Διαβήτης και απώλεια βάρους: Γιατί χάνετε βάρος ξαφνικά;

Έχετε δει ποτέ φίλο ή μέλος της οικογένειας να έχει διαγνωστεί με διαβήτη να χάνει ξαφνικά βάρος; Υπάρχει ισχυρή σχέση μεταξύ βάρους και διαβήτη. Ενώ το υπερβολικό βάρος ή η παχυσαρκία μπορεί να επηρεάσει τον διαβήτη, ο διαβήτης μπορεί επίσης να επηρεάσει το βάρος σας. Ο διαβήτης είναι μια μεταβολική ασθένεια που προκαλεί υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ή επίπεδα γλυκόζης. Ο μη ελεγχόμενος διαβήτης μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ακούσια απώλεια βάρους. Αν θέλετε να κατανοήσετε τη σχέση μεταξύ διαβήτη και απώλειας βάρους, εδώ είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε.

Η Health Shots επικοινώνησε με τον σύμβουλο διαβητολόγο Dr Rajiv Kovil των Νοσοκομείων SL Raheja.

Διαβήτης και απώλεια βάρους: ποια είναι η σχέση;

Όταν ένα άτομο έχει διαβήτη, το σώμα του δυσκολεύεται να χρησιμοποιήσει αποτελεσματικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα ή σακχάρου από τα τρόφιμα είτε λόγω ανεπαρκούς παραγωγής ινσουλίνης είτε λόγω δυσλειτουργίας ινσουλίνης. Χωρίς αρκετή ινσουλίνη για να βοηθήσει τη γλυκόζη να εισέλθει στα κύτταρα για ενέργεια, το σώμα αρχίζει να καίει λίπος και μυς για καύσιμο, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους. Χωρίς αρκετή ινσουλίνη στο σώμα σας για να βοηθήσει τη γλυκόζη να εισέλθει στα κύτταρα για ενέργεια, το σώμα αρχίζει να καίει λίπος και μυς για καύσιμο, οδηγώντας σε απώλεια βάρους. Η συχνοουρία και η αυξημένη απώλεια υγρών συμβάλλουν στην απώλεια βάρους, λέει ο Δρ Kovil.

Διαβάστε επίσης: Διαβήτης: συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πολλά άλλα

Είναι ωφέλιμο για τους διαβητικούς να χάσουν βάρος;

Αν και η απώλεια βάρους μπορεί να είναι πολύ ευεργετική για τα άτομα με διαβήτη, η προσέγγιση που ακολουθείται για την απώλεια βάρους πρέπει να είναι ασφαλής και βιώσιμη. Η ακραία ή ξαφνική απώλεια βάρους μπορεί να είναι επιβλαβής. Ακολουθούν ορισμένοι λόγοι για τους οποίους η απώλεια βάρους μπορεί να ωφελήσει τους διαβητικούς:

Διαβάστε επίσης

• Η απώλεια του υπερβολικού σωματικού λίπους μπορεί να ρυθμίσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να μειώσει τον κίνδυνο υψηλού σακχάρου στο αίμα ή υψηλού σακχάρου στο αίμα.
• Το υπερβολικό βάρος σχετίζεται με την αντίσταση στην ινσουλίνη και η απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση αυτού του προβλήματος.
• Ο διαβήτης αυξάνει τον κίνδυνο διαφόρων επιπλοκών και η διαχείριση του διαβήτη μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο προβλημάτων όπως η αρτηριακή πίεση, τα επίπεδα χοληστερόλης και η φλεγμονή.
• Η διαχείριση του διαβήτη μέσω της απώλειας βάρους θα σας βοηθήσει επίσης να διαχειριστείτε τα επίπεδα ενέργειας και την κινητικότητά σας και να βελτιώσετε τη συνολική ποιότητα ζωής σας.

