by Εάν ξεκινάτε το ταξίδι σας στη γυμναστική, ρίξτε μια ματιά σε αυτήν τη λίστα με τις καλύτερες σκόνες πρωτεΐνης ορού γάλακτος Ινδίας και βελτιώστε το πρόγραμμα φυσικής σας κατάστασης.
Μια τακτική, καλά ισορροπημένη ρουτίνα προπόνησης μπορεί να βελτιώσει τη φυσική σας κατάσταση. Αλλά είναι σημαντικό να συνδυάσετε το πρόγραμμα γυμναστικής σας με την κατάλληλη διατροφική υποστήριξη για να βελτιώσετε την αποτελεσματικότητα της άσκησης. Ενώ μια υγιεινή διατροφή μπορεί να εξασφαλίσει τα βέλτιστα επίπεδα θρεπτικών συστατικών στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένων των καλύτερων συμπληρωμάτων πρωτεΐνης στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της πρωτεϊνοσύνθεσης των μυών. Από τις πολλές διαθέσιμες επιλογές, η πρωτεΐνη ορού γάλακτος θεωρείται η ασφαλέστερη. Είναι απαλό στο στομάχι, περιέχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και έχει πλούσιο διατροφικό προφίλ. Αυτό το μείγμα πρωτεϊνών είναι γεμάτο με αμινοξέα που μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση της μυϊκής ανάπτυξης και στη βελτίωση της αντοχής. Εδώ είναι μια λίστα με τις καλύτερες σκόνες ινδικής πρωτεΐνης ορού γάλακτος που μπορείτε να πάρετε για να βελτιώσετε τη συνολική σας φυσική κατάσταση.
7 καλύτερες ινδικές σκόνες πρωτεΐνης ορού γάλακτος
Οι κορυφαίες σκόνες πρωτεΐνης μπορούν να βελτιώσουν το επίπεδο απόδοσής σας βελτιώνοντας τη συνολική σας φυσική κατάσταση. Ελέγξτε αυτή τη λίστα με τις καλύτερες μάρκες σκόνης πρωτεΐνης που μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας, αλλά μόνο αφού συμβουλευτείτε τον επαγγελματία υγείας σας.
1. Συμπλήρωμα Himalaya Quista Pro
Το συμπλήρωμα Himalaya Quista Pro περιέχει ένα μείγμα τριών πρωτεϊνών: συμπυκνωμένη, απομονωμένη και υδρολυμένη. Υπόσχεται να είναι απαλό με το στομάχι σας και να απορροφάται γρήγορα. Αυτή η σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος έχει εμπλουτιστεί με πεπτίδια και ταυρίνη που βοηθούν στην ελαχιστοποίηση των τραυματισμών μετά την προπόνηση και βελτιώνουν τη διαδικασία αποκατάστασης. Εμπλουτισμένη με φυτικά συστατικά, αυτή η ινδική σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος ισχυρίζεται ότι βελτιώνει την υγεία των οστών σας, χτίζει την αντοχή και αυξάνει την αντοχή. Περιέχει επίσης ασβέστιο, βιταμίνες και BCAA για καλύτερη σωματική απόδοση.
Διαβάστε επίσης: Καλύτερη σκόνη πρωτεΐνης για παιδιά: 7 κορυφαίες επιλογές για βέλτιστη ανάπτυξη
2. Healthifyme 100% Μείγμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος
Αν ψάχνετε για τις καλύτερες μάρκες πρωτεϊνών, η Healthifyme μπορεί να είναι αυτή για εσάς. Αυτό το μείγμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος περιέχει ένα μείγμα απομόνωσης και συμπυκνώματος πρωτεΐνης ορού γάλακτος για την υποστήριξη των άπαχων μυών. Κάθε δόση αυτής της πρωτεΐνης ορού γάλακτος υπόσχεται να παρέχει 122 kcal και 25,5 g πρωτεΐνης. Αυτή η σκόνη πρωτεΐνης ισχυρίζεται επίσης ότι είναι ήπια για το στομάχι και δεν προκαλεί φούσκωμα. Συμπεριλάβετε αυτή τη σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος στη διατροφή σας και βελτιώστε την ανάπτυξη των μυών σας, την αντοχή και βελτιώστε τη διαδικασία αποκατάστασης. Η μάρκα υποδεικνύει επίσης ότι αυτό το προϊόν έχει ελεγχθεί εργαστηριακά για να διασφαλιστεί η ασφάλειά του.
