by Οι γυναίκες με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών τείνουν να έχουν ακανόνιστες περιόδους και άλλα συμπτώματα. Μπορεί όμως το μαγνήσιο να βοηθήσει τις γυναίκες με PCOS;
Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών ή PCOS είναι μια κοινή ορμονική διαταραχή που επηρεάζει τις γυναίκες, συνήθως κατά τη διάρκεια των αναπαραγωγικών τους ετών. Ακανόνιστος εμμηνορροϊκός κύκλος, προβλήματα γονιμότητας και αύξηση βάρους είναι μερικά από τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι γυναίκες με PCOS. Το μαγνήσιο, ένα σημαντικό ορυκτό, έχει συχνά συνδεθεί με το PCOS. Το μαγνήσιο θεωρείται ότι βοηθά τις γυναίκες με PCOS, το οποίο χαρακτηρίζεται από ανισορροπία των αναπαραγωγικών ορμονών.
Τι είναι το PCOS;
Το PCOS σημαίνει Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών, μια κοινή ορμονική διαταραχή που επηρεάζει άτομα με ωοθήκες, ειδικά κατά την αναπαραγωγική φάση, εξηγεί ο Δρ Rijaphin R, γυναικολόγος και μαιευτήρας. Αυτή είναι μια ορμονική ανισορροπία, ιδιαίτερα τα ανδρογόνα (όπως η τεστοστερόνη) και η ινσουλίνη. Η αντίσταση στην ινσουλίνη, μια κατάσταση κατά την οποία τα κύτταρα γίνονται λιγότερο ευαίσθητα στην ινσουλίνη, μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένα επίπεδα ινσουλίνης στο αίμα. Αυτό μπορεί να διεγείρει τις ωοθήκες να παράγουν περισσότερα ανδρογόνα, διαταράσσοντας την κανονική διαδικασία ωορρηξίας.
Η ακριβής αιτία του PCOS δεν είναι πλήρως γνωστή, αλλά πιστεύεται ότι οφείλεται σε γενετικούς, περιβαλλοντικούς παράγοντες καθώς και σε παράγοντες του τρόπου ζωής. Η έκθεση σε ενδοκρινικούς διαταράκτες ή ο καθιστικός τρόπος ζωής μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη ή την επιδείνωση των συμπτωμάτων του PCOS, λέει ο ειδικός. Εδώ είναι μερικά από τα συμπτώματα:
- Ακανόνιστες περιόδους
- Ακμή
- Λιπαρή επιδερμίδα
- Προβλήματα γονιμότητας
- Αύξηση βάρους
Οι γυναίκες με PCOS έχουν έλλειψη μαγνησίου;
Δεν υπάρχουν άμεσες ενδείξεις που να υποδηλώνουν ότι οι γυναίκες με PCOS έχουν γενικά έλλειψη μαγνησίου. Ωστόσο, διάφοροι παράγοντες που σχετίζονται με το PCOS μπορούν να συμβάλουν σε ανεπάρκειες διαφόρων θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένου του μαγνησίου, σε ορισμένες γυναίκες. Ακολουθούν ορισμένοι λόγοι για τους οποίους οι γυναίκες με PCOS μπορεί να διατρέχουν κίνδυνο ανεπάρκειας μαγνησίου:
1. Αντίσταση στην ινσουλίνη και μεταβολικές διαταραχές
Πολλές γυναίκες με PCOS έχουν αντίσταση στην ινσουλίνη, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχή του μεταβολισμού της γλυκόζης και αλλαγές στον μεταβολισμό των μετάλλων. Αυτά μπορεί δυνητικά να επηρεάσουν τα επίπεδα μαγνησίου στο σώμα.
Διαβάστε επίσης
2. Διατροφικοί παράγοντες
Οι γυναίκες με PCOS μπορούν να ακολουθούν μια δίαιτα χαμηλή σε τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο. Το μαγνήσιο βρίσκεται σε τρόφιμα όπως τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, οι σπόροι, οι ξηροί καρποί, τα όσπρια και τα δημητριακά ολικής αλέσεως. Εάν τα άτομα με PCOS δεν καταναλώνουν επαρκή ποσότητα από αυτά τα τρόφιμα, μπορεί να διατρέχουν κίνδυνο ανεπάρκειας μαγνησίου.
3. Αυξημένα επίπεδα στρες
Το άγχος είναι ένας κοινός παράγοντας στη ζωή πολλών γυναικών με PCOS και το χρόνιο στρες μπορεί να μειώσει τα επίπεδα μαγνησίου στο σώμα, λέει ο ειδικός. Το μαγνήσιο παίζει ρόλο στη ρύθμιση της αντίδρασης του σώματος στο στρες και το παρατεταμένο στρες μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη απέκκριση μαγνησίου στα ούρα, συμβάλλοντας σε ανεπάρκεια.
