by Η σεξουαλική παρενόχληση είναι πιο συχνή από όσο νομίζετε και ο καλύτερος τρόπος για να την αποτρέψετε είναι να είστε προετοιμασμένοι. Ακολουθούν μερικοί τρόποι για την καταπολέμηση της σεξουαλικής παρενόχλησης.
Σε μια πολυσύχναστη πόλη όπου τα αυτοκίνητα κινούνται με τον ρυθμό του ανέμου, η Ritika Malhar (το όνομα άλλαξε) προσπαθούσε να φτάσει στο κολέγιο όταν ξαφνικά συνειδητοποίησε ότι ένας άντρας την έδειχνε απέναντι. Πριν προλάβει να ξεπεράσει αυτή την τραυματική εμπειρία, συνέβη ένα άλλο περιστατικό λίγες μέρες αργότερα. Καθώς ταξίδευε στη γενέτειρά της, ένιωσε ένα ενοχλητικό χέρι να την αγγίζει ακατάλληλα σε δημόσιο χώρο, προκαλώντας ακόμα περισσότερη ρίγη στη σπονδυλική στήλη της. Πάγωσε εκείνη τη στιγμή και αργότερα αναρωτήθηκε: «Έκανα κάτι λάθος;» Αυτό είναι ένα από τα πολλά περιστατικά σεξουαλικής παρενόχλησης που συμβαίνουν σχεδόν καθημερινά σε γυναίκες.
Αυτό το άγγιγμα ενός χεριού στον μηρό σου. Ένα σώμα που πιέζει άβολα. Το ανένδοτο βλέμμα που σε κάνει να νιώθεις άβολα. Αυτές είναι συμπεριφορές που πάρα πολλοί από εμάς έχουμε απορρίψει για πάρα πολύ καιρό ως απλώς μέρος του να είμαστε γυναίκα. Αλλά πρέπει να είστε προετοιμασμένοι να αντιμετωπίσετε τη σεξουαλική παρενόχληση σε οποιαδήποτε ηλικία και σε κάθε στάδιο της ζωής.
Σύμφωνα με έκθεση του Πανεπιστημίου των Ηνωμένων Εθνών, το 81% των γυναικών στις Ηνωμένες Πολιτείες υπέστη σεξουαλική παρενόχληση το 2018, το 55% στην Ευρωπαϊκή Ένωση και το 82% στην Ευρώπη, την Αφρική, την Ασία-Ειρηνικό, την Αμερική και τις αραβικές περιοχές.
Στην Ινδία, τα εγκλήματα κατά των γυναικών αυξήθηκαν από 3.71.503 περιπτώσεις το 2020 σε 4.45.256 περιπτώσεις το 2022, σύμφωνα με την έκθεση του Εθνικού Γραφείου Εγκλήματος (NCRB) 2022. Μεταξύ αυτών, η σκληρότητα κατά των γυναικών που ασκείται από τους συζύγους ή τους συγγενείς τους, οι απαγωγές και οι απαγωγές, η επίθεση σε γυναίκες και ο βιασμός είναι τα πιο συνηθισμένα εγκλήματα.
Τι είναι η σεξουαλική παρενόχληση;
Τα Ηνωμένα Έθνη ορίζουν τη σεξουαλική παρενόχληση ως κάθε ανεπιθύμητη σεξουαλική πρόοδο, αιτήματα για σεξουαλικές χάρες και άλλη λεκτική ή σωματική συμπεριφορά σεξουαλικής φύσης. Αυτό μπορεί να συμβεί σε διαφορετικά μέρη, όπως στο χώρο εργασίας, σε εκπαιδευτικά ιδρύματα, σε δημόσιους χώρους ή στο διαδίκτυο. Επιπλέον, η σεξουαλική παρενόχληση δεν περιορίζεται σε ένα φύλο και άτομα οποιουδήποτε φύλου μπορούν να γίνουν θύματα.
Διαβάστε επίσης
Σεξουαλική παρενόχληση και σεξουαλική κακοποίηση: Μάθετε τη διαφορά
Σεξουαλική παρενόχληση είναι κάθε ανεπιθύμητη και ανάρμοστη συμπεριφορά σεξουαλικής φύσης. Αυτό εκδηλώνεται λεκτικά, σωματικά ή οπτικά και περιλαμβάνει ενέργειες όπως ανεπιθύμητα σεξουαλικά σχόλια, προβολές, αιτήματα για σεξουαλικές χάρες, πρόστυχα αστεία, χειρονομίες ή οποιαδήποτε συμπεριφορά που κάνει κάποιον να αισθάνεται άβολα ή τον απειλεί λόγω του φύλου ή της σεξουαλικότητας του.
Από την άλλη πλευρά, η σεξουαλική κακοποίηση θεωρείται γενικά σωματική πράξη. Πρόκειται για μη συναινετικές σεξουαλικές πράξεις ή δραστηριότητες που προκαλούν βλάβη ή αγωνία στο θύμα. Η σεξουαλική κακοποίηση είναι ένας ευρύτερος όρος που περιλαμβάνει μια σειρά συμπεριφορών, από το ανεπιθύμητο άγγιγμα έως τις πιο σοβαρές μορφές επίθεσης. Αυτό περιλαμβάνει πράξεις όπως βιασμό, σεξουαλική επίθεση, ανεπιθύμητο άγγιγμα, εξαναγκασμό ή οποιαδήποτε σεξουαλική δραστηριότητα.