3. MuscleBlaze Biozyme Performance Whey Protein
Η MuscleBlaze Biozyme Performance Whey Protein υπόσχεται να προκαλέσει λιγότερα πεπτικά προβλήματα. Αυτή η σκόνη πρωτεΐνης εξασφαλίζει 50% υψηλότερη απορρόφηση πρωτεΐνης και 60% σούπερ απορρόφηση BCAA σε σύγκριση με άλλα προϊόντα. Το MuscleBlaze Whey Protein Powder είναι πιστοποιημένο από το Informed Choice Program UK, Labdoor USA, εγκεκριμένο για την ακρίβεια των ισχυρισμών και την καθαρότητα της ετικέτας. Αυτή η σκόνη πρωτεΐνης MB μπορεί να σας βοηθήσει να χτίσετε μυς και να βελτιώσετε τη συνολική σας φυσική κατάσταση.
4. Optimum Nutrition (ON) Gold Standard 100% Whey Protein Powder
Αυτή η σκόνη πρωτεΐνης Optimum Nutrition περιέχει ένα μείγμα απομονωμένης πρωτεΐνης ορού γάλακτος, συμπυκνώματος πρωτεΐνης ορού γάλακτος και πεπτιδίων ορού γάλακτος. Υπόσχεται να υποστηρίξει την άπαχη μυϊκή ανάπτυξη και δυνατούς μύες. Αυτή η σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος ON είναι χωρίς γλουτένη, καθιστώντας την ασφαλή για κατανάλωση. Η μάρκα συνιστά τη χρήση αυτής της σκόνης πρωτεΐνης οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας για να παρέχει πρόσθετη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Έχει επίσης καλύτερη δυνατότητα ανάμειξης που μπορεί να αποφύγει τους σβόλους και τους σβόλους στα κουνήματα.
5. AS-It-IS Nutrition Whey Protein
ΟΠΩΣ ΕΙΝΑΙ Η Nutrition Whey Protein μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε άπαχο μυ. Η μάρκα διευκρινίζει ότι αυτή η σκόνη πρωτεΐνης είναι φυσική και ακατέργαστη, καθιστώντας την κατάλληλη για καλύτερη αποκατάσταση και μειωμένη μυϊκή απώλεια. Είναι μια ελάχιστα επεξεργασμένη σκόνη πρωτεΐνης που εξασφαλίζει τη μέγιστη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και θρεπτικά συστατικά. Η τακτική κατανάλωση αυτής της σκόνης πρωτεΐνης μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης. Κάθε μεζούρα αυτής της σκόνης παρέχει 30 g πρωτεΐνης και 5,4 g BCAA. Η μάρκα ισχυρίζεται επίσης ότι αυτό το προϊόν δεν περιέχει πρόσθετα συντηρητικά ή γεύσεις, καθιστώντας το ασφαλές για εσάς.
6. AVVATAR Whey Protein
Το AVVATAR Whey Protein περιέχει ένα μείγμα συμπυκνώματος και απομόνωσης πρωτεΐνης ορού γάλακτος. Περιέχει 28 γραμμάρια φρέσκιας πρωτεΐνης ορού γάλακτος που μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της δύναμης και στην τόνωση της μυϊκής ανάπτυξης. Αυτή η σκόνη πρωτεΐνης περιέχει επίσης BCAA και EAAs που βοηθούν στην προώθηση της πρωτεϊνικής σύνθεσης, αυξάνουν τα ποσοστά αποκατάστασης μετά από έντονες προπονήσεις, χτίζουν μυς και προάγουν την κυτταρική αποκατάσταση. Εμπλουτισμένο με γλουταμινικό οξύ, αυτό το προϊόν μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση του επιπέδου του οξέος στο σώμα σας για καλύτερη ανοσία και πέψη. Είναι επίσης πλούσιο σε ασβέστιο και φυτικές ίνες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της υγείας των οστών σας, να υποστηρίξουν τον υγιή μεταβολισμό και την υγεία του εντέρου.
7. Συμπλήρωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος σε σκόνη Dymatize Nutrition Elite
Η σκόνη συμπληρώματος πρωτεΐνης ορού γάλακτος Dymatize Nutrition Elite μπορεί να είναι μια καλή προσθήκη στη ρουτίνα σας μετά την προπόνηση και πριν από την προπόνηση. Χαμηλή σε υδατάνθρακες, αυτή η σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος μπορεί να βοηθήσει στην ενεργοποίηση της πρωτεϊνικής σύνθεσης των μυών. Είναι χωρίς ασπαρτάμη και περιέχει 5 g BCAA. Η τακτική κατανάλωση αυτής της σκόνης πρωτεΐνης μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία αποκατάστασης των μυών και να βελτιώσει τη συνολική σας φυσική κατάσταση.
