by Αναρωτιέστε πώς να παραμείνετε ψύχραιμοι και ήρεμοι στο αεροδρόμιο σε περίπτωση ακύρωσης ή καθυστέρησης πτήσης; Δείτε πώς να μείνετε ήρεμοι! Εφαρμόστε αυτές τις 7 αποτελεσματικές στρατηγικές σε αυτές τις καταστάσεις.
Αυτή τη στιγμή επικρατεί πυκνή ομίχλη στο Δελχί, η οποία έχει προκαλέσει αρκετές ακυρώσεις πτήσεων και καθυστερήσεις στο αεροδρόμιο. Επιπλέον, ένα βίντεο με έναν επιβάτη να επιτίθεται σωματικά σε καπετάνιο κατά τη διάρκεια μιας ανακοίνωσης καθυστέρησης έγινε viral στο Διαδίκτυο. Εάν σκοπεύετε να ταξιδέψετε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι σημαντικό να διατηρήσετε την ευπρέπεια στα αεροδρόμια. Κατανοούμε ότι οι καθυστερήσεις ή οι ακυρώσεις πτήσεων μπορεί να είναι αγχωτικές, ειδικά αν έχετε σημαντικές συναντήσεις ή εκδηλώσεις να παρακολουθήσετε. Ωστόσο, το να παραμένετε χαλαροί σε τέτοιες καταστάσεις είναι ζωτικής σημασίας για να διασφαλίσετε ότι δεν επηρεάζονται οι ικανότητές σας στην επίλυση προβλημάτων και στη λήψη αποφάσεων. Ακολουθούν μερικές συμβουλές και κόλπα για να παραμείνετε ήρεμοι και συγκεντρωμένοι στο αεροδρόμιο.
Πώς να παραμείνετε ήρεμοι κατά τις καθυστερήσεις και τις ακυρώσεις πτήσεων;
Η διαχείριση της απογοήτευσης και του θυμού κατά τη διάρκεια του ταξιδιού είναι απαραίτητη και σημαντική! Εάν δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε, ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε ήρεμοι και να διαχειριστείτε το άγχος. Δείτε πώς να αντιμετωπίσετε το ταξιδιωτικό άγχος, όπως εξηγεί η ψυχολόγος Kamna Chhibber.
1. Διαλογιστείτε
Ένας τρόπος για να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας είναι να εξασκηθείτε στη συνείδηση ή στο διαλογισμό. Σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας, αυτό μπορεί να λάβει τη μορφή αναπνοής, νοητικής εστίασης σε έναν ήχο ή οπτική εικόνα ή επανάληψη μιας λέξης ή φράσης. Μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έκαναν διαλογισμό παρουσίασαν αλλαγές στα γονίδια που ελέγχουν τη φλεγμονή, τον κιρκάδιο ρυθμό και τον μεταβολισμό της γλυκόζης, που βοήθησαν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, αν και τα αποτελέσματα ήταν ασυνεπή.
2. Να είστε προετοιμασμένοι
Προβλέψτε το πρόβλημα και κάντε τις κατάλληλες προετοιμασίες. Έχετε λοιπόν μαζί σας μια σοκολάτα ή μερικά σνακ όπως αμύγδαλα, εισπνευστήρες (αν χρειάζεται), μια μάσκα ματιών σε περίπτωση που χρειαστείτε έναν υπνάκο κ.λπ. Επιπλέον, φροντίστε να πίνετε αρκετό νερό.
Διαβάστε επίσης
3. Πάρτε ένα βιβλίο και διαβάστε το
Το διάβασμα μπορεί να μειώσει το στρες και το άγχος. Το διάβασμα έχει τη δυνατότητα να μειώσει τα επίπεδα άγχους και είναι ένας πιο αποτελεσματικός τρόπος για να μειώσετε το άγχος και να παραμείνετε χαλαροί σε καταστάσεις όπως αυτές. Μην διαβάζετε όμως τραγικές και θλιβερές ιστορίες, γιατί αυτό μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση.
4. Παρακολουθήστε κάτι διασκεδαστικό
Κατεβάστε την αγαπημένη σας ταινία ή σειρά εκ των προτέρων και απολαύστε την. Αυτό θα ελαφρύνει τη διάθεσή σας και θα χάσετε χρόνο. Επιπλέον, θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος και το άγχος σας.
5. Αποσπάστε την προσοχή σας
Κάντε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής στο χώρο ή ξεκινήστε να ακούτε χαλαρωτική μουσική ενώ κάνετε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, πηγαίνετε μια βόλτα στο αεροδρόμιο ή ασχοληθείτε με κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε.
Άλλα απαραίτητα πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη για να παραμείνετε ήρεμοι
1. Κοιτάξτε τη μεγάλη εικόνα. Καταλάβετε ότι όλοι γύρω σας έχουν κολλήσει στην ίδια κατάσταση με εσάς.
2. Θυμηθείτε να εστιάσετε σε αυτό που μπορείτε να ελέγξετε. Μπορείτε να αφιερώσετε τον χρόνο που έχετε κάνοντας μια δραστηριότητα ή διαβάζοντας. Θα σας βοηθούσε να προετοιμαστείτε για καθυστερήσεις, ώστε να μπορέσετε να εστιάσετε στη χρήση του χρόνου σας εποικοδομητικά.
3. Συγκρίνετε τον εαυτό σας με την πραγματικότητα αναγνωρίζοντας ότι το πρόβλημα που αντιμετωπίζετε θα λυθεί. Αν και η κατάσταση μπορεί να μην είναι στον έλεγχό σας αυτή τη στιγμή, θα επιλυθεί και η κατάσταση του ταξιδιού σας θα ληφθεί μέριμνα.
4. Εάν αισθάνεστε υπερβολικά πιεσμένοι, μιλήστε με κάποιον που μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε ήρεμοι. Το να μιλήσετε με εκείνους που είναι οι ίδιοι ταραγμένοι θα σας επιδεινώσει ακόμα περισσότερο.
5. Αποφύγετε να σκέφτεστε υπερβολικά την κατάσταση και αποφύγετε να εμπλακείτε σε μοιρολατρικά σενάρια που σας κάνουν να σκεφτείτε πόσο δύσκολα θα είναι τα πράγματα όσο περιμένετε κατά τη διάρκεια της καθυστέρησης. Αντίθετα, ασχοληθείτε με παραγωγικές δραστηριότητες για να παραμείνετε χαλαροί.
Διαβάστε επίσης: Αυτές οι 8 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε ήρεμοι σε στρεσογόνες καταστάσεις
Επιλέξτε τα θέματα που σας ενδιαφέρουν και αφήστε μας να εξατομικεύσουμε τη ροή σας.
ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΠΟΙΗΣΤΕ ΤΩΡΑ
Η εξάσκηση των παραπάνω και η ενσωμάτωσή τους στην προσέγγισή σας στη ζωή, ειδικά όταν ταξιδεύετε, μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε μια πιο ευχάριστη εμπειρία. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα περιττά επίπεδα άγχους ή αντιδραστικότητας από την πλευρά σας μπορούν να διαχειριστούν και να διατηρηθούν υπό έλεγχο, λέει ο ειδικός.