Διαβάστε επίσης: 7 ισχυροί τρόποι για να κρατήσετε μακριά τις ανεπιθύμητες σκέψεις
Πώς επηρεάζει η σεξουαλική παρενόχληση την ψυχική υγεία ενός ατόμου;
Οι άνθρωποι τείνουν να διαγράφουν ορισμένα περιστατικά ως έκτακτα, νομίζοντας ότι δεν θα ξανασυμβούν, αλλά δυστυχώς τους στοιχειώνει για το υπόλοιπο της ζωής τους. «Η σεξουαλική παρενόχληση έχει σίγουρα αντίκτυπο στην ψυχική ευημερία ενός ατόμου», λέει ο ψυχολόγος Δρ Satish Kumar.
Η Sashi Rathor (το όνομα άλλαξε), τώρα στα 20 της, λέει: «Ήμουν 18 όταν ένας στενός συγγενής με άγγιξε ακατάλληλα. Αλλά δεν ούρλιαξα ούτε ούρλιαξα. Πάγωσα και δεν είπα λέξη. Στη συνέχεια ακολούθησε μια περίοδος σύγχυσης. Σκέφτηκα ότι δεν θα με ενοχλούσε καν μετά από μερικούς μήνες. Αλλά έκανα λάθος. Έξι μήνες αργότερα, άρχισα να νιώθω έντονο άγχος. Εκείνη την εποχή, προετοιμαζόμουν για μια εισαγωγική εξέταση για την ιατρική και φοβόμουν να ανοίξω ακόμη και το βιβλίο της βιολογίας μου. Είχα την πλήρη υποστήριξη των γονιών μου, αλλά τίποτα από όσα είπαν ή έκαναν δεν μπορούσε να με κάνει να νιώσω καλύτερα.
Επιλέξτε τα θέματα που σας ενδιαφέρουν και αφήστε μας να εξατομικεύσουμε τη ροή σας.
ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΠΟΙΗΣΤΕ ΤΩΡΑ
Η σεξουαλική παρενόχληση μπορεί να προκαλέσει άγχος, να προκαλέσει κρίσεις πανικού, να οδηγήσει σε κατάθλιψη και ακόμη και να οδηγήσει σε διαταραχή μετατραυματικού στρες. Συχνά, οι άνθρωποι που βιώνουν τέτοια παρενόχληση μπορεί να υποφέρουν δια βίου προβλήματα ψυχικής υγείας εάν δεν ζητήσουν υποστήριξη από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, λέει ο ειδικός.
Μπορείτε να ξεπεράσετε το τραύμα της σεξουαλικής παρενόχλησης;
Μπορεί να θέλετε να κρυφτείτε από αυτή την ανησυχητική αλήθεια, αλλά είναι ένα συνηθισμένο φαινόμενο στην κοινωνία που πρέπει να αντιμετωπιστεί. Το να μένεις σιωπηλός για τη δοκιμασία σου θα παρατείνει μόνο το τραύμα.
«Οι άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν ότι η σεξουαλική παρενόχληση έχει μακροπρόθεσμες συνέπειες. Δεν σταματάει ποτέ εδώ κι εκεί», λέει ο Sashi.
Ένας σημαντικός αριθμός ανθρώπων που βιώνουν σεξουαλική παρενόχληση συχνά επιλέγουν να μην αποκαλύψουν τη δοκιμασία τους. Πρέπει όμως να αντιμετωπίσουν και να συζητήσουν ανοιχτά αυτές τις εμπειρίες. Η σιωπή συνήθως επιδεινώνει την κατάσταση παρά την ανακουφίζει, συμβουλεύει η ψυχολόγος. Και η συζήτηση για αυτό μπορεί να βοηθήσει σε κάποιο βαθμό στην αντιμετώπιση του τραύματος.
Διαβάστε επίσης: Η κοινοποίηση ενός περιστατικού σεξουαλικής κακοποίησης μπορεί να σας δώσει τη δυνατότητα να το αντιμετωπίσετε
Πώς να αντιμετωπίσετε τη σεξουαλική παρενόχληση;
Αν και δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος αντιμετώπισης της σεξουαλικής παρενόχλησης, το σημαντικό είναι να την προσεγγίσετε με τον δικό σας ρυθμό. Αλλά αν θέλετε να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τη σεξουαλική παρενόχληση, ειδικά όταν είστε νέοι, δείτε μερικές συμβουλές που προτείνουν οι ψυχολόγοι.
1. Μιλήστε για αυτό
Η σεξουαλική παρενόχληση είναι τραυματική και το συναίσθημα είναι ακόμη χειρότερο όταν σου γίνεται από κάποιον γνωστό σου. Σε τέτοιες καταστάσεις, το θύμα συχνά αποσύρεται ή είναι απρόθυμο να εκφράσει αυτό που του συνέβη ή να εκφράσει τα συναισθήματά του. Αλλά είναι σημαντικό να μιλάτε για αυτό και να αντιμετωπίζετε τα συγκρατημένα συναισθήματα για χάρη της ψυχικής σας υγείας.
