5 υγιεινά ποτά για τη διαχείριση της διάρροιας ή των χαλαρών κινήσεων

Η διάρροια είναι ένα από τα πιο άβολα πεπτικά προβλήματα που μπορεί να αποστραγγίσει την ενέργειά σας και να σας κάνει να αισθάνεστε άβολα. Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί συμβαίνει αυτό; Λοιπόν, υπάρχουν πολλοί λόγοι, όπως λοιμώξεις, τροφικές δυσανεξίες ή απλά ένα σώμα που είναι λίγο εκτός ισορροπίας. Αλλά εδώ είναι το θέμα: Αν και οι σοβαρές περιπτώσεις απαιτούν ιατρική φροντίδα, η ήπια διάρροια μπορεί συχνά να αντιμετωπιστεί στο σπίτι με μερικές απλές θεραπείες στο σπίτι. Εδώ είναι μερικά υγιεινά ροφήματα για τη διάρροια που θα σας βοηθήσουν να ανακουφιστείτε.

5 υγιεινά ροφήματα κατά της διάρροιας

Κατά τη διάρκεια της διάρροιας, οι ασθενείς μπορεί να χάσουν πολύ νερό και ηλεκτρολύτες από το σώμα τους. Είναι σημαντικό να αναπληρώσετε τα χαμένα υγρά στο σώμα για να αποτρέψετε την αδυναμία και την αφυδάτωση. Εδώ είναι λοιπόν 5 υγιεινά ροφήματα που μπορείτε να πιείτε για να ανακουφίσετε γρήγορα τη διάρροια και να παραμείνετε ενυδατωμένοι.

1. Λεμονάδα

Η λεμονάδα είναι ένα από τα καλύτερα ροφήματα του καλοκαιριού και μπορεί επίσης να ανακουφίσει τη διάρροια και τα χαλαρά κόπρανα. Ο ειδικός της Αγιουρβέδα Δρ Dimple Jangda λέει: «Πλούσιο σε βιταμίνη C, αυτό το ρόφημα βοηθά στην εξισορρόπηση των επιπέδων pH στο έντερο. » Επιπλέον, το κιτρικό οξύ στα λεμόνια μπορεί να βοηθήσει να σκοτώσει τα επιβλαβή βακτήρια που μπορούν να προκαλέσουν διάρροια.

Δείτε πώς να το ετοιμάσετε: Στύψτε το χυμό από ένα λεμόνι σε ένα ποτήρι νερό. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι για πρόσθετη γλυκύτητα αν θέλετε. Ανακατέψτε καλά και πιείτε σιγά σιγά.

Διαβάστε επίσης: Η δίαιτα κετο προκαλεί διάρροια; Μάθετε πώς να το αντιμετωπίσετε

Διαβάστε επίσης

2. Νερό καρύδας

Το νερό καρύδας είναι γνωστό ότι βοηθά στην ανακούφιση από πεπτικά προβλήματα. Ως φυσική πηγή ηλεκτρολυτών, όπως το κάλιο και το νάτριο, μπορεί να αντιμετωπίσει αποτελεσματικά την αφυδάτωση που προκαλείται από τη διάρροια και να επανυδατώσει το σώμα σας. Περιέχει επίσης αντιοξειδωτικά που είναι εξαιρετικά για το πεπτικό σας σύστημα.

Δείτε πώς να το ετοιμάσετε: Απλώς ανοίξτε μια φρέσκια καρύδα και ρίξτε το νερό σε ένα ποτήρι. Προσθέστε μια πρέζα αλάτι για να προσθέσετε ηλεκτρολύτες. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικά παγάκια για να το καταναλώσετε παγωμένο για καλύτερα αποτελέσματα.

3. Smoothie μπανάνας

Οι μπανάνες είναι εύπεπτες και είναι πλούσιες σε κάλιο, απαραίτητες βιταμίνες και φυτικές ίνες, οι οποίες συχνά εξαντλούνται σε περιπτώσεις διάρροιας. «Οι μπανάνες μπορούν να βοηθήσουν στην αναπλήρωση αυτών των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών και στη μείωση του στρες στο πεπτικό σας σύστημα», λέει ο Δρ Jangda. Επιπλέον, οι μπανάνες περιέχουν πηκτίνη, μια διαλυτή ίνα που μπορεί να βοηθήσει στην απορρόφηση της περίσσειας νερού στα έντερα και στην αύξηση του όγκου των κοπράνων, βελτιώνοντας έτσι τις κινήσεις του εντέρου.

