Moringa για διαβήτη: Μπορεί να σας βοηθήσει στη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα σας;

Ο διαβήτης τύπου 2 είναι μια χρόνια ασθένεια που εμποδίζει το σώμα σας να χρησιμοποιήσει ινσουλίνη, την ορμόνη που παράγει γλυκόζη για ενέργεια. Ένα άτομο με διαβήτη τύπου 2 μπορεί να μην είναι σε θέση να παράγει αρκετή ινσουλίνη, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές. Αν και είναι μια εξουθενωτική ασθένεια, δεν είναι αδύνατο να καταπολεμηθεί. Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους ελέγχου του διαβήτη είναι μέσω της υγιεινής διατροφής και της άσκησης. Όταν μιλάμε για τροφές για διαβήτη, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το moringa ή το μπαστούνι μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Ας δούμε αν η χρήση του moringa για τον διαβήτη είναι καλή ή όχι!

Τι είναι το moringa;

Γνωστό επιστημονικά ως Moringa Oleifera, το moringa είναι ένα ευέλικτο φυτό γνωστό για τις θρεπτικές και φαρμακευτικές του ιδιότητες. Χρησιμοποιούνται τα φύλλα, οι σπόροι και οι λοβοί του. Είναι εγγενές στην Αφρική και την Ασία, αλλά χρησιμοποιείται σε όλο τον κόσμο. Το Moringa πιστεύεται ότι είναι πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, καθιστώντας το μια καλή προσθήκη στα πιάτα. Χάρη στις φαρμακευτικές του ιδιότητες, το moringa χρησιμοποιείται στη βιομηχανία υγείας και ευεξίας εδώ και δεκαετίες. Επιπλέον, είναι μέρος πολλών πρακτικών της Αγιουρβέδα για δεκαετίες.

Διαβάστε επίσης: 6 Πολύ καλοί λόγοι για τους οποίους χρειάζεστε τη σκόνη Moringa στη ζωή σας

Ποια είναι τα οφέλη του moringa για τον διαβήτη;

Αν και το moringa θεωρείται ένα από τα πιο υγιεινά φυτά για διάφορους λόγους, είναι καλή ιδέα να το προσθέσετε σε μια δίαιτα για διαβήτη;

1. Ρυθμίζει το σάκχαρο στο αίμα

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Complementary Therapies in Medicine διαπίστωσε ότι το moringa μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Η σκόνη φύλλων Moringa πιστεύεται επίσης ότι είναι αποτελεσματική στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα νηστείας και στη βελτίωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Διαβάστε επίσης

2. Βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη

Η ευαισθησία στην ινσουλίνη είναι ο όρος που χρησιμοποιείται για την ανταπόκριση των κυττάρων σας στην ινσουλίνη. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Diabetes and Metabolic Disorders διαπίστωσε ότι το moringa ανέστρεψε την αντίσταση στην ινσουλίνη που προκαλείται από μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη και βελτίωσε τη λειτουργία των όρχεων.

3. Μειωμένη απόκριση σακχάρου στο αίμα

Η κατανάλωση moringa με τα γεύματα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της απόκρισης σακχάρου στο αίμα αυτών των γευμάτων. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Phytotherapy Research διαπίστωσε ότι η προσθήκη σκόνης φύλλων moringa στα γεύματα μπορεί να μειώσει την αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα μετά το φαγητό, κυρίως λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε φυτικές ίνες και άλλες βιοδραστικές ενώσεις.

4. Περιέχει Αντιοξειδωτικά

Γνωρίζατε ότι το οξειδωτικό στρες μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη διαβήτη και στις επιπλοκές του; Λοιπόν, τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά όπως η Moringa, η οποία περιέχει επίσης αντιδιαβητικές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του οξειδωτικού στρες και της φλεγμονής που σχετίζεται με τον διαβήτη, αποκαλύπτει μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Frontiers in Pharmacology.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το moringa για διαβήτη;

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να προσθέσετε το moringa στη διατροφή σας, όπως:

1. Σκόνη φύλλων Moringa: Μπορείτε να το προσθέσετε στα smoothies, τους χυμούς ή τα γιαούρτια σας για να πάρετε αυτή την απαραίτητη θρεπτική ώθηση και να ρυθμίσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
2. Τσάι Moringa: Μια άλλη εξαιρετική επιλογή, είναι πολύ απλό να προετοιμάσετε αυτό το τσάι. Βράζετε μερικά αποξηραμένα φύλλα mornga σε ζεστό νερό για αρκετά λεπτά για ένα δροσιστικό και υγιεινό ρόφημα.
3. Κουζίνα: Μπορείτε να προσθέσετε φύλλα moringa σε σούπες, μαγειρευτά ή τηγανητές πατάτες όπως θα κάνατε στα χόρτα ή σε άλλα λαχανικά.
4. Συμπληρώματα: Εάν δεν μπορείτε να τα προσθέσετε στη διατροφή σας, μπορείτε να φάτε κάψουλες ή ταμπλέτες moringa όπως συνιστάται από τον επαγγελματία υγείας σας.
5. Σπόροι Moringa: Αν και μερικοί άνθρωποι προτιμούν να τρώνε τους σπόρους moringa ωμούς, μπορείτε να τους ψήσετε ή να τους αλέσετε σε σκόνη για να τους προσθέσετε σε τρόφιμα ή ποτά.

Ποιες είναι οι παρενέργειες του moringa στον διαβήτη;

Αν και το moringa θεωρείται ασφαλές για χρήση από τους περισσότερους ανθρώπους, μερικοί άνθρωποι πρέπει να είναι προσεκτικοί όταν το προσθέτουν στη διατροφή τους:

1. Δεδομένου ότι το moringa μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, όποιος παίρνει φάρμακα για τον διαβήτη θα πρέπει να το αποφεύγει.
2. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν διάρροια, ναυτία ή στομαχικές διαταραχές μετά την κατανάλωση μορίνγκα, ειδικά εάν καταναλωθούν σε υπερβολική ποσότητα.
3. Το Moringa μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των φαρμάκων για τον διαβήτη, των αραιωτικών αίματος και των συνταγογραφούμενων φαρμάκων για το συκώτι.
4. Αν και σπάνια, το moringa μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις σε μερικούς ανθρώπους. Φροντίστε λοιπόν να είστε προσεκτικοί εάν γνωρίζετε τις αλλεργίες σας.
5. Οι έγκυες γυναίκες και οι μητέρες που θηλάζουν δεν πρέπει να καταναλώνουν moringa χωρίς τη συμβουλή γιατρού, ειδικά εάν έχουν διαβήτη.
6. Το Moringa μπορεί να περιέχει ιδιότητες που μπορεί να επηρεάσουν τη λειτουργία του ήπατος και τα άτομα με ηπατικές παθήσεις θα πρέπει να είναι προσεκτικά όταν λαμβάνουν συμπληρώματα moringa.

Αν και το moringa μπορεί να είναι μια καλή προσθήκη σε μια δίαιτα φιλική προς τον διαβήτη, θα πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν αλλάξετε τη διατροφή σας.