2. Να είστε διεκδικητικοί
Η διεκδίκηση απαιτεί να εκφραστείτε ανοιχτά, να εκφράσετε τα συναισθήματά σας και να ξεκινήσετε έναν διάλογο για τις εμπειρίες σας. Όσοι είναι διεκδικητικοί τείνουν να χειρίζονται τέτοιες καταστάσεις πιο αποτελεσματικά. Αντίθετα, άτομα που δεν είναι διεκδικητικά μπορεί να είναι πιο επιρρεπή στην εκμετάλλευση. Το να μάθετε να λέτε «όχι» είναι μια κρίσιμη πτυχή της διεκδικητικότητας, παρόλο που μπορεί να αισθάνεστε άβολα στην αρχή.
3. Εκφράστε θυμό ή απογοήτευση
Μπορεί να φαίνεται πολύ δύσκολο να απαντήσετε εκείνη τη στιγμή, αλλά μην αφήσετε τον παρενοχλητή να σας τρομάξει. Εάν είναι κάποιος που γνωρίζετε, φροντίστε να εκφράσετε την προδοσία της εμπιστοσύνης και τη συναισθηματική αναταραχή που προκαλείται από τις πράξεις του. Εάν δεν είστε σε θέση να εκφραστείτε αμέσως, αφιερώστε χρόνο για να επικοινωνήσετε προφορικά ή γράψτε το σε επιστολές ή email για να απελευθερώσετε τα συγκρατημένα συναισθήματα και να επιλύσετε το πρόβλημα.
4. Αναφορά στις αρχές
Φροντίστε να αναφέρετε τον παρενοχλητικό στις αρμόδιες αρχές ή θεσμικές υπηρεσίες. Πρέπει να καταλάβετε ότι κάποιος πρέπει να τονίσει τη σημασία της ανάδειξης τέτοιων περιστατικών και την αναζήτηση κατάλληλων μέτρων κατά του δράστη.
5. Η ψυχιατρική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει
Η ανάγκη για ψυχιατρική θεραπεία εξαρτάται από τη σοβαρότητα και την υποτροπή της παρενόχλησης. Η αρχική αξιολόγηση παίζει καθοριστικό ρόλο στον καθορισμό της κατάλληλης πορείας δράσης. Μετά την αξιολόγηση, μπορεί να σχεδιαστεί μια προσαρμοσμένη προσέγγιση για να ανταποκρίνεται αποτελεσματικά στις ανάγκες του ατόμου, λέει ο ειδικός.
6. Ξεκινήστε τη θεραπεία και την αποκατάσταση
Πρέπει να αναγνωρίσετε την πιθανότητα για ψυχικές και σωματικές διαταραχές που προκύπτουν από τραύμα χωρίς θεραπεία, όπως σωματικές διαταραχές όπως πόνος στην πλάτη, προβλήματα στο στομάχι ή σεξουαλική δυσλειτουργία. Μπορείτε να εστιάσετε στην αναζήτηση θεραπείας για να ξεπεράσετε το τραύμα με τον δικό σας ρυθμό, με τη διαδικασία αποκατάστασης που λειτουργεί καλύτερα για εσάς.
7. Μην επικρίνετε τον εαυτό σας
“Εκανα κάτι λάθος?” Ένα άτομο που υφίσταται εκφοβισμό δεν πρέπει να επικρίνει τον εαυτό του γιατί δεν είναι δικό του λάθος. Ένας τρόπος για να αντιμετωπιστεί αυτό είναι να ασκήσετε συμπόνια για τον εαυτό σας και να αρνηθείτε να εσωτερικεύσετε την ευθύνη, δίνοντας τη δυνατότητα στον εαυτό σας να ξεπεράσει το τραύμα της σεξουαλικής παρενόχλησης και να προχωρήσει θετικά.
8. Αναζητήστε και παρέχετε υποστήριξη
Μια στιγμή όπως το «Me Too» που ξεκίνησε τον Οκτώβριο του 2017 ως hashtag για την ευαισθητοποίηση σχετικά με τη σεξουαλική παρενόχληση και κακοποίηση έχει γίνει παγκόσμιο φαινόμενο που έχει βοηθήσει πολλές γυναίκες να μοιραστούν τις εμπειρίες τους. Είναι απαραίτητο να χτιστούν τέτοιες κοινότητες για να επιτρέψουν στα θύματα να επιβιώσουν και στους παρενοχλητές να γίνουν αιχμάλωτοι.
Όλοι έχουμε μια έμφυτη αίσθηση ότι γνωρίζουμε τη διαφορά μεταξύ της «καλής» και της «κακής» επαφής, αλλά δεν είναι εύκολο να μιλήσεις προφορικά για όσα έχεις βιώσει. Μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά είναι το σωστό για να βεβαιωθείτε ότι και άλλες γυναίκες ή κορίτσια ξέρουν πώς να υπερασπιστούν τον εαυτό τους.
