Συμβουλές για την αντιμετώπιση των ανασφαλειών σε μια σχέση

Μια υγιής σχέση βασίζεται στον αμοιβαίο σεβασμό, την εμπιστοσύνη και την ανοιχτή επικοινωνία. Αλλά γίνεται περίπλοκο όταν ο ένας ή και οι δύο σύντροφοι δεν αισθάνονται ασφαλείς. Η ανασφάλεια σε μια σχέση αναφέρεται στην έλλειψη εμπιστοσύνης ή αμφιβολίας ενός ατόμου. Οι ανασφαλείς άνθρωποι μπορεί να αναζητούν συνεχώς επιβεβαίωση, να καταπολεμούν τη ζήλια ή να επιδίδονται σε συμπεριφορές ελέγχου για να αντιμετωπίσουν τα άγχη τους. Αυτά τα συναισθήματα μπορεί να προκαλέσουν έλλειψη εμπιστοσύνης και να δημιουργήσουν έναν ανθυγιεινό χώρο στη σχέση σας. Εάν βιώνετε κι εσείς το ίδιο πράγμα, διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τις ανασφάλειες σε μια σχέση.

Ποια είναι τα σημάδια της ανασφάλειας σε μια σχέση;

Θέλετε να μάθετε αν υπάρχει ανασφάλεια στη σχέση σας; Εδώ είναι μερικά σημάδια –

• Αναζητήστε συχνή επικύρωση και επιβεβαίωση από τον σύντροφο για να νιώθετε ασφάλεια.
• Η ζήλια και η κτητικότητα.
• Έντονος φόβος εγκατάλειψης ή απόρριψης.
• Υπερβολική σκέψη και φαντασία αρνητικών σεναρίων.
• Συνεχής αυτοαμφιβολία και αυστηρή αυτοκριτική.
• Ισχυρή εξάρτηση από τον σύντροφο για συναισθηματική ευεξία.
• Δύσκολο να έχετε μια στενή σχέση με τον σύντροφό σας.
• Το άγχος μεταξύ των συντρόφων, που οδηγεί σε έλλειψη προσκόλλησης.
• Έλεγχος του τηλεφώνου του συνεργάτη.

Πώς να αντιμετωπίσετε την ανασφάλεια σε μια σχέση;

Εάν παρατηρήσετε αυτά τα σημάδια στη συμπεριφορά σας, το πιθανότερο είναι ότι δεν είστε ασφαλείς στη σχέση σας. Για να μάθετε πώς να αποφύγετε να αισθάνεστε ανασφάλεια και να εμπιστεύεστε τον σύντροφό σας, δείτε αυτές τις συμβουλές που κοινοποίησε η ανώτερη ψυχίατρος Dr Jyoti Kapoor.

1. Ανοιχτή επικοινωνία

Η ανοιχτή και ειλικρινής επικοινωνία είναι ο ακρογωνιαίος λίθος μιας ισχυρής σχέσης. Εάν νιώθετε ανασφάλεια, είναι απαραίτητο να εκφράσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας στον σύντροφό σας. Μοιραστείτε τις ανησυχίες σας χωρίς να τους κατηγορήσετε ή να κατηγορήσετε. Δημιουργήστε έναν ασφαλή χώρο όπου και οι δύο σύντροφοι αισθάνονται άνετα να συζητούν τα συναισθήματα, τους φόβους και τις ανασφάλειές τους. Ενθαρρύνοντας την ανοιχτή επικοινωνία, οικοδομείτε εμπιστοσύνη και κατανόηση, τα οποία είναι απαραίτητα για την υπέρβαση της ανασφάλειας.

2. Καθορίστε όρια

Ο Δρ Kapoor λέει: «Τα σαφώς καθορισμένα όρια είναι απαραίτητα σε κάθε σχέση. Η ανασφάλεια μπορεί να προκύψει όταν τα όρια είναι ασαφή ή παραβιάζονται συνεχώς. Αφιερώστε χρόνο για να μιλήσετε και να βάλετε όρια με τον σύντροφό σας, φροντίζοντας και οι δύο να αισθάνεστε άνετα και με σεβασμό. Ο καθορισμός υγιών ορίων όχι μόνο βοηθά στην καταπολέμηση των ανασφαλειών, αλλά προάγει επίσης την αμοιβαία κατανόηση και τον σεβασμό μέσα στη σχέση.

Διαβάστε επίσης

Διαβάστε επίσης: 15 ενδεικτικά σημάδια που δείχνουν ότι ο σύντροφός σας δεν σας σέβεται

3. Εργαστείτε για την οικοδόμηση εμπιστοσύνης

Το να ζεις με ανασφάλειες μπορεί να είναι επώδυνο και να δυσκολεύει τα πράγματα σε μια σχέση. Ο Δρ. Kapoor συμμερίζεται ότι η εμπιστοσύνη είναι θεμελιώδης πτυχή κάθε επιτυχημένης σχέσης. Εάν δεν εμπιστεύεστε τον σύντροφό σας, μπορεί να εμπλακείτε σε ανθυγιεινή συμπεριφορά ο ένας προς τον άλλον. Για να χτίσετε εμπιστοσύνη στη σχέση σας, περάστε ποιοτικό χρόνο μαζί, να είστε εκεί ο ένας για τον άλλο σωματικά και συναισθηματικά και αποφύγετε τις υπερβολικές σκέψεις. Αυτό θα βοηθήσει στην οικοδόμηση εμπιστοσύνης και θα κάνει τον σύντροφό σας να αισθάνεται ασφαλής στη σχέση.

