by Δυσκολεύεστε να έχετε ποιοτικό ύπνο; Στη συνέχεια, ρίξτε μια ματιά σε αυτή τη λίστα με τα καλύτερα κόμμεα μελατονίνης.
Βρίσκεστε συχνά να αλλάζετε στάση ύπνου ή να κοιτάτε το ταβάνι ενώ περιμένετε να κοιμηθείτε; Εάν συμβεί αυτό σε εσάς, ίσως είναι καιρός να κάνετε αλλαγές στην υγιεινή του ύπνου και στη διατροφή σας για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας. Η ανεπάρκεια μελατονίνης μπορεί να είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους διαταράσσεται ο ύπνος σας. Είναι μια ορμόνη που παράγεται φυσικά από την επίφυση στον εγκέφαλό σας. Ευρέως γνωστή ως η ορμόνη του ύπνου, μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε και να χαλαρώσετε το σώμα σας. Η λήψη συμπληρωμάτων όπως τα τσίχλα ύπνου μπορεί να βελτιώσει το επίπεδο μελατονίνης στο σώμα σας, βοηθώντας σας να διαχειριστείτε το jet lag και να χαλαρώσετε το μυαλό σας. Αυτές οι μαλακές, μασώμενες καραμέλες μπορούν να ρυθμίσουν τον κιρκάδιο ρυθμό του σώματός σας. Ρίξτε μια ματιά σε αυτήν τη λίστα με τα καλύτερα κόμμεα μελατονίνης που μπορείτε να συμπεριλάβετε στη ρουτίνα σας για να βελτιώσετε τον κύκλο του ύπνου σας.
Τα 6 καλύτερα κόμμεα μελατονίνης
Τα συμπληρώματα μελατονίνης μπορούν να σας βοηθήσουν να έχετε ποιοτικό ύπνο. Έτσι, ρίξτε μια ματιά σε αυτήν τη λίστα με τα καλύτερα κόμμεα μελατονίνης στην Ινδία. Αλλά συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν τα συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας ρουτίνα για να αποφύγετε κάθε κίνδυνο πιθανών παρενεργειών.
1. Vicks ZzzQuil Natura Non-Addictive Sleeping Gum
Αν ψάχνετε για μια από τις καλύτερες τσίχλες για ύπνο, αυτή της Vicks μπορεί να είναι μια καλή επιλογή. Αυτές οι τσίχλες ύπνου χωρίς εθισμό είναι γεμάτες με την καλοσύνη της μελατονίνης, της βιταμίνης Β6, της λεβάντας και του χαμομηλιού. Υπόσχεται να προάγει τον φυσικό ύπνο, να μειώσει την κούραση και την εξάντληση. Η μάρκα ισχυρίζεται επίσης ότι αυτό το προϊόν δεν περιέχει μαγιά, ξηρούς καρπούς, σόγια, γλουτένη και λακτόζη.
2. Τι νέο υπάρχει Well-being καραμέλες για ύπνο
Το What’s Up Wellness Gummies for Sleep υπόσχεται να μειώσει την αϋπνία και να ρυθμίσει τον κύκλο του ύπνου σας. Αυτά τα κόμμεα μελατονίνης για ενήλικες μπορούν να προσφέρουν ηρεμία, νευρική χαλάρωση και να συμβάλουν στην αποκατάσταση των μυών. Εμπλουτισμένα με την καλοσύνη του εκχυλίσματος τάρτας κερασιού, μελατονίνης, εκχυλίσματος χαμομηλιού, l-θεανίνης και βιταμίνης D2, αυτά τα κόμμεα είναι απαλλαγμένα από τοξίνες. Η μάρκα ισχυρίζεται επίσης ότι το προϊόν της δεν έχει παρενέργειες και δεν περιέχει τεχνητά χρώματα, γεύσεις ή γλουτένη.
