by Η συναισθηματική υγεία είναι σημαντική για τους ανθρώπους όλων των ηλικιών, ιδιαίτερα για τους ηλικιωμένους. Μάθετε πώς να βελτιώσετε τη συναισθηματική υγεία των ηλικιωμένων.
Καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν, δίνεται μεγαλύτερη έμφαση στα φάρμακα που παίρνουν για την υψηλή αρτηριακή πίεση, τον καρδιακό πόνο, τον πόνο στην πλάτη ή τον πόνο στον αυχένα. Είναι η σωματική υγεία που παίρνει το επίκεντρο. Η συναισθηματική υγεία, που σημαίνει να είσαι σε αρμονία με τα δικά σου συναισθήματα, είναι εξίσου σημαντική. Καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν, τα παιδιά τους φεύγουν από τη φωλιά. Αρχίζουν επίσης να χάνουν τους φίλους τους και έτσι οι ηλικιωμένοι συχνά πρέπει να αντιμετωπίσουν τη μοναξιά. Εάν η συναισθηματική τους υγεία είναι καλή, τότε μπορούν να αντιμετωπίσουν τόσο θετικά όσο και αρνητικά συναισθήματα. Εξηγούμε πώς να βελτιώσετε τη συναισθηματική υγεία των ηλικιωμένων.
Τι είναι η συναισθηματική υγεία;
Η συναισθηματική υγεία συνίσταται σε λιγότερη αγωνία, μηχανισμούς αντιμετώπισης προβλημάτων και διατήρηση μιας θετικής εικόνας για τον εαυτό και της συνολικής θετικής στάσης. Αφορά την αίσθηση της ευημερίας μας και την ικανότητά μας να αντιμετωπίζουμε τα γεγονότα της ζωής, καθώς και το πώς αναγνωρίζουμε τα δικά μας συναισθήματα καθώς και των άλλων, λέει ο ψυχολόγος Dr Ruchi Jain. Αλλά η καλή συναισθηματική υγεία δεν σημαίνει ότι το άτομο είναι συνεχώς χαρούμενο ή απαλλαγμένο από αρνητικά συναισθήματα. Στην πραγματικότητα πρόκειται για τον εξοπλισμό σας με δεξιότητες για να αυτορυθμίζετε τα συναισθήματά σας με υγιή τρόπο.
Ποιοι είναι μερικοί τρόποι βελτίωσης της συναισθηματικής υγείας των ηλικιωμένων;
Οι ηλικιωμένοι ανησυχούν πολύ για θέματα που σχετίζονται με την προσωπική ασφάλεια και τη ζωή γενικότερα. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να δημιουργηθεί ένα ασφαλές και άνετο περιβάλλον για τους ηλικιωμένους να ζήσουν τη ζωή τους χωρίς φόβο και να διατηρήσουν θετικές κοινωνικές σχέσεις με την οικογένεια, τους φίλους και άλλα μέλη της κοινότητας για τη βελτίωση της συναισθηματικής ευεξίας τους.
Δείτε πώς μπορείτε να βελτιώσετε τη συναισθηματική υγεία των ηλικιωμένων:
1. Κοινωνική σύνδεση
Η κοινωνική σύνδεση πρέπει να εδραιώνεται τις περισσότερες φορές, εξηγεί ο ειδικός. Οι τακτικές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις μπορούν να τους βοηθήσουν να ξεπεράσουν τη μοναξιά και την απομόνωση. Επισκεφτείτε τακτικά την οικογένειά σας, ενθαρρύνετέ τους να παρακολουθήσουν εκδηλώσεις της κοινότητας ή συνδεθείτε μέσω βιντεοκλήσης. Μπορείτε επίσης να πάτε μαζί διακοπές.
Διαβάστε επίσης
2. Η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη
Συμβουλευτείτε έναν γιατρό και έναν γυμναστή σχετικά με τις σωματικές δραστηριότητες για ένα ηλικιωμένο μέλος της οικογένειάς σας. Η γιόγκα ή το περπάτημα μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της διάθεσης και της συνολικής ευεξίας. Εάν συμμετέχουν σε μια ομάδα πεζοπορίας ή σε μάθημα γιόγκα, μπορεί επίσης να τους βοηθήσει με τις κοινωνικές τους αλληλεπιδράσεις.
3. Ενσυνειδητότητα
Η ενσυνειδητότητα, μια πρακτική της προσοχής στην παρούσα στιγμή, μπορεί να είναι ευεργετική για τους ηλικιωμένους. Η ρυθμική, συνειδητή αναπνοή και ο διαλογισμός είναι μερικές από τις τεχνικές που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της συναισθηματικής υγείας των ηλικιωμένων. Η εστίαση πρέπει να είναι μόνο σε σκέψεις της παρούσας στιγμής. Η ανησυχία για το παρελθόν ή το μέλλον δεν θα βοηθήσει.
4. Αναψυχή
Τα παλιά χόμπι όπως η κηπουρική ή το πλέξιμο θα πρέπει να ξαναρχίσουν. Αυτό ενισχύει την αίσθηση του σκοπού καθώς και την ικανοποίηση, λέει ο Δρ Jain.
5. Υγιεινή διατροφή
Είναι το κλειδί για την καλή υγεία, επομένως ενθαρρύνετε τους μεγαλύτερους στην οικογένειά σας να επιλέξουν μια πλούσια, ισορροπημένη διατροφή. Αυτό μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στη διάθεση και τη γνωστική λειτουργία.
6. Γνωστική διέγερση
Οι ηλικιωμένοι μπορούν να απολαύσουν ψυχικά διεγερτικές δραστηριότητες, όπως sudoku και παζλ. Αυτά μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της γνωστικής λειτουργίας και της πνευματικής εγρήγορσης.
Επιλέξτε τα θέματα που σας ενδιαφέρουν και αφήστε μας να εξατομικεύσουμε τη ροή σας.
ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΠΟΙΗΣΤΕ ΤΩΡΑ
7. Εξερευνήστε εκφραστικές διεξόδους
Εάν το γράψιμο δεν είναι πρόβλημα, μπορείτε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο. Ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης μπορεί να κρατηθεί για συναισθηματική απελευθέρωση και ενδοσκόπηση.
8. Ενθαρρύνετε την αναζήτηση βοήθειας
Θα πρέπει να δημιουργηθεί ένα περιβάλλον στο οποίο οι ηλικιωμένοι να αισθάνονται άνετα όταν αναζητούν συναισθηματική υποστήριξη. Θα πρέπει να μπορούν να επικοινωνούν με την οικογένεια και τους φίλους τους.
Βεβαιωθείτε ότι οι ηλικιωμένοι γύρω σας είναι συναισθηματικά υγιείς. Άλλωστε, είναι βασικό μέρος μιας συνολικής αίσθησης ευεξίας.
