Αχίλλειος τένοντας: τι είναι, τύποι και επιπλοκές

Ο Αχίλλειος τένοντας είναι ο πιο κρίσιμος τένοντας απαραίτητος για κάθε είδους κίνηση. Είναι μια λωρίδα ιστού που έχει ινώδη φύση και συνδέει τους μύες της γάμπας με τη φτέρνα σας. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να θεραπεύσετε μια ρήξη αχίλλειου τένοντα εκτός από τη χειρουργική επέμβαση. Η αλλαγή των δραστηριοτήτων σας ή η χρήση γύψου για περπάτημα, καθώς και το γλάσο, μπορεί να ανακουφίσουν τον πόνο.

Η Health Shots επικοινώνησε με τον φυσιοθεραπευτή και ειδικό αθλητικής αποκατάστασης Dr Sourabh Sane για να κατανοήσει τις αιτίες του αχίλλειου τένοντα και πώς να τον διορθώσει.

Τι είναι ο Αχίλλειος τένοντας;

Ο Αχίλλειος τένοντας, που πήρε το όνομά του από τον Έλληνα πολεμιστή Αχιλλέα του οποίου η μόνη αδυναμία ήταν η φτέρνα του, είναι ο πιο παχύς τένοντας στο ανθρώπινο σώμα. «Τρέχει κάτω από το πίσω μέρος του κάτω ποδιού σας, συνδέοντας τους μύες της γάμπας (γαστροκνήμιο και πέλμα) με το οστό της φτέρνας (πτέρνας)», λέει ο Δρ Sane. Αυτός ο ισχυρός τένοντας είναι ζωτικής σημασίας για να κατεβείτε από το έδαφος όταν περπατάτε, τρέχετε και πηδάτε.

Τι προκαλεί πόνο στον αχίλλειο τένοντα

Ο πόνος στον αχίλλειο τένοντα μπορεί να είναι πραγματικός τραύμα στη φτέρνα σας και υπάρχουν αρκετοί ένοχοι, λέει ο Δρ Sane.

1. Υπερχρήση

Οι επαναλαμβανόμενες δραστηριότητες που καταπονούν τον τένοντα, όπως το τρέξιμο, τα αθλήματα με άλματα ή η ξαφνική αύξηση της έντασης της προπόνησής σας, μπορεί να οδηγήσουν σε μικροσκοπικά δάκρυα και φλεγμονή.

Διαβάστε επίσης

2. Σφιχτοί μύες γάμπας

Οι άκαμπτοι μύες της γάμπας ασκούν επιπλέον πίεση στον αχίλλειο τένοντα, καθιστώντας τον πιο ευάλωτο σε τραυματισμούς.

3. Άσχημα παπούτσια

Τα μη υποστηρικτικά παπούτσια μπορεί να προκαλέσουν την ανώμαλη κίνηση του ποδιού, πιέζοντας τον τένοντα.

4. Ηλικία

Καθώς μεγαλώνουμε, ο αχίλλειος τένοντας χάνει μέρος της ελαστικότητάς του, καθιστώντας τον πιο ευαίσθητο σε ρήξεις.

5. Ορισμένα φάρμακα

Ορισμένα φάρμακα, όπως τα κορτικοστεροειδή, μπορούν να αποδυναμώσουν τους τένοντες.

Διαβάστε επίσης: Γιατί πονάει η φτέρνα μου; Γνωρίστε τις κοινές αιτίες και τη θεραπεία

Τύποι τενοντίτιδας του Αχίλλειου

Η τενοντίτιδα του Αχίλλειου τένοντα είναι η πιο κοινή αιτία πόνου στον αχίλλειο τένοντα. «Είναι βασικά φλεγμονή του τένοντα που οφείλεται σε υπερβολική χρήση ή μικροδάκρυα», λέει ο Δρ Sane.

Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι τενοντίτιδας του Αχίλλειου:
• Μη παρεμβολή: Αυτό συμβαίνει στο μεσαίο τμήμα του τένοντα.
• Εισαγωγική: Αυτή η φλεγμονή εμφανίζεται όπου ο τένοντας προσκολλάται στο οστό της φτέρνας.

