by Τα παιδιά πρέπει να περνούν χρόνο σε εξωτερικούς χώρους γιατί είναι καλό για την υγεία τους. Ας εξηγήσουμε τα οφέλη του υπαίθριου παιχνιδιού για τα παιδιά.
Είτε είναι τριών είτε δέκα ετών, τα παιδιά τείνουν να αφιερώνουν πολύ χρόνο σε gadget. Αλλά ως γονιός, θα πρέπει να ενθαρρύνετε το παιχνίδι στην ύπαιθρο. Το παιχνίδι έξω είναι καλό για τα παιδιά γιατί βελτιώνει τη σωματική και ψυχική τους υγεία. Βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού τους, στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους και στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Θα πρέπει επομένως να περνούν περισσότερο χρόνο στη φύση αντί να κάθονται μπροστά σε οθόνες. Μπορούν πάντα να πάνε σε ένα κοντινό πάρκο ή παιδική χαρά, αν δεν έχετε αυλή. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα οφέλη για την υγεία του παιχνιδιού σε εξωτερικούς χώρους για τα παιδιά.
Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία των παιδιών από το παιχνίδι έξω;
Το παιχνίδι στην ύπαιθρο προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία των παιδιών, τόσο σωματικά όσο και πνευματικά. Μια μελέτη του 2017 που δημοσιεύτηκε στο Journal of Pediatric Nursing βρήκε μια συσχέτιση μεταξύ του παιχνιδιού σε εξωτερικούς χώρους και της βελτίωσης της ψυχικής ευεξίας, της γνωστικής ανάπτυξης και της συνολικής υγείας των παιδιών.
Εδώ είναι μερικά πλεονεκτήματα:
1. Σωματική άσκηση
Το υπαίθριο παιχνίδι ενθαρρύνει τα παιδιά να συμμετέχουν σε σωματικές δραστηριότητες όπως τρέξιμο, άλμα, αναρρίχηση και ποδηλασία. Αυτά είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη των αδρών κινητικών δεξιοτήτων και τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, λέει ο παιδίατρος Δρ Santanu Sen.
2. Απορρόφηση βιταμίνης D
Η έκθεση στον ήλιο κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού σε εξωτερικούς χώρους βοηθά το σώμα των παιδιών να παράγει βιταμίνη D. Αυτή είναι μια απαραίτητη βιταμίνη για την υγεία των οστών, τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και τη ρύθμιση της διάθεσης.
Διαβάστε επίσης
3. Βελτιωμένες κινητικές δεξιότητες
Δραστηριότητες όπως η αιώρηση, η ισορροπία και το πέταγμα βελτιώνουν τον συντονισμό των παιδιών. Βοηθούν επίσης στη βελτίωση της ισορροπίας και των λεπτών κινητικών δεξιοτήτων.
4. Ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα
Η έκθεση σε φυσικά στοιχεία σε εξωτερικούς χώρους βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος των παιδιών. Αυτό τα κάνει πιο ανθεκτικά στις ασθένειες, εξηγεί ο ειδικός.
5. Μείωση του στρες
Δεν είναι μόνο οι ενήλικες που αγχώνονται. Τα παιδιά βιώνουν ακαδημαϊκές πιέσεις που μπορεί να προκαλέσουν άγχος. Το υπαίθριο παιχνίδι παρέχει ένα φυσικό περιβάλλον για την ανακούφιση από το άγχος, βοηθώντας τα παιδιά να χαλαρώσουν.
6. Βελτιωμένη όραση
Το να περνάτε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης μυωπίας στα παιδιά. Αυτό μπορεί να οφείλεται στην έκθεση στο φυσικό φως και στην μακρινή θέα, λέει ο Δρ Σεν.
7. Κοινωνικές αλληλεπιδράσεις
Το παιχνίδι στην ύπαιθρο συχνά περιλαμβάνει ομαδικές δραστηριότητες με άλλα παιδιά. Αυτά προάγουν κοινωνικές δεξιότητες όπως η συνεργασία, η επικοινωνία και η επίλυση συγκρούσεων.
Επιλέξτε τα θέματα που σας ενδιαφέρουν και αφήστε μας να εξατομικεύσουμε τη ροή σας.
ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΠΟΙΗΣΤΕ ΤΩΡΑ
8. Βελτιωμένη δημιουργικότητα
Τα εξωτερικά περιβάλλοντα παρέχουν ατελείωτες ευκαιρίες για ευφάνταστο παιχνίδι, επιτρέποντας στα παιδιά να εξερευνούν, να δημιουργούν και να επινοούν παιχνίδια. Χρειάζονται απλώς φυσικά αντικείμενα όπως ξυλάκια, πέτρες και άμμο.
