Πώς να ισορροπήσετε τρία dosha;

Η ιατρική της Αγιουρβέδα έχει τις ρίζες της στην έννοια των πέντε στοιχείων, όπως ο χώρος, η φωτιά, ο αέρας, το νερό και η γη. Αυτά τα στοιχεία δημιουργούν τρία dosha: Vata (αέρας και αιθέρας), Pitta (φωτιά και νερό) και Kapha (γη και νερό). Κάθε dosha πιστεύεται ότι διέπει τις φυσιολογικές και ψυχολογικές λειτουργίες του σώματος. Η Αγιουρβέδα προτείνει ότι τα άτομα έχουν μια μοναδική σύνθεση dosha, με το ένα να είναι συνήθως κυρίαρχο έναντι των άλλων δύο dosha. Οι ανισορροπίες σε αυτά τα dosha μπορεί να οδηγήσουν σε προβλήματα υγείας, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Ωστόσο, η εύρεση μιας ισορροπίας μπορεί να ωφελήσει τη συνολική σας ευημερία. Έτσι, ξέρετε πώς να ισορροπήσετε τρία dosha.

Ποια είναι τα τρία dosha και πώς να ισορροπήσετε το Kapha, το Pitta και το Vata;

Η Αγιουρβέδα κατανοεί ότι όλοι έχουμε ένα μοναδικό βιολογικό μοτίβο και η διατροφή μας πρέπει να εξατομικεύεται ανάλογα. Το σώμα μας αποτελείται από πέντε θεμελιώδη στοιχεία, όπως η γη, το νερό, η φωτιά, ο αέρας και το διάστημα. Αυτά τα στοιχεία ενώνονται και σχηματίζουν doshas, ​​γνωστά ως Kapha, Pitta και Vata. Δείτε ποια είναι αυτά και πώς να τα εξισορροπήσετε:

1. Kapha dosha

«Η Κάφα συνδέεται με τα στοιχεία γη και νερό, που αποτελούν το ακαθάριστο σώμα. Οτιδήποτε μπορούμε να αγγίξουμε έχει μια φυσική μορφή: τα οστά μας, οι μύες μας, οι ιστοί μας, τα δόντια μας, τα νύχια μας και τα μαλλιά μας. Το Kapha δίνει στο σώμα μας σταθερότητα, δύναμη και ακατέργαστο σώμα για να λειτουργήσει», λέει ο ειδικός της Αγιουρβέδα Dr Dimple Jangda. Το Kapha παρέχει δύναμη, ασυλία και συναισθηματική υποστήριξη. Όταν είναι ισορροπημένο, το Kapha προάγει την ηρεμία, την υπομονή και την τροφή. Ωστόσο, μια ανισορροπία στο Kapha μπορεί να εκδηλωθεί ως λήθαργος, αύξηση βάρους, συμφόρηση και προσκόλληση.

Πώς να ισορροπήσετε το Kapha Dosha:

• Μείνετε δραστήριοι και ενσωματώστε τακτικές ασκήσεις όπως καρδιο, τρέξιμο, γρήγορο περπάτημα, πεζοπορία, ποδηλασία, πολεμικές τέχνες, προπόνηση ενδυνάμωσης και αερόμπικ στη ρουτίνα σας για να αποφύγετε την ανισορροπία.
• Ακολουθήστε μια ελαφριά και ζεστή διατροφή, συμπεριλαμβανομένων τροφών όπως λαχανικά στον ατμό, μπαχαρικά, στυπτικές τροφές όπως τσίλι, πιπεριά, κρεμμύδι, σκόρδο, κανέλα, κάρδαμο, γαρίφαλο, τζίντζερ, πιπέρι, φυλλώδη λαχανικά, στυπτικά φρούτα όπως μήλα και μούρα και δημητριακά όπως το κεχρί, τα όσπρια, τα φασόλια και τα όσπρια.
• Τα άτομα με κυρίαρχο Kapha dosha θα πρέπει να συμμετέχουν σε 14 έως 16 ώρες διαλείπουσας νηστείας.
• Αποφύγετε τα βαριά, λιπαρά και ζαχαρούχα τρόφιμα που μπορούν να αυξήσουν το Kapha.
• Μείνετε κοινωνικά αφοσιωμένοι και αναζητήστε διεγερτικά περιβάλλοντα για να αποφύγετε τον λήθαργο.

