Δείτε πώς μπορείτε να υποστηρίξετε κάποιον με ψυχική ασθένεια

Η υποστήριξη κάποιου με ψυχική ασθένεια απαιτεί ενσυναίσθηση και κατανόηση. Αλλά το να πάτε κατευθείαν σε αυτούς χωρίς να σκεφτείτε τι είδους υποστήριξη προσφέρετε μπορεί στην πραγματικότητα να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Για παράδειγμα, αντί να απορρίπτετε τις δυσκολίες τους με φράσεις όπως «όλα θα πάνε καλά», πάρτε γνήσια επιβεβαίωση λέγοντας: «Είμαι εδώ για σένα όποτε με χρειαστείς». Αυτή η μικρή διαφορά μπορεί να τους κάνει να νιώσουν υποστήριξη και να τους βοηθήσει να ξεπεράσουν τις δυσκολίες τους. Μάθετε λοιπόν πώς να υποστηρίξετε κάποιον με προβλήματα ψυχικής υγείας.

Πώς να υποστηρίξετε ένα άτομο με πρόβλημα ψυχικής υγείας;

Εάν έχετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο ή φίλο που παλεύει με προβλήματα ψυχικής υγείας, ακολουθήστε αυτές τις 9 συμβουλές:

1. Προσοχή στα προειδοποιητικά σημάδια

Πρώτον, είναι απαραίτητο να αναγνωρίσουμε τα προειδοποιητικά σημάδια των προβλημάτων ψυχικής υγείας. Οι αλλαγές στη συμπεριφορά, οι εναλλαγές της διάθεσης, η κοινωνική απόσυρση και η δυσκολία στην ολοκλήρωση των καθημερινών εργασιών μπορεί να υποδηλώνουν υποκείμενα προβλήματα. Με το να είστε παρατηρητικοί και προσεκτικοί, μπορείτε να τους βοηθήσετε στα αρχικά στάδια και να αποτρέψετε προβλήματα ψυχικής υγείας.

2. Κρατήστε τους απασχολημένους

Το να κρατάτε το άτομο απασχολημένο μπορεί να είναι ευεργετικό γιατί το βοηθά να αποσπά την προσοχή του από αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα. «Ενθαρρύνετε τις δραστηριότητες που τους αρέσουν, όπως να παίζουν ένα άθλημα, να παρακολουθούν μια ταινία ή να πηγαίνουν μια βόλτα. Αυτό μπορεί να προσφέρει μια αίσθηση σκοπού και ολοκλήρωσης, που μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στην ψυχική τους ευεξία», λέει ο ψυχίατρος Dr Sonal Anand.

3. Ξεκινήστε μια συζήτηση μαζί τους

Η επικοινωνία είναι απαραίτητη για την υποστήριξη κάποιου με πρόβλημα ψυχικής υγείας. Ξεκινήστε μια ανοιχτή και ειλικρινή συζήτηση για τα θέματα ψυχικής τους υγείας. Ενθαρρύνετέ τα να μοιραστούν αυτά που νιώθουν και αυτά που τα ενοχλούν. Ενημερώστε τους ότι μπορείτε να μιλήσετε για αυτό που περνάνε και ότι είστε εκεί για να ακούσετε.

Διαβάστε επίσης

4. Αποφύγετε να είστε επικριτικοί

Να έχετε υπόψη σας τι λέτε και πώς απαντάτε όταν συζητάτε την εμπειρία ή το πρόβλημά τους. «Αποφύγετε να λέτε πράγματα όπως «όλα είναι εντάξει», «είσαι εντάξει» κ.λπ., και να κάνετε υποθέσεις σχετικά με τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές τους», λέει ο Δρ Anand. Αντίθετα, προσφέρετε ενσυναίσθηση, επικύρωση και υποστήριξη άνευ όρων.

Διαβάστε επίσης: 5 πράγματα που πρέπει να αποφεύγετε να πείτε σε όποιον αντιμετωπίζει ψυχικές ασθένειες

5. Ακούστε προσεκτικά

Εξασκηθείτε στην ενεργητική ακρόαση δίνοντάς τους την πλήρη προσοχή σας και αποφεύγοντας διακοπές ή περισπασμούς. Δείξτε ενσυναίσθηση και κατανόηση επικυρώνοντας τα συναισθήματα και τις εμπειρίες τους. Διατηρήστε ανοιχτό μυαλό και αποφύγετε να δίνετε αυτόκλητες συμβουλές ή να προσπαθείτε να «λύσετε» τα προβλήματά τους.

6. Καθησυχάστε τους

Καθησυχάστε το άτομο ότι είστε δίπλα του και ότι θα το στηρίξετε στις δυσκολίες του. Αφήστε τους να ξέρουν ότι δεν είναι μόνοι στο ταξίδι τους και ότι το να ζητήσουν βοήθεια είναι σημάδι δύναμης, όχι αδυναμίας. Η παροχή συνεπούς συναισθηματικής υποστήριξης μπορεί να τους βοηθήσει να αντιμετωπίσουν αυτό που νιώθουν.

7. Να είστε υπομονετικοί

Η υπομονή είναι απαραίτητη όταν υποστηρίζουμε κάποιον με πρόβλημα ψυχικής υγείας. Δεδομένου ότι η αποκατάσταση μπορεί να πάρει χρόνο και μπορεί επίσης να προκύψουν βλάβες, πρέπει να είστε υπομονετικοί και κατανοητοί απέναντί ​​τους. Να τους ενθαρρύνετε και να τους στηρίζετε πάντα στις δύσκολες στιγμές.

8. Κατανοήστε τα όριά σας

Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε τα όριά σας και να βάζετε όρια. Ενώ παρέχετε υποστήριξη, πρέπει επίσης να φροντίζετε τον εαυτό σας και να κάνετε αρκετή ξεκούραση και διαλείμματα. Μην αφήσετε την εμπειρία και τα συναισθήματά τους να σας πληγώσουν και να σας αγχώσουν.

9. Συνοδέψτε τους σε ιατρικά ραντεβού

«Η συνοδεία του ατόμου σε ιατρικά ραντεβού, όπως συνεδρίες θεραπείας, επισκέψεις σε ψυχίατρο ή συναντήσεις ομάδας υποστήριξης, μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμη», συνιστά ο Δρ. Anand. Δείχνει τη δέσμευσή σας για την ευημερία τους και παρέχει πρακτική υποστήριξη. Επιπλέον, σας επιτρέπει να ενημερώνεστε για την πρόοδο και το σχέδιο θεραπείας τους, επιτρέποντάς σας να τους παρέχετε πιο αποτελεσματική υποστήριξη.

Λάβετε υπόψη αυτές τις συμβουλές όταν αντιμετωπίζετε κάποιον που αντιμετωπίζει προβλήματα ψυχικής υγείας!