Τι είναι η απάθεια και πώς επηρεάζει την ψυχική υγεία

Έχετε περάσει ποτέ μια φάση πλήρους απομάκρυνσης από όλα όσα συμβαίνουν στον κόσμο γύρω σας; Μπορεί να νιώσετε μια απλή έλλειψη συναισθημάτων, κινήτρων ή ενθουσιασμού. Αυτά είναι σημάδια απάθειας. Σε αντίθεση με τα συναισθήματα του πάθους ή του ενθουσιασμού, η απάθεια αναφέρεται σε μια κατάσταση στην οποία ένα άτομο αισθάνεται ότι δεν έχει συναισθήματα ή συναισθήματα. Όταν υπάρχει έλλειψη κινήτρων σε εσάς να ζήσετε μια γεμάτη ζωή, αυτή η αδιαφορία μπορεί να έχει άμεσο αντίκτυπο στο επίπεδο κινήτρων σας, οδηγώντας σας σε μια ζωή γεμάτη μονοτονία. Και ναι, επηρεάζει την ψυχική σας υγεία.

Τι είναι η απάθεια;

Η απάθεια δεν είναι μια διάγνωση, αλλά ένα σύμπτωμα ή μια κατάσταση κατά την οποία ένα άτομο μπορεί να εκδηλώσει ένα κανονικό φάσμα συναισθημάτων, όπως λύπη, ευτυχία ή εκνευρισμό. Το άτομο μπορεί να φαίνεται αποκομμένο από τους ανθρώπους ή τις καταστάσεις γύρω του και να μην εμπλέκεται σε καθημερινές δραστηριότητες, αφού έχει ασχοληθεί λειτουργικά στο παρελθόν, λέει η ψυχολόγος Geetika Kapoor. Όταν αισθάνεστε ατονία, μπορείτε:

• Σταματήστε να δείχνετε ενδιαφέρον για τις καθημερινές σας εργασίες, τα χόμπι ή τα προσωπικά σας ενδιαφέροντα.
• Δυσκολεύεστε να δείξετε ενδιαφέρον και προσκόλληση στις σχέσεις σας.
• Δεν θέλει να περνάει χρόνο με άλλους.
• Βιώνετε έλλειψη συναισθημάτων ή εναλλαγές της διάθεσης.

Τα αισθήματα απάθειας εντείνονται σε περιόδους ακραίου στρες. Αν όμως επιμείνει, μπορεί να αρχίσει να επηρεάζει την καθημερινή σας ζωή και την ευημερία σας. Θα μπορούσε επίσης να είναι αποτέλεσμα ορισμένων ιατρικών ή ψυχικών προβλημάτων υγείας που, εάν δεν αντιμετωπιστούν σωστά, μπορεί να επιδεινώσουν την απάθεια.

Σημάδια απάθειας

Η απάθεια μπορεί να εμφανιστεί λόγω υποκείμενων ιατρικών προβλημάτων ή να προκύψει από μια απάντηση σε φευγαλέες καταστάσεις της ζωής. Επομένως, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό όταν ένα άτομο εμφανίζει σημάδια απάθειας και να μην το θεωρήσετε αυτό προσωρινό. Η διάρκεια των συμπτωμάτων της απάθειας θα είναι επίσης σημαντική. Συνήθως, τυχόν συμπτώματα που διαρκούν περισσότερο από ένα μήνα πρέπει να αναζητήσουν ιατρική βοήθεια και να αξιολογηθούν.

Διαβάστε επίσης

Μερικά από τα κοινά σημάδια απάθειας περιλαμβάνουν:

• Έλλειψη έκφρασης κανονικού εύρους συναισθημάτων
• Έλλειψη ενδιαφέροντος για τους ανθρώπους και τις καταστάσεις γύρω τους
• Μειωμένη συμμετοχή σε καθημερινές δραστηριότητες ή μειωμένη ικανότητα
• Αδιαφορία για τη δική του ασθένεια ή των άλλων
• Κούραση
• Απώλεια ευχαρίστησης σε πράγματα που συνήθως αγαπάτε
• Μια τάση να είσαι πιο μόνος
• Θέματα προγραμματισμού ή επίλυσης προβλημάτων

Διαβάστε επίσης: Σεροτονίνη εναντίον ντοπαμίνης: Γνωρίστε τη διαφορά μεταξύ των δύο ορμονών της ευτυχίας

Τύποι απάθειας

Οι συγγραφείς μιας μελέτης του 2017 δημιούργησαν τον δείκτη απάθειας-κινήτρου και χρησιμοποίησαν τις απαντήσεις των συμμετεχόντων για να βοηθήσουν στην επισήμανση τριών διαφορετικών τύπων απάθειας:

1. Συμπεριφορική απάθεια

Όταν έχετε συμπεριφορική απάθεια, είναι λιγότερο πιθανό να δείξετε ενδιαφέρον ή κίνητρο ή να ξεκινήσετε μόνοι σας καθημερινές δραστηριότητες με στόχο.

