by Το να πηγαίνεις στη δουλειά δεν πρέπει να είναι αγχωτικό κάθε μέρα! Υπάρχουν τρόποι για να βρείτε τη χαρά στη δουλειά για να ελέγξετε την ψυχική σας υγεία και τα προσωπικά σας κίνητρα.
Χρειάζεται πάθος, αφοσίωση και σκληρή δουλειά για να πηγαίνεις στη δουλειά κάθε μέρα και να κάνεις σχεδόν το ίδιο πράγμα. Η ρουτίνα μερικές φορές μπορεί να είναι εξαντλητική. Βαρετό επίσης. Αλλά η μπάλα είναι σχεδόν πάντα στο γήπεδο μας για να βρούμε την ευτυχία σε ό,τι κάνουμε στη ζωή. Μια θετική εταιρική κουλτούρα είναι ένα μπόνους. Το να μπορούμε να βρίσκουμε χαρά στη δουλειά όχι μόνο μπορεί να βελτιώσει την παραγωγικότητα, τη δημιουργικότητά μας και να ενισχύσει ένα θετικό εργασιακό περιβάλλον, αλλά και να είναι καλό για την ψυχική μας υγεία. Ας μοιραστούμε μερικές πρακτικές συμβουλές που υποστηρίζονται από ειδικούς για να σταματήσετε να αισθάνεστε δυστυχισμένοι στη δουλειά.
Τι είναι η χαρά;
Η χαρά είναι ένα έντονο αίσθημα ευτυχίας και ευχαρίστησης. Πηγαίνει πέρα από τη στιγμιαία ευχαρίστηση, που περιλαμβάνει μια βαθιά αίσθηση ικανοποίησης και ικανοποίησης, λέει
ψυχολόγος Dr Neha Dutt.
Πόσο σημαντικό είναι να είσαι χαρούμενος στη δουλειά;
Το να είσαι ευτυχισμένος στη δουλειά είναι ζωτικής σημασίας για την ψυχική υγεία και τη γενική ευημερία. Τα χαρούμενα άτομα συχνά βιώνουν χαμηλότερα επίπεδα στρες, βελτιωμένη ψυχική ανθεκτικότητα και ισχυρότερες διαπροσωπικές σχέσεις, λέει ο ειδικός.
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2021 που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Lifestyle Medicine, τα θετικά συναισθήματα, όπως η χαρά, προάγουν την ευημερία σε άτομα και κοινότητες. Όσοι βιώνουν θετικά συναισθήματα έχουν πόρους που προάγουν τη συνεχή ανάπτυξη προς την επιτυχία. Τα θετικά συναισθήματα συνδέονται επίσης με χαμηλότερα ποσοστά εξουθένωσης, σύμφωνα με έρευνα.
Πώς να βρείτε τη χαρά στη δουλειά;
Εδώ είναι μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να βρείτε την ευτυχία στη δουλειά!
Διαβάστε επίσης
1. Καλλιεργήστε θετικές σχέσεις
Η δημιουργία θετικών σχέσεων με τους συναδέλφους προάγει ένα υποστηρικτικό εργασιακό περιβάλλον. Μοιραστείτε επιτυχίες, γιορτάστε τα επιτεύγματα και προσφέρετε βοήθεια όταν χρειάζεται.
2. Εκφράστε την ευγνωμοσύνη σας
Αναγνωρίστε και εκτιμήστε τη συνεισφορά των άλλων. Η ευγνωμοσύνη προάγει μια θετική νοοτροπία, δημιουργώντας μια κουλτούρα αναγνώρισης και ενθάρρυνσης.
3. Βρείτε σκοπό στη δουλειά σας
Συνδεθείτε με το ευρύτερο νόημα και τον αντίκτυπο των εργασιών σας, προτείνει ο Dr. Dutt. Η κατανόηση του σκοπού της δουλειάς σας μπορεί να προκαλέσει ένα αίσθημα πληρότητας.