Ποιος είναι πιο πιθανό να έχει προβλήματα με τον Αχίλλειο τένοντα;

Μερικοί άνθρωποι είναι πιο επιρρεπείς σε προβλήματα του Αχίλλειου τένοντα από άλλους. Αυτά περιλαμβάνουν:

1. Αθλητές

Οι δρομείς, οι άλτες και οι χορευτές που συμμετέχουν σε έντονη προπόνηση είναι πιο επιρρεπείς σε τραυματισμούς κατάχρησης.

2. Weekend Warriors

Τα άτομα που αυξάνουν ξαφνικά το επίπεδο δραστηριότητάς τους μετά από περιόδους αδράνειας είναι πιο ευαίσθητα.

3. Άνδρες

Οι άνδρες είναι πιο πιθανό από τις γυναίκες να εμφανίσουν ρήξη αχίλλειου τένοντα. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο HHS Public Access, το 84 τοις εκατό των χωρισμών συμβαίνουν σε άνδρες.

4. Υπέρβαρα άτομα

Το επιπλέον βάρος ασκεί μεγαλύτερη πίεση στον αχίλλειο τένοντα. Στην πραγματικότητα, η απώλεια βάρους μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τον πόνο.

Διαβάστε επίσης: Δρομείς, δείτε πώς να αποφύγετε τους νάρθηκες!

5. Άτομα με πλατυποδία ή σφιχτές γάμπες

Αυτοί οι ανατομικοί παράγοντες μπορούν να αλλάξουν τον τρόπο που καταπονείται ο τένοντας.

Σημάδια ότι έχετε αχίλλειο τενοντίτιδα

Η αχίλλειος τενοντίτιδα ανακοινώνεται συχνά από αυτά τα συμπτώματα:

• Πόνος και ευαισθησία στο πίσω μέρος της φτέρνας, ιδιαίτερα το πρωί ή μετά τη δραστηριότητα.
• Δυσκαμψία στον αστράγαλο, ειδικά όταν κινείστε για πρώτη φορά.
• Πρήξιμο γύρω από τον τένοντα.
• Δυσκολία να κατέβεις από το έδαφος όταν περπατάς ή τρέχεις.

Διάγνωση και θεραπεία του πόνου του Αχίλλειου τένοντα

Εάν υποψιάζεστε τενοντίτιδα του Αχιλλέα, αναζητήστε ιατρική βοήθεια. Η διάγνωση συνήθως περιλαμβάνει φυσική εξέταση και πιθανώς απεικονιστικές εξετάσεις όπως ακτινογραφίες ή υπερήχους. Η θεραπεία συνήθως περιλαμβάνει:

1. Ξεκούραση

Η μείωση ή η διακοπή δραστηριοτήτων που επιδεινώνουν τον πόνο είναι το κλειδί για την αποκατάσταση. Η αποκατάσταση μετά από χωρισμό μπορεί να διαρκέσει περίπου έξι μήνες. Κάποιος θα πρέπει να απέχει από την ενασχόληση με δραστηριότητες υψηλής ενέργειας.

2. Παγωτό

Τυλίξτε ένα πακέτο τζελ ή ένα σακουλάκι με κατεψυγμένα μπιζέλια σε μια λεπτή πετσέτα και εφαρμόστε το στην επώδυνη περιοχή για 15 έως 20 λεπτά κάθε φορά. Επαναλάβετε αυτό αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας για να μειώσετε τη φλεγμονή και να ανακουφίσετε τον πόνο.

3. Αντιφλεγμονώδη φάρμακα

Τα μη συνταγογραφούμενα αναλγητικά μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση του πόνου και της φλεγμονής. Επιπλέον, η ανάπαυση μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καταπολέμηση της φλεγμονής.

4. Φυσικοθεραπεία

Οι ασκήσεις διατάσεων και ενδυνάμωσης μπορούν να βελτιώσουν την ευλυγισία και τη δύναμη των μυών της γάμπας, μειώνοντας την πίεση στον τένοντα.

5. Ορθωτικά

Τα υποστηρικτικά ένθετα παπουτσιών μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της μηχανικής των ποδιών και στη μείωση της πίεσης στον αχίλλειο τένοντα.

Σε σοβαρές περιπτώσεις, η χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι μια επιλογή για την αποκατάσταση της ρήξης του Αχίλλειου τένοντα.