by Εάν θέλετε να χτίσετε δύναμη και μύες από την άνεση του σπιτιού σας, επενδύστε στις καλύτερες μπάρες κολύμβησης και ανεβάστε τη γυμναστική σας.
Ένα εντατικό πρόγραμμα προπόνησης μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να χτίσετε δύναμη, μυς και γενική φυσική κατάσταση. Η προσθήκη ασκήσεων κατάδυσης στη ρουτίνα γυμναστικής σας μπορεί να σας βοηθήσει να στοχεύσετε αποτελεσματικά μύες όπως το στήθος, οι τρικέφαλοι και οι ώμοι σας. Εκτός από τη βελτίωση της συνολικής λειτουργικής σας δύναμης και την ενδυνάμωση των μυών σας, οι ασκήσεις κατάδυσης μπορούν να σας βοηθήσουν να σμιλεύσετε το πάνω μέρος του σώματός σας για να επιτύχετε μια καθορισμένη σωματική διάπλαση. Ο καλύτερος τρόπος για να εκτελέσετε αυτές τις ασκήσεις είναι να συμπεριλάβετε μπάρες άσκησης στο γυμναστήριο του σπιτιού σας. Αυτό το ευέλικτο εξοπλισμό γυμναστικής περιλαμβάνει δύο παράλληλες ράβδους τοποθετημένες σε σταθερή απόσταση. Είναι ειδικά σχεδιασμένες για να υποστηρίζουν το σωματικό σας βάρος κατά τη διάρκεια ασκήσεων όπως βυθίσεις, σηκώσεις ποδιών και καθίσματα L. Συνήθως κατασκευασμένες από χάλυβα, αλουμίνιο, ξύλο και PVC, αυτές οι ράβδοι μπορούν να βελτιώσουν τη ρουτίνα προπόνησης ενδυνάμωσης και να σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους φυσικής κατάστασης. Εδώ είναι μια λίστα με τις καλύτερες ντιπ μπάρες που μπορείτε να συμπεριλάβετε στο γυμναστήριο του σπιτιού σας.
Οι 6 καλύτερες μπάρες για το γυμναστήριο στο σπίτι
Συγκεντρώσαμε μια λίστα με τις καλύτερες μπάρες προπόνησης κατάδυσης που μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε το πρόγραμμα προπόνησης ενδυνάμωσης:
1. Protoner Dip Fitness Bar Dip Stand
Το Protoner Dip Fitness Bar Stand μπορεί να είναι μια ιδανική προσθήκη στο γυμναστήριο του σπιτιού σας. Ειδικά σχεδιασμένη για ασκήσεις βύθισης, αυτή η μπάρα στοχεύει τους μύες του στήθους, των ώμων και των τρικεφάλων. Είναι κατασκευασμένο από στιβαρό και ανθεκτικό υλικό χάλυβα και μπορεί να αντέξει έως και 250 κιλά βάρος. Οι λαβές της μπάρας καλύπτονται με αφρό για να παρέχουν ένα απαλό, άνετο κράτημα κατά τη διάρκεια της άσκησης. Διαθέτει επίσης μαξιλαράκια αφρού κάτω από τη βάση της ράβδου για προστασία του δαπέδου από οποιαδήποτε ζημιά. Η μάρκα δηλώνει ότι αυτή η μπάρα είναι ιδανική για βυθίσεις τρικεφάλου, σηκώσεις γονάτων, σηκώσεις ποδιών, ράχες πλάτης και άλλες ασκήσεις.
Διαβάστε επίσης: Οι καλύτεροι αλτήρες για να χτίσετε δύναμη στο σπίτι: 6 κορυφαίες επιλογές για εσάς!
2. ALLYSON Fitness Dip Stations
Οι σταθμοί βουτιάς ALLYSON Fitness υπόσχονται να προσθέσουν ευελιξία στη ρουτίνα γυμναστικής σας. Ιδανική για τη βελτίωση της έντασης της προπόνησης στο στήθος, τους τρικέφαλους, την κοιλιά και τους ώμους, αυτή η σχάρα άσκησης βουτιάς μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη δύναμή σας και να χτίσετε μυς. Αυτή η μπάρα ρυθμιζόμενου ύψους είναι εξοπλισμένη με πλαστικά πόδια για να προστατεύει το πάτωμα από γρατσουνιές. Είναι κατασκευασμένο από ατσάλι με επικάλυψη πούδρας που εξασφαλίζει τη μακροζωία αυτού του εξοπλισμού οικιακού γυμναστηρίου.
