7 οφέλη του νερού μέντας που πρέπει να γνωρίζετε!

Τίποτα δεν ξεπερνά ένα ωραίο δροσιστικό ποτό σε μια ζεστή ηλιόλουστη καλοκαιρινή μέρα. Ενώ οι άνθρωποι απολαμβάνουν να πίνουν κρύα ροφήματα σε ζεστό καιρό, ήρθε η ώρα να στραφούν σε κάτι πιο υγιεινό. Συγκεκριμένο παράδειγμα: νερό μέντας. Είναι ένα σούπερ δροσιστικό ρόφημα βοτάνων που θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να ενυδατωθείτε. Είναι ένα ρόφημα με λίγες θερμίδες που περιέχει αμελητέα ποσότητα ζάχαρης. Αν ψάχνετε για ένα υγιεινό ρόφημα που θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τη μέρα σας με υγιεινές νότες και θα σας κρατά φρέσκους όλη την ημέρα, πρέπει να δοκιμάσετε νερό μέντας. Εδώ είναι μερικά άλλα οφέλη για την υγεία του νερού μέντας που θα σας βοηθήσουν να το εντάξετε στη διατροφή σας.

Τι είναι το νερό μέντας;

Το νερό μέντας είναι απλό νερό εμποτισμένο με φύλλα μέντας. Η μέντα ανήκει στην ομάδα των φυτών Mentha και αποτελεί μέρος της ιατρικής της Αγιουρβέδα εδώ και χιλιάδες χρόνια. Η μέντα και η μέντα είναι τα δύο δημοφιλή μπαχαρικά μέντας, εύκολα διαθέσιμα και απολαμβάνονται κυρίως στην Ινδία και σε όλο τον κόσμο.

Το νερό μέντας είναι φτιαγμένο από φρέσκα φύλλα μέντας και τους επιτρέπει να βράσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα, συνήθως μερικές ώρες ή όλη τη νύχτα. Είναι ένα δροσιστικό και νόστιμο ρόφημα που προσφέρει πολλά από τα οφέλη του νερού και της μέντας για τον οργανισμό σας.

Διαβάστε επίσης: Γνωρίζατε ότι τα παλιά καλά φύλλα μέντας έχουν αυτά τα 8 ισχυρά οφέλη για την υγεία;

Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία του νερού μέντας;

Ακολουθούν τα οφέλη για την υγεία από τη συμπερίληψη του νερού μέντας στη διατροφή σας:

Διαβάστε επίσης

1. Βελτιώνει την πέψη

Εάν αντιμετωπίζετε πεπτικά προβλήματα, δοκιμάστε να συμπεριλάβετε νερό μέντας στη διατροφή σας. Αυτό το απλό έγχυμα φύλλων μέντας σε νερό μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της πέψης και στην ανακούφιση από συμπτώματα όπως αέρια και φούσκωμα. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Biology διαπίστωσε ότι η μέντα χαλαρώνει τους πεπτικούς μύες και ανακουφίζει από τους εντερικούς σπασμούς.

2. Εξισορροπεί τις ορμονικές ανισορροπίες

Η κατανάλωση νερού μέντας μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των ορμονών σας μειώνοντας τα επίπεδα τεστοστερόνης και διατηρώντας τα επίπεδα ορμονών σε αρμονία. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Biomolecular Concepts διαπίστωσε ότι ο δυόσμος μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των ορμονών σας και στη θεραπεία του συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS), μιας ορμονικής ανισορροπίας που επηρεάζει τα αναπαραγωγικά όργανα που παράγουν τα ωάρια.

3. Σε κρατάει ενυδατωμένο

Το να παραμένετε ενυδατωμένοι είναι σημαντικό για να διατηρείτε το σώμα σας να λειτουργεί σωστά. Το νερό μέντας είναι ένας άλλος τρόπος για να προσθέσετε γεύση στο φαγητό σας. Όχι μόνο η γεύση, αλλά σας παρέχει επαρκή ενυδάτωση, η οποία είναι σημαντική για τη διατήρηση των σωματικών λειτουργιών και της συνολικής υγείας.

