by 
Η κακοσμία του στόματος είναι αρκετά συχνή μεταξύ των ανθρώπων. Ανακαλύψτε συμβουλές από ειδικούς για το πώς να αποτρέψετε την κακοσμία του στόματος ή τη δυσοσμία του στόματος και να μυρίσετε φρέσκια.
Η κακοσμία του στόματος είναι ένα κοινό πρόβλημα στοματικής υγείας που συχνά συνδέεται με τις τροφές που τρώμε. Οι κύριοι ένοχοι είναι οι τροφές με έντονη μυρωδιά όπως τα κρεμμύδια και το σκόρδο. Εάν δεν βουρτσίζετε και δεν χρησιμοποιείτε νήμα τακτικά, το φαγητό μπορεί να παραμείνει στο στόμα σας, το οποίο τείνει να προσελκύει βακτήρια. Μόλις συσσωρευτεί τροφή στα δόντια ή στα ούλα, μπορεί να σαπίσει, προκαλώντας μια δυσάρεστη οσμή. Αλλά αυτές οι δύο αιτίες δεν είναι οι μόνες αιτίες κακής αναπνοής ή δυσοσμία του στόματος. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα και πώς να αποτρέψετε την κακοσμία του στόματος.
Τι είναι η κακή αναπνοή;
Η κακοσμία του στόματος, που ονομάζεται και δυσοσμία του στόματος, χαρακτηρίζεται από μια δυσάρεστη οσμή που προέρχεται από το στόμα. Συχνά προκαλείται από βακτήρια που διασπούν τα σωματίδια τροφής στο στόμα, με αποτέλεσμα την απελευθέρωση δύσοσμων ενώσεων, λέει ο χειρουργός οδοντίατρος Δρ. Sacheev Nanda. Είναι μια ασθένεια που επηρεάζει περίπου το 50% έως 65% του παγκόσμιου πληθυσμού, σύμφωνα με μια μελέτη του 2021 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Medicina. Αυτό μπορεί να είναι προσωρινό ή χρόνιο και να υποδεικνύει υποκείμενα οδοντικά ή προβλήματα υγείας.
Ποιες είναι οι αιτίες της κακοσμίας του στόματος;
Η κακή αναπνοή μπορεί να προέλθει από διάφορες αιτίες, όπως:
- Το ακατάλληλο βούρτσισμα, το νήμα και ο καθαρισμός της γλώσσας μπορούν να επιτρέψουν τη συσσώρευση βακτηρίων στο στόμα.
- Ορισμένες τροφές όπως τα κρεμμύδια, το σκόρδο και τα πικάντικα τρόφιμα περιέχουν πτητικές ενώσεις που μπορούν να παραμείνουν στο στόμα.
- Το σάλιο βοηθά στον καθαρισμό του στόματος απομακρύνοντας τα σωματίδια τροφής και τα βακτήρια. Η μειωμένη παραγωγή σάλιου, που συχνά προκαλείται από αφυδάτωση, μπορεί να οδηγήσει σε κακοσμία του στόματος.
- Οι ασθένειες των ούλων, η τερηδόνα και άλλα οδοντικά προβλήματα μπορούν να αποτελέσουν έδαφος αναπαραγωγής για βακτήρια.
- Τα προϊόντα καπνού μπορούν να αφήσουν μια παρατεταμένη οσμή στο στόμα και να συμβάλουν σε ασθένειες των ούλων και ξηροστομία.
- Καταστάσεις όπως λοιμώξεις των κόλπων, λοιμώξεις της αναπνευστικής οδού, παλινδρόμηση οξέος, διαβήτης και ηπατική ή νεφρική νόσο μπορεί να προκαλέσουν κακοσμία του στόματος.
Ποιοι είναι οι τρόποι πρόληψης της κακοσμίας του στόματος;
Μπορείτε να αποτρέψετε την κακοσμία του στόματος ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές:
1. Διατηρήστε καλή στοματική υγιεινή
Βουρτσίζετε τα δόντια σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα με φθοριούχο οδοντόκρεμα και χρησιμοποιείτε νήμα καθημερινά, ειδικά μετά το φαγητό, προτείνει ο ειδικός. Αυτό βοηθά στην απομάκρυνση των σωματιδίων της τροφής και της πλάκας, που μπορεί να συμβάλουν στην κακή αναπνοή.
Διαβάστε επίσης
2. Καθαρίστε τη γλώσσα σας
Όταν βουρτσίζετε τα δόντια σας, φροντίστε να χρησιμοποιείτε ξύστρα γλώσσας για να καθαρίζετε απαλά τη γλώσσα σας κάθε μέρα. Τα βακτήρια μπορούν να συσσωρευτούν όχι μόνο ανάμεσα στα δόντια, αλλά και στην επιφάνεια της γλώσσας, οδηγώντας σε κακοσμία του στόματος.
3. Μείνετε ενυδατωμένοι
Η κατανάλωση νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι σημαντική για τη στοματική σας υγεία. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το στόμα σας υγρό. Το σάλιο βοηθά στην εξάλειψη των σωματιδίων της τροφής και των βακτηρίων, αποτρέποντας την ξηροστομία, μια κοινή αιτία κακής αναπνοής.