Ποια είναι τα οφέλη από τις καλύτερες ινδικές σκόνες πρωτεΐνης ορού γάλακτος;
Από τη βελτίωση της μυϊκής αποκατάστασης μέχρι την υποστήριξη της άπαχης μυϊκής ανάπτυξης, η πρωτεΐνη ορού γάλακτος ωφελεί το σώμα σας με πολλούς τρόπους. Μερικά από τα σημαντικά οφέλη του περιλαμβάνουν:
- Η σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος μπορεί να βελτιώσει την ισορροπία πρωτεΐνης του σώματός σας για 10 ώρες και 24 ώρες ανάκαμψης μετά από εντατική προπόνηση με αντιστάσεις, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nutrients.
- Η τακτική κατανάλωση πρωτεΐνης ορού γάλακτος μπορεί επίσης να βελτιώσει το ρυθμό αποκατάστασης μετά την προπόνηση.
- Μπορεί επίσης να βελτιώσει τη δύναμή σας, τη νευρομυϊκή λειτουργία και την αναερόβια σκόνη.
- Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nutrition and Metabolism, αυτές οι σκόνες πρωτεΐνης μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του σωματικού λίπους και στη βελτίωση της διατήρησης των άπαχων μυών.
- Συμπεριλαμβάνοντας σκόνες πρωτεΐνης ορού γάλακτος στην καθημερινή σας ρουτίνα, μπορείτε να ελέγξετε τα επίπεδα χοληστερόλης σας. Η τακτική κατανάλωση αυτών των προϊόντων μπορεί επίσης να μειώσει την αρτηριακή πίεση και να αποτρέψει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
- Αυτά τα προϊόντα έχουν πλούσιο διατροφικό προφίλ που μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη συνολική σας φυσική κατάσταση. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, με αποτέλεσμα να είναι εύκολο να απορροφηθούν και να χωνευτούν.
- Συνδυάζοντας αυτή τη σκόνη πρωτεΐνης με την κατάλληλη προπόνηση δύναμης, μπορείτε να δείτε θετικό αντίκτυπο στην ανάπτυξη των μυών.
Η Health Shots συνιστά: Καλύτερες σκόνες πρωτεΐνης για γυναίκες άνω των 50 ετών: Κορυφαίες επιλογές στην Ινδία
Συχνές Ερωτήσεις (FAQ)
- Ποια είναι η ημερήσια απαίτηση σε πρωτεΐνη;
Η Harvard Health Publishing συνιστά τη λήψη 0,8 γραμμαρίων (g) πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους. 53 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα είναι αρκετά για τις γυναίκες για να καλύψουν τις καθημερινές διατροφικές τους ανάγκες και να διατηρήσουν καλή υγεία.
- Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος θα σας κάνει να κερδίσετε βάρος;
Μελέτες δείχνουν ότι η πρωτεΐνη ορού γάλακτος βοηθά στην απώλεια βάρους. Σύμφωνα με την Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής, αυτές οι σκόνες πρωτεΐνης μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της πρόσληψης θερμίδων, η οποία οδηγεί σε μειωμένο σωματικό λίπος.
Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος θεωρείται ασφαλής για την υγεία. Αλλά η υπερβολική κατανάλωση αυτής της σκόνης για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσει σε δυσμενείς επιπτώσεις. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Applied Physiology, Nutrition and Metabolism δείχνει ότι η χρόνια κατανάλωση πρωτεΐνης ορού γάλακτος χωρίς την κατάλληλη καθοδήγηση μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία των νεφρών και του ήπατος.
- Μπορεί η πρωτεΐνη ορού γάλακτος να προκαλέσει δυσκοιλιότητα;
Τα άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη έχουν χαμηλότερα επίπεδα ενζύμου λακτάσης. Έτσι, η υπερκατανάλωση πρωτεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε πεπτικά προβλήματα όπως φούσκωμα, κράμπες στο στομάχι και διάρροια, σύμφωνα με το NIH.
(Δήλωση αποποίησης ευθύνης: Στο Health Shots, εργαζόμαστε συνεχώς για να ξεκαθαρίσουμε την ακαταστασία για τους αναγνώστες μας. Όλα τα προϊόντα που αναφέρονται επιλέγονται προσεκτικά από τη συντακτική ομάδα, αλλά χρησιμοποιήστε τη διακριτική σας ευχέρεια και τις συμβουλές των ειδικών πριν από τη χρήση. Οι τιμές και η διαθεσιμότητά τους ενδέχεται να διαφέρουν από εκείνες στο την ώρα της δημοσίευσης. Εάν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας αυτούς τους συνδέσμους στην ιστορία, ενδέχεται να κερδίσουμε μια προμήθεια.)