Πώς μπορώ να σταματήσω την απώλεια βάρους από τον διαβήτη;

Εάν δεν προσπαθείτε να χάσετε βάρος και εξακολουθείτε να χάνετε βάρος, πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί για να αποφύγετε τυχόν κινδύνους. Για να αποτρέψετε την απώλεια βάρους που σχετίζεται με τον διαβήτη, ακολουθούν ορισμένοι τρόποι που θα σας βοηθήσουν να το διαχειριστείτε:

• Υιοθετήστε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή
• Παρακολουθήστε την πρόσληψη υδατανθράκων
• Πάρτε το φάρμακό σας έγκαιρα
• Τρώτε τακτικά γεύματα και σνακ για να διατηρήσετε ένα σταθερό βάρος
• Ενσωματώστε ασκήσεις ενδυνάμωσης στη ρουτίνα σας για να διατηρήσετε τη μυϊκή μάζα και να αποτρέψετε περαιτέρω απώλεια βάρους.

Διαβάστε επίσης: Διαβήτης: Συμβουλές για τη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα όταν αυτά αυξάνονται απροσδόκητα

Τα φάρμακα για τον διαβήτη προκαλούν απώλεια βάρους;

Ορισμένα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του διαβήτη μπορεί να προκαλέσουν απώλεια βάρους ως παρενέργεια. Αυτά περιλαμβάνουν από του στόματος φάρμακα όπως αναστολείς SGLT2 και αγωνιστές υποδοχέα GLP-1. Αυτά τα φάρμακα λειτουργούν είτε προάγοντας την απέκκριση γλυκόζης μέσω των ούρων είτε μειώνοντας την όρεξη. Ωστόσο, δεν προκαλούν όλα τα φάρμακα που παίρνετε για το διαβήτη απώλεια βάρους και η επίδρασή τους μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν υποψιαστείτε οτιδήποτε ή κάνετε οποιαδήποτε ενέργεια.

Πώς να χάσετε βάρος υγιεινά με διαβήτη;

Εάν θέλετε να χάσετε βάρος με υγιεινό τρόπο ως διαβητικός, ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν όπως προτείνει ο ειδικός:

1. Τρώτε μια υγιεινή διατροφή

Συμπεριλάβετε υγιεινές τροφές στη διατροφή σας που σας βοηθούν να χάσετε βάρος. Τρώτε πολλά φρούτα, λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες, δημητριακά ολικής αλέσεως και υγιή λίπη. Στοχεύστε στον έλεγχο της μερίδας και προσέξτε την πρόσληψη υδατανθράκων, καθώς αυτό θα βοηθήσει στη διαχείριση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

2. Κάντε σωματική δραστηριότητα

Κάντε τακτική σωματική δραστηριότητα εάν θέλετε να χάσετε βάρος ενώ ελέγχετε το σάκχαρό σας. Μπορείτε να ενσωματώσετε αερόβιες ασκήσεις και ασκήσεις ενδυνάμωσης στη ρουτίνα της φυσικής σας κατάστασης. Ξεκινήστε αργά και αυξήστε σταδιακά την ένταση και τη διάρκεια των προπονήσεων σας. Επιδιώξτε τουλάχιστον 150 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης την εβδομάδα, όπως γρήγορο περπάτημα, κολύμπι ή ποδηλασία.

3. Μιλήστε με το γιατρό σας

Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας, ειδικά εάν έχετε διαβήτη. Θα σας βοηθήσουν να αναπτύξετε ένα εξατομικευμένο σχέδιο απώλειας βάρους που θα λαμβάνει υπόψη τις ατομικές σας ανάγκες και στόχους υγείας.

4. Παρακολουθήστε το σάκχαρό σας

Ελέγξτε το σάκχαρό σας εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Θα πρέπει να είστε προσεκτικοί εάν κάνετε αλλαγές στη διατροφή σας ή αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα που θα μπορούσε να επηρεάσει το σάκχαρό σας.

5. Κοιμηθείτε αρκετά

Είσαι νυχτερινός; Πρέπει να δώσετε προτεραιότητα στον επαρκή ύπνο εάν θέλετε να χάσετε βάρος χωρίς να επηρεάσετε το σάκχαρό σας. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nutrients διαπίστωσε ότι ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να διαταράξει τα επίπεδα των ορμονών που συνδέονται με την πείνα και τον κορεσμό, οδηγώντας δυνητικά σε αύξηση βάρους. Θα πρέπει να κοιμάστε τουλάχιστον 7 με 8 ώρες την ημέρα.

Εάν έχετε διαβήτη και έχετε ξαφνική απώλεια βάρους, συμβουλευτείτε αμέσως το γιατρό σας για να αποφύγετε επιπλοκές.