Γιατί η διάχυση αιθέριων ελαίων έχει οφέλη για την ψυχική υγεία

Φανταστείτε να μπείτε σε ένα αρωματικό δωμάτιο μετά από μια κουραστική και κουραστική μέρα. Αυτό το ηρεμιστικό άρωμα στον πιο άνετο χώρο σας μπορεί να ξεπλύνει όλες τις ανησυχίες σας. Σε ένα δωμάτιο που μυρίζει όμορφα, θα νιώσετε φυσικά στον πειρασμό να εμβαθύνετε σε ένα βιβλίο ή να παρακολουθήσετε μια ταινία που να αισθάνεστε καλά και τελικά να κοιμηθείτε καλά. Η διάχυση αιθέριων ελαίων έχει πολλά οφέλη για την ψυχική υγεία. Μην το σκέφτεστε άλλο και επενδύστε σε έναν καλό διαχύτη και τα αγαπημένα σας αιθέρια έλαια γιατί εδώ θα σας εξηγήσουμε γιατί!

Οφέλη από τη διάχυση αιθέριων ελαίων

Η χρήση αιθέριων ελαίων δεν περιορίζεται στη σημερινή εποχή. Χρησιμοποιούνται από την αρχαιότητα για τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών λόγω των πλεονεκτημάτων τους.

Ο ψυχίατρος Δρ. Shivangini Singh λέει στο Health Shots για τα διάφορα οφέλη από τη διάχυση αιθέριων ελαίων για την ψυχική υγεία.

1. Τα αιθέρια έλαια μπορούν να μειώσουν το άγχος

Η αρωματοθεραπεία είναι μια ευρέως χρησιμοποιούμενη τεχνική αυτοφροντίδας γιατί μπορεί να αλλάξει σημαντικά τη διάθεσή σας για την ημέρα. Η διάχυση αιθέριων ελαίων μπορεί να είναι μια καλή επιλογή, καθώς οι διαχυτές απελευθερώνουν απαλά αρώματα που μπορούν να προκαλέσουν πιο θετικά συναισθήματα. «Τα αιθέρια έλαια δρουν ως αγχολυτικά, αντικαταθλιπτικά, ηρεμιστικά και αντισπασμωδικά αποτελέσματα τροποποιώντας τα νευροχημικά στον εγκέφαλο», εξηγεί ο ειδικός.

2. Μπορεί να μειώσει το στρες

Τα αιθέρια έλαια, όταν διαχέονται, μπορούν να προκαλέσουν μια αίσθηση ηρεμίας δημιουργώντας μια πιο ευχάριστη ατμόσφαιρα σε οποιονδήποτε χώρο και αρχίζετε να αισθάνεστε πολύ πιο συγκεντρωμένοι. Ο ειδικός λέει: «Τα αιθέρια έλαια μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη ρύθμιση της αρτηριακής μας πίεσης, του καρδιακού παλμού, του αναπνευστικού ρυθμού, της σύνθεσης των εγκεφαλικών κυμάτων και των επιπέδων κορτιζόλης στον ορό (ορμόνη του στρες). »

Διαβάστε επίσης

Έτσι, όταν σκέφτεστε να τρέχετε έναν μαραθώνιο κάθε λεπτό, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε έναν διαχύτη για να βοηθήσετε τη διαδικασία σκέψης σας.

3. Μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο

Μετά από μια κουραστική μέρα, όλοι θέλουμε να χαλαρώσουμε και να χαλαρώσουμε. Η αρωματοθεραπεία μπορεί να προσφέρει απόλυτη χαλάρωση και να βελτιώσει τον ύπνο δημιουργώντας ένα ήρεμο και φιλόξενο περιβάλλον για τον επόμενο ύπνο.

4. Μειώνει την επίδραση της Εποχικής Συναισθηματικής Διαταραχής (SAD)

Όταν οι μέρες γίνονται μικρότερες, όπως τον χειμώνα, τείνουμε να νιώθουμε πεσμένοι και καταθλιπτικοί λόγω των σκοτεινών, λιγότερο ηλιόλουστων ημερών. Η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή μπορεί επίσης να επηρεάσει την όρεξη και τον ύπνο των ανθρώπων. Η διάχυση αιθέριων ελαίων δημιουργεί ένα ανακουφιστικό περιβάλλον που σας δίνει την απαραίτητη απόσπαση της προσοχής από τον ψυχρότερο καιρό και τα πιο σκοτεινά βράδια έξω.

Πώς να διαχέετε αιθέρια έλαια;

Η διάχυση αιθέριων ελαίων είναι απλή και εύκολη και η διαδικασία είναι η εξής:

1. Πιάστε το διαχύτη σας.
2. Βάλτε νερό στο λάκκο που προορίζεται για τη διάχυση των ελαίων.
3. Ρίξτε 5-6 σταγόνες από το αγαπημένο σας αιθέριο έλαιο στο νερό.
4. Ενεργοποιήστε τον διαχύτη και περιμένετε να τυλίξει το άρωμα τον χώρο σας.

Διαβάστε επίσης: Οι καλύτεροι διαχυτές αιθέριων ελαίων για τη μείωση του άγχους και του στρες

Μπορεί να παρατηρήσετε ότι τα αιθέρια έλαια γιασεμιού και εσπεριδοειδών έχουν τα περισσότερα στοιχεία για τα οφέλη για την ψυχική υγεία, ακολουθούμενα από το τριαντάφυλλο και τη λεβάντα. Τα αιθέρια έλαια μπορούν να χρησιμοποιηθούν τοπικά, με εισπνοή και από το στόμα. Οι μέθοδοι εισπνοής είναι οι πιο ασφαλείς και βολικές. Αλλά θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν έχετε οποιοδήποτε πρόβλημα υγείας.

Προφυλάξεις κατά τη διάχυση αιθέριων ελαίων

Κατά τη διάχυση αιθέριων ελαίων, πάντα:

1. Διαχέεται σε καλά αεριζόμενο χώρο.
2. Διαχέετε σε διαστήματα 30 λεπτών και κάντε τακτικά διαλείμματα.
3. Φροντίστε τα κατοικίδια να έχουν την ευκαιρία να φύγουν από το δωμάτιο αν δεν τους αρέσουν τα αρώματα.
4. Ακολουθήστε τις οδηγίες αραίωσης (κατευθυντήριες οδηγίες ACHS).

Παρενέργειες της διάχυσης αιθέριων ελαίων

Όσοι λαμβάνουν συνταγογραφούμενα φάρμακα και συμπληρώματα μπορεί να εμφανίσουν αντίδραση στα αιθέρια έλαια και οτιδήποτε χρησιμοποιείται σε υπερβολική ποσότητα μπορεί να έχει δυσμενείς επιπτώσεις. Μπορεί να παρουσιάσουν διαφορετικές αντιδράσεις σε παιδιά, ηλικιωμένους και άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό. Επομένως, να διαβάζετε πάντα τις συγκεκριμένες οδηγίες για το αιθέριο έλαιο που πρόκειται να χρησιμοποιήσετε. Μερικές συχνές πιθανές παρενέργειες είναι:

1. Φωτοευαισθησία

Ορισμένα έλαια είναι ευαίσθητα στο φως και η άμεση έκθεση μετά την εφαρμογή μπορεί να ερεθίσει και σπάνια να καεί.

2. Υπερευαισθησία/αλλεργία

Σε περίπτωση υπερευαίσθητου δέρματος, συνιστάται πάντα ένα patch test.

3. Ερεθισμοί

Πολύ υψηλή συγκέντρωση και εφαρμογή μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό του δέρματος.