3. Lyger Fitness Equalizer Yellow Dip Stand
Η βάση Lyger Fitness Equalizer Yellow Dip Stand διαθέτει πλαίσιο με βαμμένη πούδρα που εξασφαλίζει την ανθεκτικότητα του εξοπλισμού. Διαθέτει λαβές με επένδυση πολυουρεθάνης για άνετο και ασφαλές κράτημα κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αυτός ο οικιακός εξοπλισμός γυμναστικής διαθέτει επίσης αντιολισθητικά πόδια από καουτσούκ για τη βελτίωση της σταθερότητας και την πρόληψη της ζημιάς στο πάτωμα. Είναι μια ελαφριά και φορητή μπάρα που μπορεί να χωρέσει έως και 180 κιλά. Η μάρκα δηλώνει ότι αυτή η υποστήριξη κατάδυσης είναι ιδανική για μυϊκή εκγύμναση, μυϊκή ενεργοποίηση, βαθιά διέγερση και αύξηση της δύναμης.
4. Hashtag Fitness Solid Wall Dip Rack
Το Hashtag Fitness Strong Wall Mount υπόσχεται να σας βοηθήσει να δεσμεύσετε πολλές μυϊκές ομάδες και να βελτιώσετε τη συνολική σας φυσική κατάσταση. Κατασκευασμένο από χάλυβα, αυτός ο εξοπλισμός γυμναστικής διαθέτει μαύρη ματ επίστρωση πούδρας, τέσσερις οπές στερέωσης σε κάθε βραχίονα και υποστηρίζει έως και 120 κιλά. Υπόσχεται επίσης να παρέχει μεγάλη σταθερότητα και υποστήριξη κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αυτή η μπάρα διαθέτει επίσης αντιολισθητικές λαβές για άνετο και ασφαλές κράτημα.
5. Jio Home Gym Dip Station
Το Jio Home Gym Dip Station μπορεί να είναι μια εξαιρετική προσθήκη στο γυμναστήριο του σπιτιού σας. Εκτός από τις σχάρες άσκησης κατάδυσης, αυτός ο εξοπλισμός περιλαμβάνει επίσης όρθιες παράλληλες ράβδους ώθησης. Κατασκευασμένο από κράμα χάλυβα, ο εξοπλισμός γυμναστικής του είναι ανθεκτικός και σταθερός. Οι λαβές της μπάρας διαθέτουν λαβή με επένδυση από αφρό που εξασφαλίζει άνετο, ασφαλές και ασφαλές κράτημα κατά τη διάρκεια της άσκησης. Η μάρκα παρέχει επίσης 5ετή εγγύηση σε περίπτωση βλάβης της στεγανοποίησης αυτού του προϊόντος.
6. SogesHome Electric Tower Immersion Station
Το SogesHome Power Tower Dipping Station είναι κατασκευασμένο από υψηλής ποιότητας ατσάλι. Διαθέτει αντικλεπτική βάση για πρόσθετη ασφάλεια και σταθερότητα. Με το ρυθμιζόμενο ύψος του, αυτός ο εξοπλισμός είναι ιδανικός για την εκπαίδευση όλης της οικογένειας. Συμπεριλαμβάνοντας αυτόν τον σταθμό βουτιάς στο γυμναστήριο του σπιτιού σας, μπορείτε να φέρετε ευελιξία στη ρουτίνα της προπόνησής σας και να εκτελέσετε διάφορες ασκήσεις όπως έλξεις, push-ups, ανασηκώσεις γονάτων, αντίστροφη λαβή για το πηγούνι και πολλά άλλα.
Ποια είναι τα πλεονεκτήματα των dip bars;
Οι μπάρες ντιπ είναι ιδανικές για να βελτιώσουν τη δύναμη, τους μύες σας και να σας βοηθήσουν να επιτύχετε αποτελεσματικά τους στόχους της φυσικής σας κατάστασης.
- Υποστηρίζει στοχευμένη μυϊκή εμπλοκή: Οι σταθμοί βύθισης είναι ειδικά σχεδιασμένοι για να σας βοηθήσουν να στοχεύσετε τους μύες του άνω μέρους του σώματος όπως το στήθος, τους ώμους και τους τρικέφαλους. Με τη συμμετοχή αυτών των μυϊκών ομάδων, μπορείτε να σμιλεύσετε το σώμα σας και να βελτιώσετε τη δύναμή σας.