2. Κοινωνική απάθεια

Η κοινωνική απάθεια περιγράφεται ως η μείωση της πρωτοβουλίας ενός ατόμου να προτείνει ή να συμμετέχει σε κοινωνικές δραστηριότητες ή αλληλεπιδράσεις, σύμφωνα με μια μελέτη.

3. Συναισθηματική απάθεια

Νιώθεις ένα βαθύ κενό μέσα σου που προκαλεί έλλειψη συναισθημάτων μέσα σου. Μπορεί να αισθάνεστε αδιαφορία για τα καθημερινά γεγονότα της ζωής σας και να μην σας ενδιαφέρει αν τα λόγια ή οι πράξεις σας αναστατώνουν τους άλλους.

Διαβάστε επίσης: Η κούραση έχει σημαντικό αντίκτυπο στο επίπεδο των κινήτρων σας, σύμφωνα με μια μελέτη

Τι προκαλεί την απάθεια;

Η απάθεια μπορεί να μην οφείλεται σε σαφή αιτία, αλλά μπορεί να εμφανιστεί λόγω συνθηκών διαβίωσης ή επειδή ένα άτομο πάσχει από ένα συγκεκριμένο πρόβλημα ψυχικής ή σωματικής υγείας. Ο ειδικός επισημαίνει ορισμένες κύριες αιτίες απάθειας:

1. Ιατρικά αίτια

Νευρολογικοί και βιολογικοί λόγοι θα μπορούσαν να προκαλέσουν απάθεια. Οι καταστάσεις υγείας που μπορούν να οδηγήσουν σε απάθεια περιλαμβάνουν τη νόσο του Αλτσχάιμερ, την κατάθλιψη, τη σχιζοφρένεια, τη μετωποκροταφική άνοια, τη νόσο του Πάρκινσον, το εγκεφαλικό επεισόδιο ή την αγγειακή άνοια, για να αναφέρουμε μερικές.

2. Ψυχολογικό τραύμα

Η έκθεση σε καταστάσεις απειλητικές για τη ζωή ή συναισθηματικά απειλητικές καταστάσεις μπορεί να τρομοκρατήσει τους ανθρώπους. Το συναισθηματικό μούδιασμα μπορεί να είναι μια συνήθης απόκριση που βοηθά τους ανθρώπους να προστατεύονται από αισθήματα συντριβής και συνεχιζόμενης απειλής.

3. Παρατεταμένο κοινωνικό, επαγγελματικό ή προσωπικό άγχος

Οι παρατεταμένοι αγώνες στον κοινωνικό, επαγγελματικό ή προσωπικό τομέα μπορεί να οδηγήσουν σε κατάσταση συναισθηματικής υπερέντασης και εξουθένωσης. Πολύ παρόμοια με την απόκριση του τραύματος, ένα άτομο μπορεί εν αγνοία του να στραφεί προς τα μέσα για να προστατευτεί από την έκθεση σε στρεσογόνους παράγοντες, μοιράζεται η ψυχολόγος Geeta Kapoor.

Πώς γίνεται η διάγνωση της απάθειας;

Δεδομένου ότι η απάθεια δεν είναι ένα ιατρικό πρόβλημα, αλλά ένα συναίσθημα που θα μπορούσε να προκύψει από διάφορα σενάρια ζωής, οποιοσδήποτε θεραπευτής ή ειδικός ψυχικής υγείας μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό των αιτιών. Αυτό μπορεί να γίνει με τον εντοπισμό των συμπτωμάτων που μπορεί να αντιμετωπίζετε για τη διάγνωση της απάθειας. Ωστόσο, στις νευροεκφυλιστικές ασθένειες, η απάθεια μετριέται σύμφωνα με ορισμένα κριτήρια από επαγγελματίες υγείας.

Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει απώλεια κινήτρων, όπου δείχνεις ελάχιστο ή καθόλου ενδιαφέρον για σύνδεση με άλλους ή αφιερώνεις περισσότερο χρόνο στη σκέψη ή στην ολοκλήρωση καθημερινών εργασιών. Ο ειδικός μπορεί επίσης να κατανοήσει την επίδραση της απάθειας στην ποιότητα της ζωής σας, καθώς αυτό το αίσθημα αδιαφορίας ή αποστασιοποίησης μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη δουλειά, τις σχέσεις σας ή τη ζωή σας γενικότερα.

Πώς αντιμετωπίζεται η απάθεια;

Η απάθεια, αφού αναγνωριστεί και αναγνωριστεί, μπορεί να αντιμετωπιστεί με διάφορους τρόπους.

1. Ιατρική αξιολόγηση

Εάν έχετε συμπτώματα απάθειας για περισσότερες από 4 εβδομάδες, ορισμένες εξετάσεις όπως εξετάσεις αίματος, εξέταση νοητικής κατάστασης, γενετικές εξετάσεις, απεικόνιση εγκεφάλου και νευρολογικές εξετάσεις μπορεί να γίνουν για τη σωστή διάγνωση αφού συμβουλευτείτε έναν ειδικό ψυχικής υγείας.

2. Ζητήστε βοήθεια από έναν θεραπευτή

Σε περιπτώσεις ψυχολογικού τραύματος ή στρεσογόνου έκθεσης θα πρέπει να αναζητηθεί η παρέμβαση θεραπευτή, προτείνει ο ειδικός. Η θεραπεία γνωστικής διέγερσης που περιλαμβάνει ομαδική συμμετοχή σε παιχνίδια ή άλλες δραστηριότητες μπορεί να διεγείρει τα εγκεφαλικά κύματα. Ταυτόχρονα, η τέχνη ή οι μουσικοθεραπείες μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να έρθουν σε επαφή με τα συναισθήματά τους. Μπορεί να διεγείρει θετικά συναισθήματα και να εμπνεύσει κίνητρα σε απαθείς ανθρώπους.

3. Φροντίδα αγαπημένων προσώπων

Ένα δίκτυο υποστήριξης στενών φίλων και οικογένειας μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε κάποιο ενδιαφέρον για τη ζωή. Αξίζει λοιπόν να εκφράσετε τα συναισθήματά σας με λέξεις. Όταν τα αγαπημένα σας πρόσωπα ξέρουν ότι υποφέρετε από απάθεια, θα σταματήσουν να παίρνουν προσωπικά την αδιάφορη συμπεριφορά σας. Η οικογένεια και οι φίλοι θα πρέπει να αποδεχτούν την ανάγκη του ατόμου να αποσυρθεί και να μην εμπλέκονται με την ορθότητα ή τη λογική των συμπεριφορών τους.

«Η δημιουργία ενός περιβάλλοντος που είναι λιγότερο διεγερτικό και καταπραϋντικό από αγαπημένα πρόσωπα ή επαγγελματίες υγείας μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να αισθανθεί ασφαλές. Η οικογένεια και οι φίλοι δεν πρέπει να πιέζουν το άτομο να αναλάβει τις αναμενόμενες ευθύνες. Πρέπει να προσπαθήσετε να κατανοήσετε και να προσεγγίσετε τις περιστάσεις από τη σκοπιά του ατόμου», συμβουλεύει ο ειδικός.

4. Αλλαγές στον τρόπο ζωής

Οι απαθείς άνθρωποι μπορούν να κάνουν αλλαγές στον τρόπο ζωής. Αυτό μπορεί να γίνει μόνοι σας, ακόμη και χωρίς τη βοήθεια θεραπευτή. Η αλλαγή είναι φυσιολογική, επομένως κάποιος μπορεί να αρχίσει να αγκαλιάζει την απάθεια κατευθύνοντας τις προσπάθειές του προς το τι μπορεί να γίνει στο παρόν για να βελτιωθεί. Δοκιμάστε να βγείτε σε μέρη που αγαπάτε, να τρώτε ό,τι σας κάνει ευτυχισμένο, να περάσετε χρόνο με άτομα με τα οποία έχετε σχέση ή να δοκιμάσετε κάτι εντελώς νέο!