by Το μαγνήσιο είναι ζωτικής σημασίας για τον εγκέφαλο, το σώμα και τη γενική υγεία σας. Φέρτε τα οφέλη του στη ζωή σας προσθέτοντας τα καλύτερα συμπληρώματα μαγνησίου στη διατροφή σας.
Τα γερά οστά, η υγιής καρδιά και ο εύρωστος μεταβολισμός είναι σημαντικά για μια υγιή ζωή. Το μαγνήσιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο που μπορεί να βελτιώσει την υγεία των οστών σας, να ρυθμίσει το σάκχαρο στο αίμα, να διατηρήσει τη γνωστική λειτουργία, να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας, να προωθήσει την ταχύτερη μυϊκή αποκατάσταση και να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Έτσι, εάν θέλετε να δημιουργήσετε θετικό αντίκτυπο στη συνολική υγεία σας, δοκιμάστε αυτά τα καλύτερα συμπληρώματα μαγνησίου. Αλλά μια λέξη προσοχής πρώτα: μην πάρετε κανένα συμπλήρωμα υγείας χωρίς να ζητήσετε τη συμβουλή του επαγγελματία υγείας σας.
7 καλύτερα συμπληρώματα μαγνησίου στην Ινδία
Το καλύτερο συμπλήρωμα μαγνησίου στην Ινδία μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε μια πιο υγιή και ευτυχισμένη ζωή!
1. Συμπλήρωμα Pure Encapsulations Magnesium
Αυτό το δισκίο συμπληρώματος μαγνησίου από την Pure Encapsulations υπόσχεται να σερβίρει 120 mg μαγνησίου ανά μερίδα. Η μάρκα ισχυρίζεται ότι αυτή η χορτοφαγική κάψουλα μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη των γνωστικών και νευρομυϊκών λειτουργιών. Αυτά τα δισκία μπορεί να βοηθήσουν στην προώθηση της υγιούς καρδιαγγειακής λειτουργίας και να υποστηρίξουν το μεταβολισμό των υδατανθράκων, των αμινοξέων και των λιπών για βελτιωμένη παραγωγή ενέργειας. Ισχυρίζεται επίσης ότι δεν περιέχει γλουτένη, ΓΤΟ, σόγια και γαλακτοκομικά. Μπορείτε ακόμη να καταναλώσετε αυτό το μαγνήσιο για να ανακουφίσετε την αρτηριακή πίεση και να προωθήσετε τη χαλάρωση.
2. Μαγνήσιο υψηλής ισχύος φτιαγμένο από τη φύση
Δοκιμάστε αυτό το μαγνήσιο για την υγεία της καρδιάς από τη φύση. Φορτωμένο με τριγλυκερίδια μέσης αλυσίδας, ζελατίνη, γλυκερίνη, λεκιθίνη canola, φυσική γεύση και πρόσθετα χρώματα, αυτό το συμπλήρωμα υπόσχεται να υποστηρίξει την υγεία των νεύρων και των μυών. Η τακτική κατανάλωση αυτού του συμπληρώματος μπορεί επίσης να συμβάλει στην καλύτερη υγεία των οστών. Η μάρκα διευκρινίζει ότι αυτό το συμπλήρωμα δεν περιέχει συνθετικά χρώματα, συντηρητικά ή γλουτένη.
3. Δισκία μαγνησίου για καρδιαγγειακή έρευνα
Καρδιαγγειακή Έρευνα Τα δισκία μαγνησίου μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς, των οστών και των μυών σας. Η μάρκα δηλώνει ότι είναι ένα επιστημονικά σχεδιασμένο σύμπλεγμα ορυκτών αμινοξέων που εξασφαλίζει τη μέγιστη βιοδιαθεσιμότητα του μακρομεταλλικού και του μαγνησίου. Υπόσχεται να παρέχει 120 mg μαγνησίου ανά μερίδα. Η τακτική κατανάλωση αυτού του μη αρωματισμένου μαγνησίου μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της γνωστικής σας λειτουργίας και στην αύξηση της παραγωγής ενέργειας.
