10 σημάδια κατάθλιψης που πρέπει να προσέχετε

Στη φασαρία της ζωής, είμαστε συχνά τόσο απασχολημένοι που ξεχνάμε να προσέχουμε την ψυχική μας υγεία. Αγνοούμε σημάδια θλίψης ή άγχους απλώς και μόνο επειδή είμαστε πολύ απασχολημένοι με άλλα πράγματα ή επειδή πιστεύουμε ότι είναι μια φάση που θα περάσει. Αλλά μερικές φορές αυτά τα συναισθήματα επιμένουν περισσότερο από το αναμενόμενο και οι σκέψεις σας καταλήγουν σαν ένα τεράστιο σκοτεινό σύννεφο από πάνω σας που κάνει τα πάντα σκοτεινά. Το να αγνοήσετε την ψυχική σας υγεία δεν πρέπει ποτέ να αποτελεί επιλογή, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες. Ένα από τα πιο κοινά προβλήματα ψυχικής υγείας είναι η κατάθλιψη. Θα πρέπει να είστε προσεκτικοί εάν εμφανίσετε σημάδια κατάθλιψης.

Τι είναι η κατάθλιψη;

Η κατάθλιψη είναι ένα κοινό πρόβλημα ψυχικής υγείας. Τα κύρια συμπτώματα είναι γενικευμένη κακή διάθεση ή θλίψη, αίσθημα κόπωσης (χωρίς εμφανή σωματική ασθένεια) και αδυναμία απόλαυσης προηγούμενων ευχάριστων δραστηριοτήτων. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), επηρεάζει το 5 έως 10% των ενηλίκων και είναι πιο συχνή στις γυναίκες.

Μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε, ανεξαρτήτως ηλικίας, φύλου ή καταγωγής. Επιπλέον, δεν είναι κάτι από το οποίο μπορείτε να απαλλαγείτε, είναι μια κοινή ιατρική κατάσταση που απαιτεί θεραπεία και την προσοχή σας.

Ποια είναι τα σημάδια της κατάθλιψης;

Η κατάθλιψη είναι μια ιατρική κατάσταση που σας κάνει να νιώθετε θλίψη για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά δεν είναι το μόνο σύμπτωμα που μπορεί να εμφανίσετε. Εδώ είναι τα σημάδια της κατάθλιψης που δεν πρέπει ποτέ να αγνοήσετε:

1. Απελπισία

Τα άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη μπορεί να βιώσουν αισθήματα απελπισίας και αναξιότητας. Αυτό μπορεί να συνοδεύεται από ακατάλληλη ενοχή και μοναξιά. Εάν αισθάνεστε απελπισία, συμβουλευτείτε αμέσως έναν ειδικό ψυχικής υγείας.

Διαβάστε επίσης

2. Απώλεια ενδιαφέροντος

Έχετε χάσει το ενδιαφέρον σας για δραστηριότητες που κάποτε αγαπούσατε; Η κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει την απόλαυση των περισσότερων στιγμών της ζωής.

3. Αλλαγές βάρους

Η ξαφνική απώλεια ή αύξηση βάρους είναι σημάδια ότι ένα άτομο πάσχει από κατάθλιψη. Εάν το βάρος σας συνεχίζει να κυμαίνεται και δεν έχετε λόγο για τον οποίο συμβαίνει αυτό, μπορεί να οφείλεται στο ότι πάσχετε από κατάθλιψη.

4. Απώλεια όρεξης

Τη μια στιγμή πεινάς και την άλλη δεν θέλεις να φας μια μπουκιά γιατί δεν σου αρέσει! Είναι κάτι που το βιώνετε αρκετά συχνά; Αν ναι, μπορεί να πάσχετε από κατάθλιψη. Το βάρος και η όρεξη μπορεί να συνεχίσουν να αλλάζουν σε άτομα με κατάθλιψη.

5. Κόπωση

Η κόπωση είναι ένα άλλο σύμπτωμα της κατάθλιψης και μπορεί να επιδεινωθεί εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία. Η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει έντονη κόπωση και να σας εμποδίσει να κάνετε τα πιο βασικά πράγματα. Τα προβλήματα ύπνου, το άγχος, η διατροφή ή ορισμένα φάρμακα μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε καταθλιπτική κόπωση.

Διαβάστε επίσης: Γιατί η χαμογελαστή κατάθλιψη μπορεί να είναι επικίνδυνη

6. Αδυναμία συγκέντρωσης ή λήψης αποφάσεων

Η αδυναμία λήψης αποφάσεων είναι ένα από τα πιο κοινά ψυχολογικά συμπτώματα κατάθλιψης που μπορείτε να αντιμετωπίσετε. Εάν δεν μπορέσατε να συγκεντρωθείτε στα πράγματα γύρω σας, πόσο μάλλον να πάρετε μια απόφαση, πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας για να είστε σίγουροι.