4. Κάντε διαλείμματα
Τα τακτικά διαλείμματα μπορούν να αποτρέψουν την εξάντληση και να αυξήσουν τη συνολική παραγωγικότητά σας. Απομακρυνθείτε από το γραφείο σας, εξασκηθείτε στη συνείδηση ή ασχοληθείτε με δραστηριότητες που αναζωογονούν το μυαλό σας.
5. Επιδιώξτε ευκαιρίες μάθησης
Η συνεχής μάθηση κάνει την εργασία ενδιαφέρουσα και προκλητική. Αναζητήστε νέες προκλήσεις, μάθετε νέες δεξιότητες και μείνετε περίεργοι για να διατηρήσετε την αίσθηση της ολοκλήρωσης.
Επιλέξτε τα θέματα που σας ενδιαφέρουν και αφήστε μας να εξατομικεύσουμε τη ροή σας.
ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΠΟΙΗΣΤΕ ΤΩΡΑ
6. Θέστε ρεαλιστικούς στόχους
Για να διατηρήσετε την αίσθηση της ολοκλήρωσης, θέστε στόχους που είναι ως επί το πλείστον επιτεύξιμοι. Μπορείτε να χωρίσετε μεγαλύτερες εργασίες σε διαχειρίσιμα βήματα.
7. Δημιουργήστε έναν φιλόξενο χώρο εργασίας
Βεβαιωθείτε ότι ο χώρος εργασίας σας περιέχει αντικείμενα που σας προσφέρουν χαρά. Θα μπορούσε να είναι ένα φυτό ή μια φωτογραφία ανθρώπων που αγαπάτε ή οτιδήποτε αγαπάτε. Ένα θετικό, οργανωμένο περιβάλλον μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στη διάθεσή σας και στη συνολική εργασιακή ικανοποίηση, λέει ο ειδικός.
8. Αγκαλιάστε τη θετικότητα
Επιλέξτε μια θετική προοπτική σε δύσκολες καταστάσεις. Επικεντρωθείτε σε λύσεις και όχι σε προβλήματα και πλαισιώστε τον εαυτό σας με συναδέλφους που μοιράζονται μια εποικοδομητική νοοτροπία.
9. Ισορροπήστε την εργασία και την ιδιωτική ζωή
Διατηρήστε μια υγιή ισορροπία επαγγελματικής και προσωπικής ζωής για να αποφύγετε την εξάντληση. Δώστε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα, αφιερώστε χρόνο για χόμπι και διατηρήστε σχέσεις εκτός εργασίας.
10. Γιορτάστε τις επιτυχίες
Αναγνωρίστε και γιορτάστε τα προσωπικά και ομαδικά επιτεύγματα. Η αναγνώριση των επιτευγμάτων δημιουργεί μια θετική ατμόσφαιρα και ενθαρρύνει τις συνεχείς προσπάθειες.
11. Ζητήστε βοήθεια
Μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια ή να μιλήσετε με ένα ηλικιωμένο άτομο, αν χρειαστεί. Ένα υποστηρικτικό περιβάλλον εργασίας περιλαμβάνει την αντιμετώπιση ανησυχιών και τη συνεργασία για την εξεύρεση λύσεων, λέει ο ειδικός.
Πώς να αντιμετωπίσετε τους τοξικούς συναδέλφους;
Όταν έχετε να κάνετε με τοξικούς συναδέλφους, κρατήστε μια επαγγελματική απόσταση από αυτούς για να προστατεύσετε την ευημερία σας. Θα πρέπει επίσης να δώσετε προτεραιότητα σε δραστηριότητες αυτοφροντίδας για να εξουδετερώσετε τον αρνητικό αντίκτυπο των τοξικών συναδέλφων. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει επίγνωση, άσκηση ή αναζήτηση υποστήριξης από φίλους και οικογένεια. Εάν η τοξικότητα επιμένει, επικοινωνήστε με τον προϊστάμενό σας, τον υπεύθυνο ανθρώπινου δυναμικού ή έναν έμπιστο μέντορα που μπορεί να σας δώσει συμβουλές για το πώς να επιλύσετε το πρόβλημα και να δημιουργήσετε ένα πιο υγιές εργασιακό περιβάλλον.
