by 
Κατακτήστε την αυτοπεποίθησή σας εξασκώντας αυτές τις καθημερινές θετικές επιβεβαιώσεις για αυτοπεποίθηση και δείτε την αλλαγή που θέλετε να δείτε!
Ακόμη και οι άνθρωποι που έχουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση μπορούν να αισθανθούν την αυτοπεποίθησή τους να γκρεμίζεται όταν η ζωή τους χτυπά δυνατά. Στη συνήθη ρουτίνα μας, όταν οι συνθήκες είναι ευνοϊκές για εμάς, είναι εύκολο να κάνουμε πράξη την αυτοπεποίθηση και την αυτοπεποίθηση. Η πραγματική δοκιμασία της αυτοπεποίθησης ενός ατόμου είναι όταν η ζωή του περνάει μια δύσκολη περίοδο. Είναι εύκολο να νιώθουμε συγκλονισμένοι όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως τα θέλουμε και χάνουμε τα πάντα μπροστά στη ζωή. Τα καλά νέα είναι ότι αν είχατε αυτοπεποίθηση ακόμη και κατά τη διάρκεια μιας συγκεκριμένης φάσης της ζωής σας, σημαίνει ότι έχετε τη δυνατότητα να παραμείνετε σίγουροι σε όλη σας τη ζωή παρά το status quo σας. Μπορείτε να κάνετε το παραπάνω μίλι χρησιμοποιώντας καθημερινές επιβεβαιώσεις για να χτίσετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας.
Ναι, ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε το ταξίδι σας για να ανακτήσετε την αυτοπεποίθησή σας είναι να εφαρμόσετε μερικές απλές πρακτικές όπως να λέτε επιβεβαιώσεις. Αναρωτιέστε τι είναι; Ας εμβαθύνουμε σε αυτό το θέμα.
Τι είναι οι επιβεβαιώσεις;
Οι επιβεβαιώσεις ως έννοια δανείστηκαν από τη θεωρία της αυτοεπιβεβαίωσης που προτείνει ότι οι άνθρωποι φέρουν μια αυτο-αντίληψη στο μυαλό τους. Οι άνθρωποι προσπαθούν να είναι σε θέση να ανταποκρίνονται χρήσιμα σε διαφορετικές καταστάσεις στη ζωή. Η θεωρία της διεκδικητικότητας προτείνει ότι οι άνθρωποι έχουν μια ευρύτερη άποψη της ζωής τους, βλέποντας τον εαυτό τους από ένα ευρύτερο φάσμα ρόλων που παίζουμε, εξηγεί η ψυχολόγος Geetika Kapoor.
«Ρωτήστε τον εαυτό σας ποιες ιδιότητες θέλετε να αναδείξετε και να υποστηρίξετε σε διαφορετικούς ρόλους που υποδύεστε με τρόπο που σας φαίνεται αυθεντικό είναι μια συνεχής άσκηση που οδηγεί σε πολλές αυτοανακαλύψεις. Η θεωρία της αυτοεπιβεβαίωσης προτείνει επίσης την επίδειξη ευελιξίας στον καθορισμό και τη μεταφορά αυτών των αξιών, αντί για έναν άκαμπτο ορισμό των αξιών που υπερασπίζεται κάποιος», προσθέτει ο ειδικός.
Πώς μας ωφελούν οι θετικές επιβεβαιώσεις;
Οι επιβεβαιώσεις μπορούν να μας βοηθήσουν να ξεπεράσουμε δύσκολες καταστάσεις λαμβάνοντας υπόψη τις αξίες μας. Παρατηρούμε ότι η δράση λαμβάνοντας υπόψη τις αξίες κάνει τις δύσκολες καταστάσεις πιο ελαφριές και πιο εφικτές. Οι θετικές επιβεβαιώσεις προσθέτουν επίσης μια αίσθηση σκοπού και κίνητρο όταν προσεγγίζουμε καταστάσεις ζωής.
Διαβάστε επίσης
Ακριβώς όπως έχουμε συνηθίσει να ακούμε αυτή τη φωνή αμφιβολίας στο μυαλό μας, μπορούμε να ανανεώσουμε την εσωτερική μας προετοιμασία ασκώντας θετικές επιβεβαιώσεις για να φιμώσουμε αυτόν τον εσωτερικό κριτικό. Με τον καιρό, θα παρατηρήσουμε ότι το επίπεδο αυτοπεποίθησής μας βελτιώνεται και ένα άτομο με αυτοπεποίθηση μπορεί να χειριστεί οποιεσδήποτε προκλήσεις προκύψουν στην πορεία.