Διαβάστε επίσης: Οι καλύτερες ρινικές ταινίες κατά του ροχαλητού για να αναπνέετε εύκολα και να κοιμάστε ήσυχοι
3. Bodywise Melatonin Sleep Gummies
Τα Bodywise Melatonin Sleep Gummies παρασκευάζονται με 5 mg μελατονίνης, εκχύλισμα μαύρου καρότου και εκχύλισμα χαμομηλιού. Αυτές οι τσίχλες ύπνου μελατονίνης μπορούν να προάγουν την ηρεμία, τη μυϊκή χαλάρωση και να σας προσφέρουν ξεκούραστο ύπνο. Η μάρκα συνιστά να παίρνετε αυτά τα ούλα 30 έως 60 λεπτά πριν πάτε για ύπνο. Αυτά τα κόμμεα φράουλας υπόσχονται να μην έχουν παρενέργειες, χωρίς προσθήκη ζάχαρης ή τεχνητές γεύσεις. Η μάρκα προτείνει επίσης να ακολουθείτε τις συστάσεις του επαγγελματία υγείας εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε.
4. Nutriburst Serene Sleep Melatonin Gummies 5MG
Η Nutriburst Serene Sleep 5MG Melatonin Gummies υπόσχεται να προσφέρει ποιοτικό ύπνο. Εμπλουτισμένα με την καλοσύνη της μελατονίνης, του αγριοκεράσιου Ιμαλαΐων, της ρίζας της βαλεριάνας και του χαμομηλιού, αυτά τα κόμμεα είναι ειδικά σχεδιασμένα για να προάγουν τη χαλάρωση και την ηρεμία. Χωρίς προσθήκη ζάχαρης, γλουτένης, ζελατίνης και χωρίς σκληρότητα, αυτές οι τσίχλες μπορούν να μειώσουν το στρες, να ηρεμήσουν το μυαλό σας και να βελτιώσουν τον κύκλο του ύπνου σας.
5. Nutrabud Melatonin Sleep Gummies
Τα Nutrabud Melatonin Sleep Gummies είναι εμπλουτισμένα με την καλοσύνη του χαμομηλιού, της ashwagandha, της βιταμίνης Β6, της L-θεανίνης και της μελατονίνης. Αυτά τα ούλα ύπνου μπορούν να προάγουν ξεκούραστο ύπνο και βαθιά χαλάρωση του μυαλού και του σώματος. Η μάρκα ισχυρίζεται ότι αυτό το προϊόν δεν θα προκαλέσει κούραση, υπνηλία και κούραση και θα σας αφήσει αναζωογονημένους την επόμενη μέρα. Αυτά τα μη εθιστικά κόμμεα είναι απαλλαγμένα από γλουτένη, φιστίκια, ζελατίνη, ΓΤΟ και οποιεσδήποτε άλλες επιβλαβείς χημικές ουσίες. Τα συμπληρώματα μελατονίνης μπορούν επίσης να ρυθμίσουν τον κύκλο του ύπνου σας, να χαλαρώσουν τα νεύρα σας, να μειώσουν το άγχος και να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε πιο γρήγορα.
Η Health Shots συνιστά: Οι 7 καλύτερες μηχανές ήχου για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου
6. Power Gummies για ξεκούραστο ύπνο
Τα Power Gummies για ευλογημένο ύπνο είναι γεμάτα με τα οφέλη της μελατονίνης και της βιταμίνης Β6. Αυτά τα συστατικά μπορούν να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση του κύκλου του ύπνου σας, να παράγουν χαρούμενες ορμόνες και να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του στρες. Η μάρκα συνιστά να παίρνετε 2 τσίχλες την ημέρα για να βελτιώσετε τον ύπνο σας. Αυτά τα μη εθιστικά ενεργειακά κόμμεα μπορούν να εξασφαλίσουν ξεκούραστο ύπνο, να μειώσουν το άγχος και να χαλαρώσουν το μυαλό σας. Η μάρκα ισχυρίζεται επίσης ότι το προϊόν της δεν περιέχει ζελατίνη και γλουτένη.
Ποια είναι τα οφέλη των κόμμεων μελατονίνης;
- Ρυθμίζει τον κύκλο του ύπνου: Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται φυσικά από την επίφυση του σώματος. Τα κόμμεα μελατονίνης βοηθούν στη ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού του σώματος, ο οποίος μπορεί να διαχειριστεί την υπνηλία και την εγρήγορση.