4. Χρήση φαρμάκων
Ορισμένα φάρμακα που χρησιμοποιούνται συνήθως για τη διαχείριση των συμπτωμάτων PCOS, όπως τα αντισυλληπτικά χάπια ή ορισμένα φάρμακα αντίστασης στην ινσουλίνη, μπορεί να επηρεάσουν την απορρόφηση του μαγνησίου ή να αυξήσουν την απέκκριση μαγνησίου από το σώμα.
5. Γαστρεντερικά προβλήματα
Τα γαστρεντερικά προβλήματα, όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) ή η χρόνια δυσκοιλιότητα, είναι πιο συχνά σε γυναίκες με PCOS. Αυτές οι συνθήκες μπορεί να βλάψουν την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένου του μαγνησίου, οδηγώντας σε ελλείψεις με την πάροδο του χρόνου.
Πρέπει οι γυναίκες με PCOS να καταναλώνουν μαγνήσιο;
Μελέτες έχουν αναφέρει αντικρουόμενα αποτελέσματα σχετικά με τη σχέση μεταξύ PCOS και μαγνησίου. Οι γυναίκες που έχουν έλλειψη μαγνησίου έχουν 19 φορές περισσότερες πιθανότητες να υποφέρουν από την πάθηση, σύμφωνα με μια μελέτη του 2011 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Gynecological Endocrinology. Αλλά σε μια μελέτη του 2023 που δημοσιεύτηκε στο Health Science Reports, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μια μόνο δόση συμπληρωμάτων μαγνησίου δεν είχε ευεργετική επίδραση στα συμπτώματα των γυναικών με πολυκυστική νόσο.
Επιλέξτε τα θέματα που σας ενδιαφέρουν και αφήστε μας να εξατομικεύσουμε τη ροή σας.
ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΠΟΙΗΣΤΕ ΤΩΡΑ
Ωστόσο, οι γυναίκες με PCOS μπορεί να ωφεληθούν από το μαγνήσιο λόγω του πιθανού ρόλου του στη διαχείριση των συμπτωμάτων και στη διατήρηση της συνολικής υγείας. Ακολουθούν έξι οφέλη για την υγεία του μαγνησίου για γυναίκες με PCOS:
1. Ευαισθησία στην ινσουλίνη
Το μαγνήσιο παίζει καθοριστικό ρόλο στην ευαισθησία στην ινσουλίνη και στο μεταβολισμό της γλυκόζης. Οι γυναίκες με PCOS παρουσιάζουν συχνά αντίσταση στην ινσουλίνη και το μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη, λέει ο Δρ Rijaphin. Μπορεί δυνητικά να μειώσει την αντίσταση στην ινσουλίνη και να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2, μια κοινή επιπλοκή που σχετίζεται με το PCOS.
2. Ορμονική ισορροπία
Το μαγνήσιο συμβάλλει στην ορμονική ισορροπία επηρεάζοντας την παραγωγή και τη δραστηριότητα διαφόρων ορμονών, συμπεριλαμβανομένης της ινσουλίνης, των οιστρογόνων και της προγεστερόνης. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των εμμηνορροϊκών κύκλων και στη μείωση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με ορμονικές ανισορροπίες, όπως η ακανόνιστη περίοδος και η ακμή, που παρατηρούνται συνήθως σε γυναίκες με PCOS.
3. Διαχείριση άγχους
Το μαγνήσιο παίζει ρόλο στην αντίδραση του οργανισμού στο στρες και βοηθά στη ρύθμιση της απελευθέρωσης ορμονών του στρες όπως η κορτιζόλη. Οι γυναίκες με PCOS είναι συχνά αγχωμένες λόγω των προκλήσεων αυτής της πάθησης. Το μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των επιπτώσεων του στρες, προάγοντας τη χαλάρωση και τη γενική ευεξία.
4. Βελτιώστε την υγεία των οστών
Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της υγείας των οστών γιατί παίζει βασικό ρόλο στον σχηματισμό των οστών. Οι γυναίκες με PCOS διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο οστεοπόρωσης, μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από εξασθενημένα οστά και αυξημένο κίνδυνο κατάγματος, ιδιαίτερα λόγω ορμονικών ανισορροπιών και αντίστασης στην ινσουλίνη.
Ενώ υπάρχουν τρόφιμα όπως πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ξηροί καρποί και σπόροι που είναι πλούσια σε μαγνήσιο, μπορείτε επίσης να επιλέξετε συμπληρώματα μαγνησίου. Πάρτε τα όμως αφού συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