4. Ανακουφίζει από το άγχος

Η κατανάλωση νερού μέντας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες! Η μέντα χρησιμοποιήθηκε πάντα ως αγιουρβεδική θεραπεία για να μειώσει το άγχος και να σας ηρεμήσει. Έχει δροσιστικά αποτελέσματα που χαλαρώνουν το σύστημά σας και ανακουφίζουν από το άγχος.

5. Σας βοηθά να χάσετε βάρος

Αν ψάχνετε τρόπους για να χάσετε βάρος, μπορείτε να προσθέσετε νερό μέντας στη διατροφή σας. Είναι χαμηλό σε θερμίδες και μια εξαιρετική αναζωογονητική εναλλακτική λύση στα ζαχαρούχα ποτά. Η κατανάλωση του μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε χορτάτοι, μειώνοντας τις πιθανότητες υπερφαγίας. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο International Journal of Obesity διαπίστωσε ότι η αντικατάσταση των ποτών διαίτης με νερό μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Διαβάστε επίσης: Η μητέρα μου λέει ότι το να πίνεις νερό μέντας σε βοηθά να χάσεις βάρος

6. Ενισχύει το ανοσοποιητικό

Η μέντα είναι μια δύναμη βιταμινών και αντιοξειδωτικών, θρεπτικών συστατικών που βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας. Περιέχουν βιταμίνες φυτικής προέλευσης που βοηθούν στην προστασία των κυττάρων σας από βλάβες και προστατεύουν τα κύτταρα σας από τυχόν ξένες οντότητες που εισέρχονται στο σώμα σας και το βλάπτουν.

7. Βελτιώνει την υγεία του δέρματος

Τα φύλλα μέντας είναι πλούσια σε σαλικυλικό οξύ και βιταμίνη Α, και τα δύο απαραίτητα για τη διατήρηση της επιδερμίδας σας. Το νερό μέντας περιέχει επίσης αντιμυκητιακές και αντιβακτηριακές ιδιότητες που είναι χρήσιμες στη διαχείριση της φλεγμονής και στην καταπολέμηση της ακμής. Η τακτική κατανάλωση θα βοηθήσει στην αποβολή των τοξινών από το σώμα, προάγοντας καθαρό και υγιές δέρμα.

Πώς να φτιάξετε νερό μέντας;

Εδώ είναι ένας εύκολος τρόπος για να φτιάξετε απλό νερό μέντας για να φρεσκάρετε τη μέρα σας:

Συστατικά:

• 1 φλιτζάνι νερό
• 1 λεμόνι σε φέτες
• 1/2 φλιτζάνι φύλλα μέντας
• 1/2 φλιτζάνι αγγούρι (προαιρετικά)

Μέθοδος:

• Ρίξτε το νερό σε μια κανάτα.
• Ανακατεύουμε μέσα τα φύλλα μέντας, το αγγούρι και το λεμόνι σε φέτες και ανακατεύουμε καλά.
• Βάλτε το μείγμα στο ψυγείο ώστε να ενωθούν καλά οι γεύσεις. Μπορείτε να το διατηρήσετε περισσότερο, αλλά φροντίστε να το ελέγχετε και να το ανακατεύετε περιστασιακά.
• Πιείτε το κρύο και αφήστε το να δράσει ως μαγικά στο σώμα σας.

Διαβάστε επίσης: Μπορεί η μέντα να βοηθήσει στη διαχείριση του διαβήτη;

Υπάρχουν παρενέργειες του νερού μέντας;

Αν και η μέντα είναι ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους, θα πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν τη συμπεριλάβετε στη διατροφή σας. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι ενώ η κατανάλωση νερού μέντας βοηθά την πέψη, μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης (ΓΟΠΝ). Άτομα με σοβαρά πεπτικά ή νεφρικά προβλήματα θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό πριν προσθέσουν νερό μέντας στη διατροφή τους.