- Μη εθιστική φόρμουλα: Οι περισσότερες από αυτές τις τσίχλες έχουν μια απαλή, μη εθιστική φόρμουλα, που τις καθιστά ασφαλείς για κατανάλωση χωρίς να χρειάζεται να βασίζεστε σε αυτές για ύπνο.
- Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου: Αυτά τα ούλα μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση του κύκλου και της ποιότητας του ύπνου σας προάγοντας βαθύτερους, πιο επανορθωτικούς κύκλους ύπνου.
- Μειώνει το άγχος: Προάγοντας τη χαλάρωση, ηρεμώντας το νευρικό σύστημα και παράγοντας χαρούμενες ορμόνες, τα κόμμεα μελατονίνης μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες και του άγχους.
- Χωρίς επιβλαβείς χημικές ουσίες: Οι περισσότερες από αυτές τις τσίχλες είναι γεμάτες με την καλοσύνη των φυσικών συστατικών. Είναι επίσης απαλλαγμένα από επιβλαβή πρόσθετα, χρώματα, γλυκαντικά και γλουτένη, καθιστώντας τα ασφαλή στη χρήση.
- Μπορεί να ανακουφίσει την ημικρανία: Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην National Library of Medicine δείχνει ότι η μελατονίνη μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα των ημικρανιών. Αυτός είναι ένας τύπος πονοκεφάλου που μπορεί να προκαλέσει παλλόμενο πόνο ή αίσθημα παλμού στο πλάι του κεφαλιού.
Διαβάστε επίσης: 5 καλύτερα στρώματα αέρα για πληγές πίεσης που βοηθούν τους ασθενείς
Συχνές Ερωτήσεις (FAQ)
- Ποια είναι η συνιστώμενη δόση μελατονίνης;
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Pineal Research δείχνει ότι μια δόση μελατονίνης από 0,3 mg έως 5 mg μπορεί να βελτιώσει την αποτελεσματικότητα του ύπνου σας. Η καλύτερη απόδοση ύπνου μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε ανανεωμένοι μετά το ξύπνημα.
- Ποιος πρέπει να παίρνει τσίχλες μελατονίνης;
Εάν έχετε πρόβλημα να έχετε ποιοτικό ύπνο, μπορεί να θέλετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να πάρετε τσίχλες μελατονίνης. Φροντίστε όμως να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν τα συμπεριλάβετε στη ρουτίνα σας για να ελαχιστοποιήσετε ή να αποτρέψετε τον κίνδυνο πιθανών παρενεργειών.
- Μπορεί η μελατονίνη να βοηθήσει στην αϋπνία;
Σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας, δεν υπάρχει αποδεδειγμένο όφελος από τα κόμμεα μελατονίνης για τη χρόνια αϋπνία. Έτσι, ενώ η μελατονίνη μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του κύκλου του ύπνου σας ή να ηρεμήσει το μυαλό σας, η λήψη αυτών των ούλων για την αϋπνία μπορεί να μην είναι αποτελεσματική.
- Είναι ασφαλές να παίρνω κόμμι μελατονίνης;
Στις Ηνωμένες Πολιτείες, το Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών δηλώνει ότι η βραχυπρόθεσμη χρήση συμπληρωμάτων μελατονίνης είναι γενικά ασφαλής. Αλλά μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις σε ορισμένες περιπτώσεις. Το τμήμα συνιστά επίσης να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν πάρετε συμπληρώματα μελατονίνης εάν έχετε κάποια ιατρική πάθηση και είστε έγκυος ή θηλάζουσα γυναίκα.
(Δήλωση αποποίησης ευθύνης: Στο Health Shots, εργαζόμαστε συνεχώς για να ξεκαθαρίσουμε την ακαταστασία για τους αναγνώστες μας. Όλα τα προϊόντα που αναφέρονται επιλέγονται προσεκτικά από τη συντακτική ομάδα, αλλά χρησιμοποιήστε τη διακριτική σας ευχέρεια και τις συμβουλές των ειδικών πριν από τη χρήση. Οι τιμές και η διαθεσιμότητά τους ενδέχεται να διαφέρουν από αυτές στο την ώρα της δημοσίευσης Εάν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας αυτούς τους συνδέσμους στην ιστορία, ενδέχεται να κερδίσουμε μια προμήθεια.)