Διαβάστε επίσης: Εκδήλωση και επιβεβαιώσεις: είναι ίδιες ή διαφορετικές;
Θετικές επιβεβαιώσεις για αυτοπεποίθηση
Εδώ είναι μερικές θετικές επιβεβαιώσεις που μπορείτε να επαναλαμβάνετε στον εαυτό σας καθημερινά. Ξεκινήστε με 3 έως 5 λεπτά τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα. Μπορείτε να τα πείτε δυνατά ή να τα γράψετε σε ένα ημερολόγιο για να τα κάνετε πιο αποτελεσματικά.
1. «Μπορώ να το κάνω»
Ένα ανασφαλές άτομο υποχωρεί σε αυτή τη φωνή αμφιβολίας και αρχίζει να πιστεύει ότι δεν μπορεί να συνεχίσει με το έργο που έχει στο χέρι λόγω της ανικανότητάς του. Επαναλαμβάνοντας αυτήν την επιβεβαίωση, επανασυνδέετε το μυαλό σας για να αρχίσετε να πιστεύετε ότι έχετε όλους τους πόρους και τις ικανότητες που απαιτούνται για να ολοκληρώσετε οποιαδήποτε εργασία ή πρόκληση.
2. «Μπορώ να κάνω μικρά βήματα προς τους στόχους μου»
Η διάσπαση αυτού του μεγάλου έργου ή της συνήθειας σε μικρά, εφικτά βήματα κάνει τα πάντα πιο εύκολα. Το να στέκεσαι στην αφετηρία και να κοιτάς την κορυφή σίγουρα θα σε κατακλύσει. Αλλά μπορείτε ακόμα να σκέφτεστε λογικά και να ενεργείτε με σύνεση, αναλύοντας αυτό το τεράστιο έργο σε μικρά βήματα για να πετύχετε όλους τους στόχους σας στη ζωή.
Επιλέξτε τα θέματα που σας ενδιαφέρουν και αφήστε μας να εξατομικεύσουμε τη ροή σας.
ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΠΟΙΗΣΤΕ ΤΩΡΑ
3. «Θα είμαι καλύτερος από χθες»
Ανεξάρτητα από το πώς σας παρουσιάστηκε η μέρα, να θυμάστε ότι μπορείτε πάντα να ξεκινήσετε την επόμενη μέρα από το μηδέν. Οι καλύτερες συνήθειες και η εκτεταμένη εμπειρία μετά τη διάπραξη σφαλμάτων σας βοηθούν να πάρετε καλύτερες αποφάσεις τις επόμενες ημέρες. Αν επιλέξετε να μάθετε από τις τρέλες σας, μπορείτε πάντα να είστε καλύτεροι από χθες.
4. «Κάνω το καλύτερό μου»
Το 100 τοις εκατό σας μπορεί να είναι το 50 τοις εκατό κάποιου. Αποδέξου το για τα καλά και κάνε ό,τι καλύτερο μπορείς κάθε μέρα με όλους τους πόρους που έχεις. Μην ενδίδετε στη σύγκριση. Θρέψτε τη δική σας πλευρά της ιστορίας και το γρασίδι θα είναι σίγουρα πιο πράσινο όπου το ποτίζετε. Να θυμάστε ότι κάνετε πάντα το καλύτερό σας και ποτέ δεν πιστεύετε τίποτα άλλο.
5. «Θα επικεντρωθώ στις πράξεις μου»
Κοιτάμε τους άλλους και νιώθουμε κατάθλιψη νομίζοντας ότι η ζωή τους είναι καλύτερη από τη δική μας. Η μόνη ζωή που είναι υπό τον έλεγχό σου είναι η δική σου. Είστε εδώ για να ζήσετε τη ζωή σας και όχι τη ζωή των άλλων. Εστιάστε λοιπόν στις πράξεις σας και αφήστε τους άλλους να βιώσουν το ταξίδι τους με τον δικό τους τρόπο.
6. «Θα συνεχίσω προς αυτήν την κατεύθυνση»
Όλα όσα συνέβησαν στο παρελθόν σας είναι ιστορία. Αν θέλετε να μάθετε κάτι από το παρελθόν σας, μάθετε από τις εμπειρίες που είχατε. Ξεχάστε το κακό και συνεχίστε να κινείστε προς τη σωστή κατεύθυνση, γιατί μόνο αυτό έχει πραγματικά σημασία.
Δοκιμάστε αυτές τις θετικές επιβεβαιώσεις αυτοπεποίθησης και δείτε τη διαφορά που μπορούν να κάνουν στη ζωή σας!