7. Ανησυχία

Η ανησυχία είναι όταν δεν μπορείτε να χαλαρώσετε, είτε λόγω άγχους είτε λόγω πλήξης. Τα άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη μπορεί να σας επηρεάσουν ψυχικά ή σωματικά, κάνοντάς σας ανήσυχο και ταραγμένο.

8. Ανεξήγητος πόνος

Έχετε πολλούς πονοκεφάλους; Ή πόνους στο στομάχι; Τα άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη τείνουν να αισθάνονται διαφορετικούς τύπους πόνου σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος. Μπορεί να επηρεάσει τους μύες, τις αρθρώσεις, την πλάτη και πολλά άλλα. Μην αγνοήσετε οποιονδήποτε επίμονο πόνο αν τον νιώσετε.

9. Ενοχές

Νιώθεις ένοχος χωρίς ιδιαίτερο λόγο; Αν και το αίσθημα ενοχής για κάτι συμβαίνει κατά καιρούς σε όλους, το να νιώθετε συνεχώς ενοχές μπορεί να είναι σημάδι κατάθλιψης.

10. Αυτοκτονικές σκέψεις

Τα άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη έχουν σκεφτεί την αυτοκτονία και μπορεί ακόμη και να επιχειρήσουν να αυτοκτονήσουν. Αυτή η ιατρική κατάσταση έχει επίσης συνδεθεί με υψηλότερο κίνδυνο αυτοκτονίας.

Πώς να αποτρέψετε την κατάθλιψη;

Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να διατρέχετε κίνδυνο για κατάθλιψη, ακολουθούν ορισμένοι τρόποι πρόληψης της κατάθλιψης:

• Εάν νιώθετε άγχος, δοκιμάστε να κάνετε δραστηριότητες όπως ο διαλογισμός και η γιόγκα για να το διαχειριστείτε και να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας.
• Ακολουθήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής που περιλαμβάνει υγιεινή διατροφή, αρκετό ύπνο και τακτική σωματική δραστηριότητα.
• Αποφύγετε το αλκοόλ και τα ψυχαγωγικά ναρκωτικά
• Κάνετε τακτικές ιατρικές εξετάσεις για να αποτρέψετε την επιδείνωση της κατάστασης.
• Περάστε περισσότερο χρόνο με τα αγαπημένα σας πρόσωπα.
• Δώστε προσοχή στα πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε άσχημα με τον εαυτό σας και φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας.
• Μην παίρνετε αποφάσεις μια μέρα που δεν αισθάνεστε καλά.
• Μιλήστε με το γιατρό σας για τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε για να αποφύγετε συνέπειες.

Υπάρχει θεραπεία για την κατάθλιψη;

Ναι, υπάρχουν αρκετές αποτελεσματικές θεραπείες που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη, όπως:

1. Ψυχοθεραπεία

Η ψυχοθεραπεία βοηθά στην αντιμετώπιση των υποκείμενων αιτιών της κατάθλιψης, στην εκμάθηση δεξιοτήτων αντιμετώπισης και στην ανάπτυξη στρατηγικών που βοηθούν στη διαχείριση των συμπτωμάτων.

2. Φάρμακα

Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει αντικαταθλιπτικά φάρμακα, όπως εκλεκτικούς αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs) και αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης νορεπινεφρίνης (SNRIs), τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης.

3. Κάντε αλλαγές στον τρόπο ζωής σας

Θα πρέπει να κάνετε θετικές αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Η τακτική άσκηση, η υγιεινή διατροφή, ο αρκετός ύπνος, η εξάσκηση τεχνικών μείωσης του στρες και η αποφυγή αλκοόλ και ναρκωτικών είναι μερικοί τρόποι διαχείρισης των συμπτωμάτων κατάθλιψης.

4. Ομάδες υποστήριξης

Η συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης ή η συμμετοχή σε ομαδική θεραπεία μπορεί να προσφέρει μια αίσθηση κοινότητας, κατανόησης και ενθάρρυνσης από άλλους που αντιμετωπίζουν παρόμοιες προκλήσεις.

5. Ηλεκτροσπασμοθεραπεία (ECT) ή διακρανιακή μαγνητική διέγερση (TMS)

Σε περιπτώσεις όπου η κατάθλιψη είναι σοβαρή ή ανθεκτική σε άλλες θεραπείες, μπορεί να συνιστάται ECT ή TMS. Αυτές οι διαδικασίες περιλαμβάνουν τη χρήση ηλεκτρικών ρευμάτων ή μαγνητικών πεδίων για τη διέγερση συγκεκριμένων περιοχών του εγκεφάλου και μπορεί να είναι αποτελεσματικές στην ανακούφιση των συμπτωμάτων σε μερικούς ανθρώπους.

Τώρα που ξέρετε τα σημάδια της κατάθλιψης, θα πρέπει να μιλήσετε ανοιχτά για την ψυχική υγεία και να σπάσετε το στίγμα για να πάρετε αυτό που σας αξίζει και αυτό είναι η ευτυχία!