Διαβάστε επίσης: Πώς να εξισορροπήσετε τα Ayurvedic Doshas για υγιές, λαμπερό δέρμα

Διαβάστε επίσης

2. Pitta dosha

Η Πίττα συνδέεται με τα στοιχεία φωτιά και νερό. Ρυθμίζει το μεταβολισμό, την πέψη και τη μεταμόρφωση μέσα στο σώμα. Η Pitta είναι υπεύθυνη για τη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος, την εξυπνάδα και το θάρρος. «Σε ισορροπία, η Pitta προάγει την ισχυρή πέψη, το υγιές δέρμα, τα μαλλιά και τα δόντια και προάγει την ευφυΐα», εξηγεί η Jangda. Ωστόσο, η υπερβολική ποσότητα Pitta μπορεί να οδηγήσει σε θυμό, φλεγμονή, αύξηση βάρους, καούρα και δερματικά εξανθήματα.

Πώς να ισορροπήσετε την Pitta Dosha:

• Φροντίστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας γλυκές, πικρές και στυπτικές τροφές. Μπορείτε επίσης να τρώτε δροσιστικά τρόφιμα όπως αγγούρι, φυλλώδη χόρτα και γλυκά φρούτα.
• Αποφύγετε τα πικάντικα, λιπαρά, όξινα, αλμυρά και πικάντικα τρόφιμα στη διατροφή σας, καθώς μπορούν να επιδεινώσουν την Pitta.
• Κάντε προπονήσεις και μέτριες αθλητικές δραστηριότητες όπως γιόγκα, πιλάτες, κολύμπι και περπάτημα για να απελευθερώσετε την υπερβολική ενέργεια χωρίς να υπερθερμαίνετε το σώμα σας.
• Διατηρήστε ένα δροσερό περιβάλλον και αποφύγετε την υπερβολική ζέστη και το άμεσο ηλιακό φως.
• Φροντίστε να ξεκουράζεστε αρκετά και αποφύγετε την υπερβολική προσπάθεια.

3. Βάτα Ντόσα

Το Vata συνδέεται με τα στοιχεία του αέρα και του χώρου. Ο Jangda λέει: «Αυτό είναι υπεύθυνο για όλες τις κινήσεις του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της αναπνοής, των κινήσεων των μυών και των ιστών, της κυκλοφορίας του αίματος, της κίνησης της τροφής (από το στομάχι στα έντερα) και της επικοινωνίας μέσα στο σύστημα. » Όταν βρίσκεται σε ισορροπία, το Vata προάγει τη δημιουργικότητα, τη ζωτικότητα και την ευελιξία. Ωστόσο, μια ανισορροπία στο Vata μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, αϋπνία, αδύναμα οστά, ξηροδερμία και πεπτικά προβλήματα.

Πώς να εξισορροπήσετε το Vata Dosha:

• Φροντίστε να τρώτε ζεστά, θρεπτικά τρόφιμα, όπως μαγειρεμένα δημητριακά, λαχανικά με ρίζα και σούπες.
• Προσθέστε υγιεινά μπαχαρικά όπως κανέλα, κάρδαμο, γαρύφαλλο, τζίντζερ κ.λπ. στη συνήθη διατροφή σας.
• Ενσωματώστε χαλαρωτικές δραστηριότητες όπως γιόγκα, διαλογισμό και ήπια άσκηση στην καθημερινή σας ρουτίνα.
• Επειδή το Vata τείνει να προκαλεί ξηρότητα, παραμείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας ζεστά υγρά όλη την ημέρα.
• Διατηρήστε μια τακτική καθημερινή ρουτίνα, συμπεριλαμβανομένων σταθερών ωρών γευμάτων και προγραμμάτων ύπνου.

Στην Αγιουρβέδα, η διατήρηση της ισορροπίας μεταξύ αυτών των dosha είναι απαραίτητη για τη συνολική υγεία και ευεξία. Επομένως, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να εξισορροπήσετε το Kapha, την Pitta και το Vata σας.