Ονειροπόληση: Είναι καλό ή κακό για την ψυχική σας υγεία;

Είτε είμαστε κολλημένοι στην κίνηση είτε παρακολουθούμε μια σύσκεψη, μερικές φορές καταλήγουμε να αφήνουμε το μυαλό μας να περιπλανηθεί για λίγο, ακριβώς όπως γλιστράμε σε ένα όνειρο στη μέση της ημέρας. Μπορούμε να σκεφτούμε τις διακοπές που μας αξίζουν ή να φάμε το αγαπημένο μας φαγητό. Αυτές οι σκέψεις δεν συνδέονται με το άμεσο περιβάλλον μας. Η ονειροπόληση μπορεί να μας χαλαρώσει για λίγο. Αυτό φαίνεται σαν μια δραστηριότητα που όλοι πρέπει να κάνουμε δεδομένης της πίεσης και του άγχους στη ζωή μας. Μπορεί όμως η αφηρημάδα να είναι κακή για την ψυχική σας υγεία;

Τι είναι η ονειροπόληση;

Η ονειροπόληση είναι μια διανοητική δραστηριότητα κατά την οποία οι άνθρωποι εμπλέκονται σε φαντασιώσεις ή αυθόρμητες σκέψεις, συχνά ζωντανές και καθηλωτικές, άσχετες με το άμεσο περιβάλλον ή τις τρέχουσες εργασίες τους. Περιλαμβάνει την απομάκρυνση από την πραγματικότητα σε έναν κόσμο φαντασίας, που συχνά προκαλείται από πλήξη, χαλάρωση ή απλώς περιπλάνηση του μυαλού, λέει ο ψυχίατρος Dr Rahul Rai Kakkar.

Ποια είναι τα οφέλη της αφηρημάδας;

Η ονειροπόληση μπορεί να είναι ευεργετική για εσάς.

• Μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της δημιουργικότητας, σύμφωνα με έρευνα του 2020 που δημοσιεύτηκε στο Proceedings of the National Academy of Sciences. Αυτό μπορεί να συμβεί όταν οι άνθρωποι είναι σε θέση να εξερευνήσουν εναλλακτικά σενάρια και δυνατότητες όταν ονειρεύονται.
• Διευκολύνει την επίλυση προβλημάτων παρέχοντας διανοητικό χώρο για να σκεφτούμε λύσεις και να εξετάσουμε διαφορετικές προοπτικές.
• Η ονειροπόληση μπορεί να προωθήσει τη χαλάρωση και την ανακούφιση από το άγχος, παρέχοντας μια προσωρινή απόδραση από τις πιέσεις της καθημερινής ζωής.

Πότε μπορεί η αφηρημάδα να είναι κακή για εσάς;

Αν και η περιστασιακή ονειροπόληση είναι φυσιολογική και ακόμη και ευεργετική, η υπερβολική ή ανεξέλεγκτη αφηρημάδα μπορεί να υποδηλώνει υποκείμενα προβλήματα ψυχικής υγείας. Αυτό μπορεί να επηρεάσει την καθημερινή λειτουργία, την παραγωγικότητα και τις σχέσεις, οδηγώντας σε συναισθήματα απομάκρυνσης από την πραγματικότητα, δυσαρέσκεια με τη ζωή και δυσκολία εστίασης σε σημαντικά καθήκοντα, μοιράζεται ο ειδικός.

Τι είναι η δυσπροσαρμοστική ονειροπόληση;

Η μη προσαρμοστική ονειροπόληση αναφέρεται σε μια κατάσταση κατά την οποία η ονειροπόληση γίνεται υπερβολική, καταναγκαστική και ενοχλητική στην καθημερινή ζωή. Τα άτομα με δυσπροσαρμοστική ονειροπόληση συχνά περνούν ώρες χαμένες σε περίτεχνες φαντασιώσεις, εις βάρος των ευθυνών τους και των κοινωνικών τους αλληλεπιδράσεων. Είναι μια μορφή διαχωριστικής συμπεριφοράς κατά την οποία οι άνθρωποι διαφεύγουν στον εσωτερικό τους κόσμο ως μηχανισμός αντιμετώπισης.

Διαβάστε επίσης

Τα συμπτώματα της δυσπροσαρμοστικής αφηρημάδας περιλαμβάνουν:

• Ξοδεύετε πάρα πολύ χρόνο στην αφηρημάδα σε σημείο να παραμελείτε σημαντικές εργασίες ή υποχρεώσεις.
• Δυσκολία στον έλεγχο της επιθυμίας για όνειρα.
• Αίσθημα αγωνίας ή εξασθένησης λόγω της ονειροπόλησης
• Δεν είναι δυνατή η διακοπή ή ο περιορισμός της ονειροπόλησης παρά τις προσπάθειες.

Ποιες είναι οι αιτίες της δυσπροσαρμοστικής ονειροπόλησης;

Οι ακριβείς αιτίες της δυσπροσαρμοστικής ονειροπόλησης δεν είναι πλήρως κατανοητές, αλλά αρκετοί παράγοντες μπορεί να συμβάλλουν στην ανάπτυξή της. Αυτά περιλαμβάνουν υποκείμενες ψυχολογικές καταστάσεις όπως η κατάθλιψη, το άγχος ή το τραύμα, καθώς και χαρακτηριστικά της προσωπικότητας όπως η ισχυρή προδιάθεση για φαντασιώσεις ή η τάση για φυγή, λέει ο Δρ Kakkar. Περιβαλλοντικοί παράγοντες όπως το άγχος, η πλήξη ή η κοινωνική απομόνωση μπορεί επίσης να παίζουν ρόλο.

Πώς μπορεί η απροσάρμοστη αφηρημάδα να επηρεάσει την ψυχική υγεία;

Σύμφωνα με έρευνα του 2022 που δημοσιεύτηκε στο International Journal of Mental Health and Addiction, υπάρχει συσχέτιση μεταξύ της δυσπροσαρμοστικής αφηρημάδας και μιας σειράς ψυχοπαθολογικών τομέων, συμπεριλαμβανομένων του άγχους και των καταθλιπτικών διαταραχών.

Ακολουθούν ορισμένες αρνητικές επιπτώσεις που μπορεί να έχει στην ψυχική υγεία και τη γενική ευεξία.

• Αυτό μπορεί να επιδεινώσει τα συναισθήματα μοναξιάς, αποξένωσης και δυσαρέσκειας με την πραγματικότητα.
• Οι παρατεταμένες περίοδοι αφηρημάδας μπορεί να οδηγήσουν σε μειωμένη παραγωγικότητα, μειωμένη κοινωνική λειτουργικότητα και δυσκολία στη διατήρηση των σχέσεων.
• Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη ή επιδείνωση άλλων προβλημάτων ψυχικής υγείας όπως οι αγχώδεις διαταραχές, η κατάθλιψη και η διαταραχή ελλειμματικής προσοχής/υπερκινητικότητας (ADHD).

Για να διαχειριστείτε την απροσάρμοστη αφηρημάδα, μπορείτε να εξασκήσετε τεχνικές ενσυνειδητότητας για να αυξήσετε την επίγνωση της παρούσας στιγμής. Μπορείτε επίσης να ορίσετε συγκεκριμένους στόχους και χρονοδιαγράμματα για να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και αφοσιωμένοι. Θα πρέπει επίσης να επικοινωνήσετε με επαγγελματίες ψυχικής υγείας για υποκείμενα ζητήματα όπως το άγχος ή το τραύμα.