4. Μασήστε τσίχλα ή μέντα χωρίς ζάχαρη
Καταναλώστε τσίχλες ή μέντα χωρίς ζάχαρη μετά την κατανάλωση τροφών και ποτών με έντονη οσμή, σύμφωνα με την Εθνική Υπηρεσία Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου. Το μάσημα τσίχλας χωρίς ζάχαρη ή το πιπίλισμα μέντας χωρίς ζάχαρη μπορεί να διεγείρει την παραγωγή σάλιου, το οποίο βοηθά στον καθαρισμό του στόματος και στη φρεσκάδα της αναπνοής. Αναζητήστε προϊόντα που περιέχουν ξυλιτόλη, η οποία μπορεί επίσης να αναστείλει την ανάπτυξη βακτηρίων, λέει ο Δρ Nanda.
5. Τρώτε τραγανά φρούτα και λαχανικά
Τα φρούτα και τα λαχανικά πρέπει να αποτελούν μέρος της διατροφής σας για να παραμείνετε υγιείς. Τρώτε τραγανά λαχανικά και φρούτα όπως καρότα, σέλινο και μήλα. Αυτές οι τροφές μπορούν να βοηθήσουν στον καθαρισμό των δοντιών και να διεγείρουν την παραγωγή σάλιου, μειώνοντας τον κίνδυνο κακής αναπνοής.
6. Αποφύγετε τα τρόφιμα με έντονη μυρωδιά
Αυτό μπορεί να είναι λίγο δύσκολο, αλλά περιορίστε την πρόσληψη τροφών με έντονη οσμή, όπως σκόρδο, κρεμμύδια και πικάντικα τρόφιμα. Αυτές οι τροφές μπορούν να παραμείνουν στο στόμα και να συμβάλουν στην κακή αναπνοή.
Επιλέξτε τα θέματα που σας ενδιαφέρουν και αφήστε μας να εξατομικεύσουμε τη ροή σας.
ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΠΟΙΗΣΤΕ ΤΩΡΑ
7. Κόψτε το κάπνισμα
Εάν έχετε συνήθεια να καπνίζετε, σταματήστε. Τα προϊόντα καπνού μπορούν να προκαλέσουν επίμονη κακή αναπνοή, να λερώσουν τα δόντια και να ερεθίσουν τον ιστό των ούλων, λέει ο ειδικός. Η διακοπή του καπνίσματος ή η χρήση προϊόντων καπνού μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την αναπνοή σας και τη συνολική στοματική υγεία.
8. Χρησιμοποιήστε στοματικό διάλυμα
Ξεπλύνετε το στόμα σας με ένα αντιμικροβιακό στοματικό διάλυμα ή ένα που περιέχει συστατικά όπως χλωρεξιδίνη, χλωριούχο κετυλοπυριδίνιο ή αιθέρια έλαια. Αυτά τα προϊόντα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των βακτηρίων στο στόμα σας και να φρεσκάρουν την αναπνοή σας. Υπάρχουν επίσης φυσικές επιλογές για στοματικό διάλυμα.
9. Πιείτε πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι περιέχει πολυφαινόλες που έχουν αντιβακτηριακές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της ανάπτυξης βακτηρίων που προκαλούν οσμή στο στόμα. Έτσι, πίνετε πράσινο τσάι δύο φορές την ημέρα, καθώς μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της κακοσμίας του στόματος.
10. Προβιοτικά
Για να προωθήσετε τη φρέσκια αναπνοή, μπορείτε να καταναλώνετε προβιοτικά, τα οποία βρίσκονται σε τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως το γιαούρτι. Τα προβιοτικά θα μπορούσαν να ανακουφίσουν τη δυσοσμία του στόματος βραχυπρόθεσμα, σύμφωνα με μια ανάλυση που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό BMJ Open το 2022.
Πότε να συμβουλευτείτε γιατρό;
Εάν η κακοσμία του στόματος επιμένει παρά το τακτικό βούρτσισμα, το νήμα, τον καθαρισμό της γλώσσας και τη λήψη άλλων προληπτικών μέτρων, μπορεί να υποδηλώνει ένα υποκείμενο πρόβλημα υγείας που χρειάζεται προσοχή, λέει ο ειδικός. Η κακοσμία του στόματος μπορεί μερικές φορές να είναι σύμπτωμα ιατρικών προβλημάτων όπως ο διαβήτης, οι λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος, οι γαστρεντερικές διαταραχές, η ηπατική ή νεφρική νόσος.
Η κακοσμία του στόματος μπορεί επίσης να είναι σημάδι ασθένειας των ούλων (περιοδοντίτιδα) ή τερηδόνας (τερηδόνα). Εάν παρατηρήσετε σημάδια ασθένειας των ούλων, όπως κόκκινα, πρησμένα ή αιμορραγικά ούλα, ή εάν αντιμετωπίζετε επίμονο πόνο ή ευαισθησία στα δόντια, είναι απαραίτητο να επισκεφτείτε έναν οδοντίατρο.
Η κακοσμία του στόματος είναι ένα κοινό πρόβλημα που εμφανίζεται κυρίως λόγω προβλημάτων στοματικής υγιεινής ή ορισμένων τροφών. Μπορείτε να αποτρέψετε την κακή αναπνοή παραμένοντας ενυδατωμένοι, προσέχοντας τι τρώτε και διατηρώντας καλή στοματική υγιεινή. Αλλά εάν υπάρχει ένα υποκείμενο πρόβλημα υγείας, πρέπει να διερευνήσετε θεραπείες.