4. InnovixLabs Advanced Highly Bioavailable Magnesium Bisglycinate Capsules
Οι εξαιρετικά βιοδιαθέσιμες Κάψουλες InnovixLabs Advanced Magnesium Bisglycinate υπόσχονται να παρέχουν 200 mg μαγνησίου ανά μερίδα. Μπορείτε να δοκιμάσετε αυτό το συμπλήρωμα εμποτισμένο με τα οφέλη του μαγνησίου για την υγεία της καρδιάς και τον ύπνο. Υπόσχεται να προάγει τη χαλάρωση και να ανακουφίσει τις μυϊκές κράμπες. Αυτό το συμπλήρωμα ισχυρίζεται ότι είναι απορροφήσιμο, εύπεπτο και απαλό για το στομάχι. Η μάρκα δηλώνει ότι αυτό το μαγνήσιο για ύπνο έχει δοκιμαστεί για προσμείξεις και έχει κατασκευαστεί σε εγκατάσταση που έχει επιθεωρηθεί από τον FDA και έχει πιστοποιηθεί από cGMP.
5. Χηλικό μαγνήσιο Solgar
Το συμπλήρωμα μαγνησίου Solgar υπόσχεται να παρέχει μια πατενταρισμένη μορφή χηλικού μαγνησίου που μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της σωστής απορρόφησης και αφομοίωσης. Αυτό το συμπλήρωμα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της μυϊκής λειτουργίας και στην υποστήριξη της υγείας των νεύρων. Φορτωμένο με μικροκρυσταλλική, κυτταρίνη, φυτική κυτταρίνη, πυρίτιο, φυτικό στεατικό μαγνήσιο, διοξείδιο του τιτανίου και φυτική γλυκερίνη. Η μάρκα διευκρινίζει ότι αυτό το συμπλήρωμα παρέχει 400 mg μαγνησίου ανά μερίδα. Αυτό το συμπλήρωμα μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της βέλτιστης μεταλλοποίησης των οστών και στην προώθηση της απελευθέρωσης ενέργειας. Η μάρκα δηλώνει ότι αυτό το προϊόν είναι μη ΓΤΟ, χωρίς γλουτένη και χωρίς γαλακτοκομικά.
6. Συμπλήρωμα Carbamide Forte Chelated Magnesium
Αυτό το συμπλήρωμα μαγνησίου χωρίς γεύση από το Carbamide Forte υπόσχεται να είναι απαλό στο στομάχι και να απορροφάται τέσσερις φορές καλύτερα από άλλα άλατα μαγνησίου. Παρέχει 440 mg καθαρού μαγνησίου ανά μερίδα και μπορεί να καλύψει τις ημερήσιες ανάγκες σας σε μαγνήσιο. Αυτό το συμπλήρωμα υπόσχεται να υποστηρίξει την υγεία των μυών, να αποτρέψει τις κράμπες και να μειώσει τους πονοκεφάλους. Βοηθά επίσης να μειώσει την ένταση, να βελτιώσει τη λειτουργία του εγκεφάλου και να σας κάνει να αισθάνεστε ανανεωμένοι. Αυτό το συμπλήρωμα μαγνησίου μπορεί επίσης να υποστηρίξει την υγεία των οστών σας και να βελτιώσει τη συνολική υγεία σας.
7. Συμπλήρωμα Γλυκινικού μαγνησίου INLIFE
Το συμπλήρωμα INLIFE Magnesium Glycinate μπορεί να απορροφηθεί γρήγορα για να υποστηρίξει τη χαλάρωση και τη μυϊκή λειτουργία. Αυτό το συμπλήρωμα χωρίς γεύση μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του συστήματος απόκρισης του σώματος στο στρες, να προάγει τη χαλάρωση, να καταπραΰνει τους μυϊκούς πόνους και τις κράμπες. Η τακτική κατανάλωση αυτού του συμπληρώματος μπορεί επίσης να βοηθήσει στην υποστήριξη της υγείας της καρδιάς και της συνολικής σας υγείας. Η μάρκα διευκρινίζει ότι αυτό το συμπλήρωμα είναι vegan και χωρίς γλουτένη.
Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία των συμπληρωμάτων μαγνησίου;
- Τα συμπληρώματα μαγνησίου ρυθμίζουν τα νευρομυϊκά σήματα και βοηθούν στη σύσπαση και την αποκατάσταση των μυών. Αυτά τα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των κράμπων, να καταπραΰνουν τον μυϊκό πόνο και να βελτιώσουν την απόδοση.
