by Οι κράμπες στα πόδια μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία μέρα ή νύχτα. Αλλά αν αντιμετωπίζετε κυρίως κράμπες στα πόδια τη νύχτα, αυτό μπορεί να οφείλεται στο άλογο τσάρλεϋ.
Οι κράμπες στα πόδια τη νύχτα μπορεί να είναι τόσο επώδυνες που μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο. Ο οξύς πόνος, που διαρκεί μόνο λίγα λεπτά, γίνεται αισθητός κυρίως στις γάμπες και τα πόδια. Τα άλογα Charley έχουν ακούσιες συσπάσεις των μυών των ποδιών, ειδικά κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αυτά συμβαίνουν χωρίς καμία προειδοποίηση. Άτομα άνω των 60 ετών, αθλητές που κάνουν υπερβολική χρήση των μυών τους ή που ασκούνται χωρίς σωστή προθέρμανση τείνουν να έχουν αυτές τις κράμπες περισσότερο. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε για τα συμπτώματα και τις αιτίες του αλόγου τσάρλεϋ και τι μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε τον πόνο.
Τι είναι το άλογο τσάρλεϋ;
Το άλογο του Charley είναι άβολο, ακούσιες κράμπες, σπασμοί ή μυϊκές συσπάσεις στα πόδια που μερικοί άνθρωποι βιώνουν, ιδιαίτερα τη νύχτα, εξηγεί ο ορθοπεδικός χειρουργός Dr Simon Thomas. Δεν υπάρχει συγκεκριμένος λόγος για τον οποίο εμφανίζονται κυρίως τη νύχτα. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε ξαφνικά σήματα από τον εγκέφαλο και σε αναντιστοιχία μεταξύ του σήματος και της μυϊκής δραστηριότητας. Μπορεί να αισθανθείτε πόνο στους μύες της γάμπας, του μηρού ή του ποδιού σας. Οι κράμπες συνήθως υποχωρούν από μόνες τους σε 10 λεπτά ή λιγότερο, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στην Cochrane Database of Systematic Reviews το 2021.
Ποια είναι τα συμπτώματα του αλόγου τσάρλεϋ;
Οι μυϊκοί σπασμοί συμβαίνουν χωρίς καμία προειδοποίηση και η συχνότητά τους μπορεί να είναι κάθε λίγες μέρες, εβδομάδες, μήνες ή χρόνια. Εδώ είναι μερικά συμπτώματα –
- Τα άτομα με άλογο τσάρλεϋ συνήθως έχουν πολύ επώδυνους σπασμούς στα πόδια τους, περισσότερο τη νύχτα. Αυτό τους ξυπνά συνήθως από τον ύπνο και είναι ένα πολύ άβολο συναίσθημα.
- Μπορεί να παρατηρήσετε ελαφρές συσπάσεις κάτω από το δέρμα των μοσχαριών. Μπορεί να επηρεάσει ένα μέρος, αλλά τις περισσότερες φορές εμπλέκονται και τα δύο μέρη. Οι συσπάσεις συνήθως εξαφανίζονται αυθόρμητα, αλλά μερικές φορές επιμένουν και διαρκούν πολύ, επηρεάζοντας τον ύπνο.
- Ο προσβεβλημένος μυς (π.χ. ο μυς της γάμπας) συμπιέζεται και συστέλλεται σαν σφιχτός κόμπος.
Τι προκαλεί το άλογο τσάρλεϋ;
Οι περισσότερες από αυτές τις κράμπες είναι ιδιοπαθείς, που σημαίνει ότι η αιτία είναι άγνωστη, λέει ο χειρουργός γονάτων και ισχίου Δρ Τζέι Σαχ. Αλλά μερικές από τις αιτίες είναι –
- Αφυδάτωση
- Έλλειψη βιταμινών ή μετάλλων
- Στρες
- Κακή θέση
- Φάρμακα για τη μείωση της χοληστερόλης
- Υπερβολική χρήση των μυών όταν παίζετε ένα άθλημα ή προπόνηση
Αυτές οι μυϊκές κράμπες είναι πιο συχνές σε άτομα με διαβήτη, ηπατική νόσο και προβλήματα θυρεοειδούς. Η θερμοπληξία ή η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο μπορεί επίσης να προκαλέσει σοβαρές μυϊκές συσπάσεις.
Διαβάστε επίσης
Οι ηλικιωμένοι γενικά διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο επειδή οι τένοντες είναι κοντοί, λέει ο Δρ Σαχ. Οι έγκυες γυναίκες επηρεάζονται επίσης συχνά, πιθανώς λόγω αυξημένης φλεγμονής και βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τα άτομα με χαμηλή πρόσληψη νερού τείνουν επίσης να επηρεάζονται συχνότερα.
Πώς να φροντίσετε τα άλογα τσάρλεϋ;
Η εφαρμογή θερμότητας στην πληγείσα περιοχή μπορεί να βοηθήσει με τα άλογα charley. Ακολουθούν άλλοι τρόποι για να εξαλείψετε τον πόνο, ακόμα κι αν διαρκεί για σύντομο χρονικό διάστημα.
1. Διατάσεις
Η άμεση ανακούφιση εμφανίζεται αυθόρμητα ή με ήπιο τέντωμα. Για να τεντώσετε, ξεκινήστε τραβώντας τα δάχτυλα των ποδιών και τον αστράγαλο προς το σώμα σας. Μείνετε σε αυτή τη θέση για 10 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαλαρώστε. Κάνετε αυτό 10 έως 15 φορές τη φορά.
2. Παυσίπονα
Μερικές φορές χρειάζονται παυσίπονα και μυοχαλαρωτικά για την ανακούφιση του πιο έντονου πόνου για τρεις έως τέσσερις ημέρες. Μειώνουν τη φλεγμονή και παρέχουν ανάπαυση στους μύες της γάμπας, ανακουφίζοντας τους σπασμούς, λέει ο Δρ Thomas.
3. Βιταμίνη Ε
Μακροχρόνια ανακούφιση μπορεί να παρέχεται από σκευάσματα βιταμίνης Ε και λεβοκαρνιτίνης εάν η ασθένεια είναι χρόνια και υποτροπιάζουσα. Αυτά μπορούν να ληφθούν δύο φορές την ημέρα για περίπου δύο μήνες ή σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας.
Επιλέξτε τα θέματα που σας ενδιαφέρουν και αφήστε μας να εξατομικεύσουμε τη ροή σας.
ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΠΟΙΗΣΤΕ ΤΩΡΑ
Μπορεί να χρειαστεί να επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν το πρόβλημα επιμένει, ακόμη και αφού ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές.