9. Κοιμηθείτε καλύτερα
Η σωματική δραστηριότητα και η έκθεση στο φυσικό φως βοηθούν στη ρύθμιση των κύκλων ύπνου-αφύπνισης των παιδιών. Αυτό οδηγεί σε βελτίωση της ποιότητας και της διάρκειας του ύπνου.
10. Γνωστική ανάπτυξη
Το παιχνίδι στην ύπαιθρο διεγείρει την περιέργεια και τις δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων καθώς τα παιδιά εξερευνούν το περιβάλλον τους. Παρατηρούν τη φύση και συμμετέχουν σε ανοιχτά σενάρια παιχνιδιού.
11. Συναισθηματική ευεξία
Η φύση μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία και έχει ηρεμιστική επίδραση στα παιδιά, μειώνοντας τα συναισθήματα άγχους, κατάθλιψης και συμπτωμάτων ΔΕΠΥ. Αυτό προάγει ένα αίσθημα ευεξίας και σύνδεσης με τον φυσικό κόσμο.
Πώς να ενθαρρύνετε τα παιδιά να παίζουν έξω;
Υπάρχουν πολλά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να ενθαρρύνετε το παιδί σας να μειώσει τον χρόνο οθόνης και να παίξει έξω.
1. Θέστε όρια
Καθορίστε σαφή και συνεπή όρια χρόνου οθόνης για διαφορετικές συσκευές και δραστηριότητες με βάση την ηλικία και τις ατομικές ανάγκες. Χρησιμοποιήστε εργαλεία όπως γονικούς ελέγχους και εφαρμογές διαχείρισης χρόνου οθόνης για να επιβάλετε αυτά τα όρια.
2. Δώστε το παράδειγμα
Τα παιδιά κοιτούν ψηλά τους γονείς τους και θέλουν να κάνουν αυτό που κάνουν η μαμά και ο μπαμπάς τους. Γίνε λοιπόν θετικό πρότυπο μη ξοδεύοντας πολύ χρόνο ελέγχοντας το τηλέφωνό σου ή βλέποντας τηλεόραση. Θα πρέπει επίσης να συμμετέχετε ενεργά σε υπαίθριες δραστηριότητες με τα παιδιά σας.
3. Δημιουργήστε μια ζώνη χωρίς οθόνη
Κάντε συγκεκριμένους χώρους του σπιτιού, όπως τα υπνοδωμάτια και την τραπεζαρία, ζώνες χωρίς οθόνη. Αυτό θα βοηθήσει στην προώθηση της οικογενειακής αλληλεπίδρασης και θα μειώσει τον πειρασμό να ελέγξετε τις οθόνες.
4. Σχεδιάστε υπαίθριες δραστηριότητες
Προγραμματίστε τακτικό υπαίθριο παιχνίδι ως μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας και προγραμματίστε διασκεδαστικές υπαίθριες δραστηριότητες που ανταποκρίνονται στα ενδιαφέροντα του παιδιού σας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει ποδηλασία, πεζοπορία, πικνίκ ή επισκέψεις σε πάρκα και παιδικές χαρές.
5. Παρέχετε παιχνίδια και εξοπλισμό για εξωτερικούς χώρους
Προσφέρετε μια ποικιλία από παιχνίδια εξωτερικού χώρου, αθλητικό εξοπλισμό και υλικά όπως μπάλες, σχοινιά, κιμωλία ή εργαλεία κηπουρικής. Αυτά θα βοηθήσουν στην ενθάρρυνση του ανεξάρτητου παιχνιδιού σε εξωτερικούς χώρους, λέει ο ειδικός.
Μπορείτε επίσης να ανακαλύψετε τα θαύματα του υπαίθριου παιχνιδιού με ελκυστικές δραστηριότητες για παιδιά.
- Εξερευνήστε την ομορφιά της φύσης με ένα κυνήγι οδοκαθαριστών, αναζητώντας θησαυρούς όπως πολύχρωμα φύλλα, ενδιαφέροντες βράχους ή κρυμμένα ίχνη ζώων.
- Προκαλέστε την ευκινησία και την ισορροπία με μια διαδρομή με εμπόδια χρησιμοποιώντας αντικείμενα όπως κρίκους, κώνους και σχοινιά άλματος.
- Κάντε πεζοπορία στη φύση, ανακαλύπτοντας κρυμμένα μονοπάτια και ποικιλόμορφη άγρια ζωή.
- Ζήστε τη συγκίνηση του να πετάτε χαρταετούς σε καιρό με αέρα, κατακτώντας την τέχνη του ελέγχου του ανέμου και των εναέριων ελιγμών.
Ενώ το παιχνίδι σε εσωτερικούς χώρους μπορεί επίσης να είναι ευεργετικό, ο μοναδικός συνδυασμός σωματικής δραστηριότητας, φυσικού φωτός και αισθητηριακών εμπειριών που συναντάμε σε εξωτερικούς χώρους το καθιστά μια γενικά πιο υγιεινή επιλογή.
