Χυμός Amla ή νερό λεμονιού: ποιο είναι το καλύτερο ρόφημα για απώλεια βάρους

Το Amla ή το ινδικό φραγκοστάφυλο και το λεμόνι είναι ζωντανά εσπεριδοειδή. Τα μικρά πράσινα και κίτρινα φρούτα είναι τάρτα και λίγο πικρά. Είναι ενδιαφέρον ότι και τα δύο μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την παρασκευή πρωινών ροφημάτων για απώλεια βάρους. Ενώ τα πράσινα φρούτα χρησιμοποιούνται για την παρασκευή χυμού amla, τα κίτρινα μπορούν απλά να προστεθούν στο νερό για ένα υγιεινό και δροσιστικό ρόφημα. Και τα δύο ποτά προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία και η διαχείριση βάρους είναι ένα από αυτά. Αλλά δεν μπορείτε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με δύο ποτά αδυνατίσματος, σωστά; Σας λέμε αν ο χυμός amla είναι καλύτερος από το νερό με λεμόνι για απώλεια βάρους.

Οφέλη για την υγεία του χυμού Amla

Ο χυμός Amla, που προέρχεται από το ινδικό φραγκοστάφυλο, δεν είναι απλώς μια μόδα για την υγεία. Αυτή η μονάδα παραγωγής ενέργειας με θρεπτικά συστατικά επαινείται στην ιατρική της Αγιουρβέδα για τις πεπτικές και ενισχυτικές του ιδιότητες, λέει ο διαιτολόγος Manvi Lohia. Η υψηλή του συγκέντρωση σε βιταμίνη C, μαζί με ένα ισχυρό μείγμα αντιοξειδωτικών, κάνουν τον χυμό amla ένα τέλειο υγιεινό ρόφημα. Η λήψη χυμού amla μπορεί να είναι ευεργετική για όσους θέλουν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό τους σύστημα, να βελτιώσουν την υγεία της καρδιάς τους και ακόμη και να αναζωογονήσουν την υγεία του δέρματος και των μαλλιών τους με την ικανότητά του να καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες.

Το νερό με λεμόνι και τα οφέλη του

Το νερό με λεμόνι είναι ένα απλό αλλά εξαιρετικά ευεργετικό παρασκεύασμα. Αυτό το ταπεινό ρόφημα, που παρασκευάζεται με ανάμιξη χυμού λεμονιού με νερό, συνιστάται συχνά για τα ενυδατικά και πεπτικά του οφέλη. Το νερό με λεμόνι βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού, προάγει την ενυδάτωση και βοηθά στην πέψη. Ο ρόλος του στη διαχείριση βάρους είναι ιδιαίτερα ενδιαφέρον. Οι πηκτινικές ίνες που βρίσκονται στα λεμόνια βοηθούν στη μείωση της λαχτάρας, καθιστώντας το βασικό στοιχείο σε πολλές δίαιτες για απώλεια βάρους, λέει ο ειδικός.

Χυμός Amla ή νερό λεμονιού για απώλεια βάρους;

Δύο ροφήματα, ο χυμός άμλα και το νερό με λεμόνι, έχουν κεντρίσει σταθερά το ενδιαφέρον των λάτρεις της υγείας για τα αμέτρητα οφέλη τους, ειδικά στον τομέα της διαχείρισης βάρους και της γενικής ευεξίας. Και τα δύο έχουν τα δικά τους οφέλη και θρεπτικά συστατικά, ειδικά τη βιταμίνη C, που θα μπορούσε να βοηθήσει στην καύση θερμίδων, λέει η Lohia.

Σύμφωνα με το Υπουργείο Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών, 100 γραμμάρια ακατέργαστου λεμονιού μπορούν να δώσουν 53 mg οξέος βιταμίνης C. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2005 που δημοσιεύτηκε στο Journal of the American College of Nutrition, τα άτομα με επαρκή κατάσταση σε βιταμίνη C οξειδώνουν 30% περισσότερο . περισσότερο λίπος κατά τη μέτρια άσκηση από εκείνα με χαμηλή κατάσταση βιταμίνης C. Βασικά, τα άτομα με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης C μπορεί να είναι πιο ανθεκτικά στην απώλεια λίπους.

Διαβάστε επίσης

Για όσους θέλουν να ενσωματώσουν αυτά τα ποτά στο καθεστώς απώλειας βάρους τους, ο χρόνος κατανάλωσης μπορεί να είναι κρίσιμος. Η κατανάλωση νερού λεμονιού ή χυμού amla το πρώτο πράγμα το πρωί με άδειο στομάχι πιστεύεται ότι ενισχύει το μεταβολισμό και προωθεί την αποτοξίνωση, δίνοντας έτσι έναν υγιή τόνο για την ημέρα.

Πώς να προετοιμάσετε αυτά τα ροφήματα απώλειας βάρους;

Η προετοιμασία του χυμού amla ή του νερού λεμονιού είναι απλή και μπορεί εύκολα να ενσωματωθεί στην καθημερινότητά σας.

• Ο χυμός Amla απαιτεί ανάμειξη 2-3 καρπών Amla με σπόρους με νερό, στράγγιση του μείγματος για να εξαχθεί ο χυμός και προαιρετικά προσθήκη μελιού για γεύση.
• Για να ετοιμάσετε λεμονόνερο, απλά στύψτε μισό λεμόνι σε ένα ποτήρι χλιαρό νερό, με την επιλογή να το γλυκάνετε με μέλι.

Ποιες είναι οι παρενέργειες του χυμού amla και του νερού με λεμόνι;

Παρά τα οφέλη τους για την υγεία, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πιθανές παρενέργειες.

• Ο χυμός Amla μπορεί να προκαλέσει οξύτητα ή ξηροδερμία σε μερικούς, και λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε βιταμίνη C, τα άτομα με νεφρικά προβλήματα θα πρέπει να τον καταναλώνουν με προσοχή.
• Η οξύτητα του λεμονιού μπορεί να επηρεάσει το σμάλτο των δοντιών, υποδηλώνοντας τη χρήση καλαμιού για πόση.

Τόσο ο χυμός amla όσο και το νερό με λεμόνι προσφέρουν σημαντικά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των πιθανών οφελών απώλειας βάρους. Ωστόσο, η αποτελεσματικότητά τους δεν είναι καθολική και ποικίλλει ανάλογα με την υγεία και τις διατροφικές συνήθειες του καθενός. Όπως πάντα, η ενσωμάτωση αυτών των φυσικών θεραπειών στη διατροφή σας θα πρέπει να γίνεται έχοντας κατά νου το μοναδικό προφίλ υγείας σας. Θα πρέπει επίσης να ασκείστε, να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή, να μειώσετε την πρόσληψη ζάχαρης, υψηλής επεξεργασίας τροφών και να μην βασίζεστε μόνο σε αυτά τα ποτά αδυνατίσματος ακόμα κι αν είναι φυσικά.