4. Προσωπικός προβληματισμός

Η ανασφάλεια συχνά έχει τις ρίζες της σε προσωπικές ανασφάλειες και προηγούμενες εμπειρίες. Αφιερώστε χρόνο για ενδοσκόπηση για να κατανοήσετε την προέλευση των ανασφάλειών σας. Βασίζονται σε προηγούμενες σχέσεις, εμπειρίες παιδικής ηλικίας ή ζητήματα αυτοεκτίμησης; Ο εντοπισμός της βασικής αιτίας μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε άμεσα αυτά τα ζητήματα και να εργαστείτε προς την επούλωση. Σκεφτείτε να αναζητήσετε βοήθεια από έναν θεραπευτή ή σύμβουλο για να πλοηγηθείτε και να κατανοήσετε τα συναισθήματά σας πιο βαθιά.

5. Αναπτύξτε την αυτοεκτίμηση

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες αισθήματος ανασφάλειας σε μια σχέση. Αυτό σας αφήνει ανοιχτό να αμφισβητήσετε την αξία σας και να αμφισβητήσετε τον σύντροφό σας. Για να το ξεπεράσετε, δουλέψτε για να χτίσετε την αυτοεκτίμησή σας. Ο Δρ Kapoor προτείνει: «Εστιάστε στις δυνάμεις και τα επιτεύγματά σας και αναγνωρίστε την αξία σας ανεξάρτητα από τη σχέση. Μπορείτε επίσης να συμμετέχετε σε δραστηριότητες που σας φέρνουν χαρά και πληρότητα. Φροντίστε να περιβάλλετε τον εαυτό σας με ένα υποστηρικτικό κοινωνικό δίκτυο που σας ανεβάζει και σας ενθαρρύνει. Με αυτόν τον τρόπο, γίνεστε λιγότερο εξαρτημένοι από την εξωτερική επικύρωση, μειώνοντας έτσι τον αντίκτυπο της ανασφάλειας στη σχέση σας.

6. Παρέχετε συναισθηματική υποστήριξη

Μερικές φορές δημιουργούνται ανασφάλειες όταν δεν έχεις συναισθηματική υποστήριξη από τον σύντροφό σου. Η συναισθηματική υποστήριξη περιλαμβάνει την παροχή αγάπης, υποστήριξης, ενθάρρυνσης και παρηγοριάς, ειδικά όταν ο σύντροφός σας είναι λυπημένος ή αγχωμένος. Ο Δρ Kapoor λέει να είστε δίπλα τους στις αδύναμες στιγμές τους, να κάνετε ερωτήσεις εάν είναι καλά, να επικυρώσετε τα συναισθήματά τους, να υποστηρίξετε τον σύντροφό σας δημόσια ή όπου χρειάζεται και να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας επίσης. Αυτό θα προσφέρει άνεση και θα βελτιώσει την κατανόηση.

Διαβάστε επίσης: Κάντε αυτές τις 12 συναισθηματικές ανάγκες προτεραιότητα στη σχέση σας!

7. Αναζητήστε την άνεση με θετικό τρόπο

Είναι φυσικό να αναζητάς επιβεβαίωση από τον σύντροφό σου, αλλά το πώς θα το προσεγγίσεις είναι σημαντικό. Αντί να αναζητάτε επιβεβαίωση με κολλητικό ή απαιτητικό τρόπο, εκφράστε τις ανάγκες σας με θετικό και εποικοδομητικό τρόπο. Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με τον σύντροφό σας και πείτε του πώς μπορεί να σας υποστηρίξει. Διατυπώνοντας θετικά τα αιτήματά σας για επιβεβαίωση, αποφεύγετε να δημιουργείτε περιττή ένταση και ενισχύετε την ιδέα ότι είστε μέλος της ίδιας ομάδας.

8. Καλέστε έναν επαγγελματία

Εάν η ανασφάλεια των σχέσεων επιμένει παρά τις προσπάθειες να αντιμετωπιστεί, η αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας μπορεί να είναι επωφελής. Ο Δρ Kapoor συμβουλεύει: «Ένας θεραπευτής ζευγαριών ή σύμβουλος μπορεί να παρέχει συμβουλές και τρόπους για να ξεπεραστούν οι προκλήσεις. » Η επαγγελματική βοήθεια παρέχει μια διαφορετική οπτική για την κατάσταση και διευκολύνει την επικοινωνία, βοηθώντας και τους δύο εταίρους να εξερευνήσουν και να κατανοήσουν τις ανασφάλειές τους. Μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια αν χρειαστεί!

Μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να ξεπεράσετε τις ανασφάλειές σας, αλλά με αυτές τις συμβουλές, μπορεί να δείτε μια θετική αλλαγή σε εσάς και τη σχέση σας!