Δείτε πώς να το ετοιμάσετε: Ανακατέψτε μια ώριμη μπανάνα με ένα φλιτζάνι γάλα ή γιαούρτι. Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας μέλι για γλυκύτητα, αν θέλετε, προσθέστε μια πρέζα κανέλα για γεύση. Ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν και απολαμβάνουμε.

4. Βουτυρόγαλα

Το βουτυρόγαλα είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές σπιτικές θεραπείες για τη διάρροια. Είναι πλούσιο σε προβιοτικά, τα οποία είναι ευεργετικά βακτήρια που προάγουν ένα υγιές μικροβίωμα του εντέρου. Περιέχει επίσης ηλεκτρολύτες όπως κάλιο και ασβέστιο, οι οποίοι μπορούν να βοηθήσουν στην αναπλήρωση όσων χάνονται κατά τη διάρκεια της διάρροιας. Βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη καθώς η κατανάλωση γιαουρτιού ή τυροπήγματος μπορεί να επιδεινώσει τη διάρροια και τα συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου (IBS) σε τέτοιες περιπτώσεις.

Δείτε πώς να το ετοιμάσετε: Ανακατέψτε ένα μέρος γιαουρτιού με τρία μέρη νερού. Προσθέστε μια πρέζα αλάτι, ψιλοκομμένα φύλλα μέντας ή κόλιανδρο για πρόσθετη γεύση και ανακατέψτε καλά. Το σερβίρετε παγωμένο.

Διαβάστε επίσης: Μπορεί η διάρροια και η εγκυμοσύνη να προκαλέσουν αποβολή σε έγκυες γυναίκες;

5. Ρυζόνερο

Το ρυζόνερο είναι ένα παραδοσιακό φάρμακο για τη διάρροια που χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες. «Είναι πλούσιο σε άμυλο, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη δέσμευση των χαλαρών κοπράνων και να έχει καταπραϋντική επίδραση στο πεπτικό σύστημα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην επανυδάτωση και στη μείωση του αριθμού των κενώσεων», λέει ο Δρ Jangda.

Δείτε πώς να το ετοιμάσετε: Ξεπλύνετε μισό φλιτζάνι ρύζι με κρύο νερό. Βράζουμε το ρύζι σε τέσσερα φλιτζάνια νερό μέχρι να γίνει μαλακό και χυλό. Στραγγίζουμε το ρύζι, κρατώντας το νερό. Αφήστε το νερό του ρυζιού να κρυώσει σε θερμοκρασία δωματίου. Προσθέστε μια πρέζα αλάτι και πιείτε.

5 πράγματα που πρέπει και δεν πρέπει για να διαχειριστείτε αποτελεσματικά τη διάρροια στο σπίτι

Να κάνω

1. Διατηρήστε το σώμα σας καλά ενυδατωμένο πίνοντας πολλά υγρά όπως νερό, διαλύματα ηλεκτρολυτών και διαφανείς ζωμούς για να αποτρέψετε την αφυδάτωση.
2. Εφαρμόστε καλή υγιεινή. Πλένετε καλά τα χέρια σας με σαπούνι και νερό πριν και μετά τα γεύματα και μετά τη χρήση της τουαλέτας.
3. Καταναλώστε εύκολα εύπεπτες τροφές όπως μπανάνες, ρύζι, σάλτσα μήλου, βραστές πατάτες κ.λπ.
4. Ξεκουραστείτε και αποφύγετε την έντονη δραστηριότητα για να επιτρέψετε στο σώμα σας να ανακάμψει.
5. Πάρτε προβιοτικά για να βοηθήσετε στην αποκατάσταση υγιών βακτηρίων του εντέρου και να βελτιώσετε την πέψη.

Να μην κάνει

1. Αποφύγετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα λιπαρά τρόφιμα, τα πικάντικα τρόφιμα και την καφεΐνη, καθώς μπορούν να επιδεινώσουν τη διάρροια.
2. Μην καταναλώνετε αλκοόλ ή ανθρακούχα ποτά, καθώς μπορεί να επιδεινώσουν την αφυδάτωση.
3. Μην τρώτε ωμά ή κακομαγειρεμένα τρόφιμα, ειδικά κρέας και αυγά.
4. Μην αγνοείτε σημάδια αφυδάτωσης, όπως υπερβολική δίψα, ξηροστομία, σκούρα ούρα ή ζάλη.
5. Αποφύγετε την αυτοθεραπεία με αντιβιοτικά, εκτός εάν σας υποδείξει γιατρός.

Λάβετε υπόψη αυτές τις συμβουλές και δοκιμάστε αυτές τις σπιτικές θεραπείες για να διαχειριστείτε τη διάρροια!