- Προωθεί την ανάπτυξη της δύναμης: Αυτός ο εξοπλισμός σας επιτρέπει να συντονίζετε τις κινήσεις σας και να εμπλέκετε πολλές μυϊκές ομάδες. Αυτό βοηθά στη δημιουργία μυϊκής μάζας και στη βελτίωση της συνολικής σας δύναμης.
- Προσθέτει ευελιξία: Από τις ανασηκώσεις γονάτων έως τις ανασηκώσεις ποδιών, οι βάσεις για βύθιση μπορούν να σας βοηθήσουν να εκτελέσετε πολλές ασκήσεις και να προκαλέσετε το σώμα σας με διάφορους τρόπους. Είναι επίσης κατάλληλα για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης, καθιστώντας τα ιδανικό εξοπλισμό γυμναστικής.
- Υποστηρίζει βασική σταθερότητα και ισορροπία: Αν και οι ράβδοι βύθισης χρησιμοποιούνται κυρίως για την προπόνηση του άνω μέρους του σώματος, μερικές άλλες ασκήσεις μπορούν επίσης να εκτελεστούν χρησιμοποιώντας αυτά τα στηρίγματα, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της σταθερότητας και της ισορροπίας του πυρήνα.
- Φορητός: Αυτά τα όργανα γυμναστικής είναι συμπαγή και φορητά σε σύγκριση με άλλα όργανα γυμναστικής, καθιστώντας τα ιδανική επιλογή για το γυμναστήριο στο σπίτι.
Η Health Shots συνιστά: Καλύτερες μπάρες κοιλιακού: 6 κορυφαίες επιλογές για την ενίσχυση της μυϊκής δύναμης
Συχνές Ερωτήσεις (FAQ)
- Σε τι χρησιμεύουν οι μπάρες βύθισης;
Το ντιπ είναι μια από τις πιο ευρέως χρησιμοποιούμενες ασκήσεις σωματικού βάρους που βοηθά στην οικοδόμηση μυϊκής δύναμης του άνω μέρους του σώματος, σύμφωνα με το NIH. Οι βάσεις ντιπ μπορούν να βοηθήσουν στην οικοδόμηση δύναμης στους μύες των χεριών, των ώμων και της πλάτης και μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη διαμόρφωση ισχυρών μυών του πυρήνα. - Είναι εντάξει να κάνετε βουτιές στο μπαρ κάθε μέρα;
Οι ασκήσεις bar dip περιλαμβάνουν μια εντατική προπόνηση για την οικοδόμηση δύναμης και μυών. Η εκτέλεση αυτών των ασκήσεων εξαρτάται από το επίπεδο φυσικής κατάστασης και τους στόχους σας. Μπορείτε να εκτελέσετε ασκήσεις bar dip 3 έως 4 φορές, αλλά φροντίστε να αφήσετε αρκετό χρόνο για να αναρρώσετε μετά από κάθε προπόνηση για να αποφύγετε τον κίνδυνο τραυματισμού. - Μπορούν οι αρχάριοι να κάνουν ασκήσεις ντιπ;
Οι αρχάριοι μπορούν να κάνουν ασκήσεις κατάδυσης χρησιμοποιώντας αυτά τα στηρίγματα κατάδυσης για πρόσθετη υποστήριξη, σταθερότητα και ασφάλεια κατά τη διάρκεια της άσκησης. Το Journal of Strength and Conditioning Research προτείνει ότι οι αρχάριοι πρέπει να ξεκινούν με σχετικά απλές ασκήσεις και να προχωρήσουν σε πιο προχωρημένες ασκήσεις με την πάροδο του χρόνου.
(Δήλωση αποποίησης ευθύνης: Στο Health Shots, εργαζόμαστε συνεχώς για να ξεκαθαρίσουμε την ακαταστασία για τους αναγνώστες μας. Όλα τα προϊόντα που αναφέρονται επιλέγονται προσεκτικά από τη συντακτική ομάδα, αλλά χρησιμοποιήστε τη διακριτική σας ευχέρεια και τις συμβουλές των ειδικών πριν από τη χρήση. Οι τιμές και η διαθεσιμότητά τους ενδέχεται να διαφέρουν από εκείνες στο την ώρα της δημοσίευσης. Εάν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας αυτούς τους συνδέσμους στην ιστορία, ενδέχεται να κερδίσουμε μια προμήθεια.)