- Βοηθούν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, υποστηρίζουν τον αγγειακό τόνο και διευκολύνουν τη σύνθεση της τριφωσφορικής αδενοσίνης (ATP). Η επαρκής πρόσληψη μαγνησίου μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Σύμφωνα με την Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής, το μαγνήσιο μπορεί να μειώσει τις αυξήσεις που προκαλούνται από τις κατεχολαμίνες στη συστολική αρτηριακή πίεση, τη διαστολική αρτηριακή πίεση και τη συστηματική αγγειακή αντίσταση. Αυτό βοηθά στην αύξηση της στεφανιαίας ροής αίματος.
- Ένα βέλτιστο επίπεδο μαγνησίου στο σώμα σας μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της οστικής πυκνότητας, η οποία μπορεί να αποτρέψει τον κίνδυνο καταγμάτων που σχετίζονται με την οστεοπόρωση. Μπορούν επίσης να συμβάλλουν στον υγιή σχηματισμό οστών.
- Ρυθμίζοντας τους νευροδιαβιβαστές και την ορμονική ισορροπία, αυτά τα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της διάθεσής σας και στη μείωση της απόκρισης του σώματός σας στο στρες.
- Η τακτική πρόσληψη μαγνησίου μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της παραγωγής μελατονίνης και στη ρύθμιση του κύκλου του ύπνου σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της αϋπνίας και στην προώθηση της χαλάρωσης.
- Τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου αυξάνουν τον κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2. Αυτά τα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και να μειώσουν τον κίνδυνο επιπλοκών του διαβήτη.
- Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του μαγνησίου μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση της φλεγμονής, στη μείωση του οξειδωτικού στρες και στη συνολική ευεξία.
Πόσο μαγνήσιο πρέπει να παίρνετε;
Μια διατροφή πλούσια σε μαγνήσιο περιλαμβάνει υγιεινές τροφές ολικής αλέσεως όπως ξηρούς καρπούς, σπόρους και δημητριακά ολικής αλέσεως. Αλλά αν δεν μπορείτε να πάρετε αρκετό μαγνήσιο μέσω της διατροφής σας, η λήψη συμπληρωμάτων μπορεί επίσης να βοηθήσει. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε από το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας δείχνει ότι η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα μαγνησίου στη διατροφή είναι 400 έως 420 για τους άνδρες και 320 έως 350 για τις γυναίκες. Το ινστιτούτο συνιστά τη λήψη όχι περισσότερο από 350 mg συμπληρώματος μαγνησίου την ημέρα. Εάν χρειάζεται να πάρετε υψηλότερες δόσεις συμπληρώματος μαγνησίου λόγω ανεπάρκειας, συμβουλευτείτε τον επαγγελματία υγείας σας πριν αυξήσετε τη δόση σας.
Είναι ασφαλές να παίρνετε συμπληρώματα μαγνησίου κάθε μέρα;
Το ανώτατο όριο μαγνησίου από τα συμπληρώματα είναι 350 mg την ημέρα. Κάτω από αυτή την τιμή, είναι απίθανο να εμφανίσετε παρενέργειες στο πεπτικό. Αλλά η υψηλότερη κατανάλωση συμπληρωμάτων μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει ναυτία, διάρροια και κοιλιακές κράμπες. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε καρδιακή ανακοπή ή ακανόνιστο καρδιακό παλμό, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας.
(Δήλωση αποποίησης ευθύνης: Στο Health Shots, εργαζόμαστε συνεχώς για να ξεκαθαρίσουμε την ακαταστασία για τους αναγνώστες μας. Όλα τα προϊόντα που αναφέρονται επιλέγονται προσεκτικά από τη συντακτική ομάδα, αλλά χρησιμοποιήστε τη διακριτική σας ευχέρεια και τις συμβουλές των ειδικών πριν από τη χρήση. Οι τιμές και η διαθεσιμότητά τους ενδέχεται να διαφέρουν από εκείνες στο την ώρα της δημοσίευσης. Εάν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας αυτούς τους συνδέσμους στην ιστορία, ενδέχεται να κερδίσουμε μια προμήθεια.)
