Πώς να σταματήσετε να ζητάτε συγγνώμη πολύ και πολύ συχνά

Όλοι έχουμε βρεθεί εκεί κάποια στιγμή στη ζωή μας, υπερβαίνοντας συναισθηματικά, ακόμα και με τα πιο ασήμαντα προβλήματα. Κάποιος μας λέει κάτι που μας πονάει και αρχίζουμε να ζητάμε συγγνώμη ξανά και ξανά, αναλαμβάνοντας υπερβολικό συναισθηματικό βάρος από ό,τι χρειάζεται. Εάν ζητάτε συγγνώμη πολύ συχνά, να γνωρίζετε ότι η συνήθεια της υπερβολικής συγγνώμης μπορεί να οφείλεται σε διάφορους λόγους, όπως χαμηλή αυτοεκτίμηση, υπερβολική ευαλωτότητα ή ευαισθησία και να παίρνετε τα πράγματα προσωπικά, για να αναφέρουμε μερικούς. Μπορεί επίσης να σας κάνει να χάσετε την αυτοπεποίθησή σας ανά πάσα στιγμή. Αυτό συμβαίνει επειδή παραμένετε πάντα σε εγρήγορση και παρακολουθείτε στενά τα λόγια και τις πράξεις σας χωρίς να επιτρέπετε στον εαυτό σας την ελευθερία να είστε διαφανείς. Αν είσαι εσύ, αυτό είναι για σένα!

Η Health Shots απευθύνθηκε στον κλινικό ψυχολόγο Dr. Kamna Chhibber για να καταλάβει πώς να σταματήσετε να ζητάτε πολύ συγγνώμη.

Γιατί ζητώ πολύ συγγνώμη;

Οι άνθρωποι μπορεί να έχουν διάφορους λόγους για τους οποίους ζητούν υπερβολική συγγνώμη. Αυτό μπορεί να προέρχεται από έλλειψη πεποίθησης ή εμπιστοσύνης στην προσέγγισή τους. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε χαμηλή αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε προηγούμενες εμπειρίες στις οποίες ένα άτομο είχε σημαντικές δυσμενείς αλληλεπιδράσεις. Θα μπορούσε επίσης να είναι μια συνήθεια που έχει αναπτυχθεί με τα χρόνια», λέει ο Δρ Chhibber.

Είναι ανθυγιεινό να ζητάς πολύ συγγνώμη;

Η υπερβολική συγγνώμη μπορεί να υπονομεύσει το αίσθημα ευθύνης του άλλου ατόμου σε μια δεδομένη κατάσταση. Αυτό θα μπορούσε να αναγκάσει ένα άτομο να αναλάβει περισσότερα από όσα χρειάζεται και να οδηγήσει σε έναν κύκλο αρνητικής αυτοαξιολόγησης και αυτο-απέχθειας. Αυτό μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και την ποιότητα ζωής, εξηγεί ο ειδικός.

Πώς μπορώ να σταματήσω να λυπάμαι τόσο πολύ;

Υπάρχουν τρόποι για να σταματήσετε να ζητάτε πολύ συγγνώμη:

Διαβάστε επίσης

1. Υιοθετήστε ένα ρεαλιστικό όραμα

Το να ενεργείτε συναισθηματικά με βάση τις παρορμήσεις σας δεν είναι σοφό να κάνετε. Όταν νιώθουμε θολωμένοι από αρνητικά συναισθήματα, τείνουμε να επιλέγουμε τις ενέργειές μας με βάση αυτές τις σκέψεις που μπορούμε να δούμε από μια πολύ μικρή οπτική γωνία. Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε το έξυπνο μυαλό σας, κάντε σμίκρυνση για να δείτε τη μεγάλη εικόνα της κατάστασής σας και ενεργήστε ανάλογα. Με άλλα λόγια, ανάπτυξη μιας πρακτικής άποψης μιας κατάστασης. «Έχετε μια πραγματιστική άποψη της κατάστασης. Καταλάβετε ποια ήταν η ευθύνη σας και ποια ήταν η ευθύνη του άλλου», λέει ο ειδικός.

2. Δούλεψε την αυτοπεποίθησή σου

Εργαστείτε με τον εαυτό σας και αναπτύξτε μεγαλύτερη πεποίθηση στις σκέψεις, τις ιδέες και την προσέγγισή σας. Πάρτε πρωτοβουλίες για να αναπτύξετε τις δεξιότητές σας και κάντε προληπτικές προσπάθειες για να τα καταφέρετε καλύτερα. Τις περισσότερες φορές, έχουμε έλλειψη αυτοπεποίθησης και επομένως τείνουμε να δικαιολογούμε ό,τι πάει στραβά στη ζωή μας βρίσκοντας λάθη στον εαυτό μας. Εργαστείτε για να γίνετε ένα άτομο με αυτοπεποίθηση στη ζωή και θα είστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να αντιμετωπίσετε τις συναισθηματικές προκλήσεις με ευκολία.

3. Κάνε το καλύτερο δυνατό και άσε τα υπόλοιπα

Αντί να σκεφτόμαστε το αποτέλεσμα, θα πρέπει να αρχίσουμε να εστιάζουμε στις προσπάθειές μας σε καταστάσεις και να απομακρυνθούμε από το αποτέλεσμα. Ανακαλύψτε τι μπορούμε να κάνουμε καλύτερα για να διορθώσουμε την τρέχουσα κατάσταση και να σταματήσουμε να προσκολλόμαστε στα αποτελέσματα.

Διαβάστε επίσης: Κάντε τη σχέση σας πιο δυνατή και βαθύτερη με αυτές τις 6 συμβουλές

4. Προσδιορίστε τα ερεθίσματα σας

Ορισμένες λέξεις που λέγονται από άλλους πυροδοτούν τις ανασφάλειες και τις δικαιολογίες μας. Εργαστείτε για να δυναμώσετε τον εαυτό σας και να εξαλείψετε αυτά τα ερεθίσματα για να κόψετε τη συνήθεια της υπερβολικής συγγνώμης.

Τι μπορώ να κάνω αντί να ζητήσω συγγνώμη;

Αντί να λυπάστε, μπορείτε να κάνετε αυτό:

1. Αξιολογήστε τι θα μπορούσατε να κάνετε διαφορετικά.
2. Αξιολογήστε τις δεξιότητες που θα μπορούσατε να αναπτύξετε σε καταστάσεις.
3. Καθορίστε πώς θα μπορούσατε να λάβετε υποστήριξη και να είστε πιο σίγουροι και διεκδικητικοί σε αυτό που κάνετε.