by Αν και ο ύπνος με ένα ψηλό μαξιλάρι μπορεί να φαίνεται άνετος, μπορεί να προκαλέσει δυσφορία. Ακολουθούν 7 παρενέργειες που μπορεί να αντιμετωπίσετε εάν χρησιμοποιείτε ψηλό μαξιλάρι ή πολλά μαξιλάρια ενώ κοιμάστε.
Η επιλογή ενός άνετου μαξιλαριού δεν έχει να κάνει μόνο με τη βελτίωση της εμπειρίας ύπνου σας. Βελτιώνει επίσης την άνεση, προάγει την καλύτερη ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και ανακουφίζει από τον ενοχλητικό πόνο στην πλάτη και τον αυχένα, βελτιώνοντας τη συνολική σας στάση. Ωστόσο, τα μαξιλάρια δεν είναι σχεδιασμένα να διαρκούν για πάντα. Εάν διαπιστώσετε ότι το μαξιλάρι σας έχει χάσει το βελούδινο του και σκέφτεστε τώρα να χρησιμοποιήσετε πολλά μαξιλάρια για στήριξη του λαιμού ή να χρησιμοποιήσετε ένα νέο ψηλό μαξιλάρι, είναι απαραίτητο να γνωρίζετε ότι αυτό μπορεί να προκαλέσει πραγματικά προβλήματα. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε τις παρενέργειες της χρήσης ψηλού μαξιλαριού.
7 Παρενέργειες από τη χρήση ψηλού μαξιλαριού ή πολλαπλών μαξιλαριών
Η σωστή στήριξη από το μαξιλάρι σας είναι απαραίτητη, καθώς μπορεί να ανακουφίσει τα σημεία πίεσης και να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης πόνου στον αυχένα και την πλάτη. Ωστόσο, εάν χρησιμοποιείτε ένα ψηλό μαξιλάρι, μπορεί να ξυπνήσετε με δύσκαμπτο λαιμό ή πονοκεφάλους, λέει ο γιατρός εσωτερικής ιατρικής Δρ Manjusha Agarwal.
1. Κακή στάση του σώματος
Μία από τις μεγαλύτερες παρενέργειες της χρήσης ενός ψηλού μαξιλαριού ή πολλαπλών μαξιλαριών είναι η κακή στάση του πάνω μέρους του σώματος, ειδικά γύρω από το λαιμό και τη σπονδυλική στήλη. Σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Ρότσεστερ, όταν το μαξιλάρι είναι πολύ ψηλό, ανυψώνει υπερβολικά το κεφάλι και τον λαιμό, προκαλώντας μια μη φυσιολογική καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης. Αυτή η κακή ευθυγράμμιση ασκεί πίεση στους μύες του αυχένα και του άνω μέρους της πλάτης, οδηγώντας σε δυσκαμψία, δυσφορία, ακόμη και χρόνιο πόνο με την πάροδο του χρόνου.
2. Μυϊκή ένταση και ακαμψία
Ένα μαξιλάρι θα πρέπει να βοηθά στη στήριξη της στάσης σας, ειδικά γύρω από το λαιμό και τη σπονδυλική στήλη. Αλλά το μαξιλάρι σας μπορεί να προκαλέσει ακαμψία και ένταση στο λαιμό σας, αν δεν είναι υποστηρικτικό, όπως ένα ψηλό μαξιλάρι. «Η χρήση ενός ψηλού μαξιλαριού μπορεί να προκαλέσει σύσφιξη των μυών του λαιμού και των ώμων κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αυτή η συνεχής ένταση μπορεί να οδηγήσει σε ακαμψία που μπορεί να νιώσετε όταν ξυπνάτε, καθιστώντας δύσκολο να αισθάνεστε δροσερός», λέει ο Δρ Agarwal.
3. Αναπνευστικά προβλήματα
Ο ύπνος με ψηλό μαξιλάρι μπορεί να επηρεάσει τη σωστή αναπνοή, ειδικά για άτομα επιρρεπή σε αναπνευστικά προβλήματα όπως άσθμα ή άπνοια ύπνου. Τα αποτελέσματα μιας μελέτης που δημοσιεύθηκε στο Journal of Physical Therapy Science υποδεικνύουν ότι τα ψηλά μαξιλάρια λυγίζουν υπερβολικά την καμπυλότητα της φυσιολογικής αυχενικής περιοχής, μειώνοντας τον χώρο των αεραγωγών μέσω του οποίου ο αέρας ρέει στον λαρυγγοφάρυγγα. Αυτή η δομική αλλαγή μειώνει την ικανότητα αερισμού, προκαλώντας αναπνευστικά προβλήματα. Κάποιος μπορεί να εμφανίσει συμπτώματα όπως ροχαλητό, συριγμό ή δύσπνοια.
Διαβάστε επίσης
Διαβάστε επίσης: Σταμάτησα να χρησιμοποιώ μαξιλάρι ενώ κοιμάμαι, εδώ είναι 5 οφέλη που ακολούθησαν
4. Πεπτικά προβλήματα
Αν πιστεύετε ότι η χρήση ενός πολύ ψηλού μαξιλαριού σας κάνει άνετα, κάνετε λάθος. Στην πραγματικότητα, το κεφάλι και ο λαιμός σας δεν είναι σωστά ευθυγραμμισμένοι. Ο ύπνος με το κεφάλι ψηλά σε ένα ψηλό μαξιλάρι μπορεί να συμβάλει σε παλινδρόμηση οξέος ή καούρα, επειδή μπορεί να προκαλέσει το οξύ του στομάχου να ρέει πίσω στον οισοφάγο. Αυτό μπορεί να προκαλέσει δυσφορία και αίσθημα καύσου, ειδικά όταν ξαπλώνετε μετά από ένα γεύμα.
5. Κακή κυκλοφορία
Η χρήση ενός ψηλού μαξιλαριού μπορεί επίσης να θέσει σε κίνδυνο την κυκλοφορία, ειδικά στα χέρια και τους ώμους. Περιορίζοντας τη ροή του αίματος στα άκρα, μπορεί να οδηγήσει σε μούδιασμα, μυρμήγκιασμα ή ακόμα πιο σοβαρά κυκλοφορικά προβλήματα με την πάροδο του χρόνου. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε από το Journal of Physical Therapy Science, όταν οι άνθρωποι χρησιμοποιούν μαξιλάρια ακατάλληλου ύψους, εμποδίζεται η κυκλοφορία του αίματος στο λαιμό, αυξάνοντας τον κίνδυνο νευρολογικών διαταραχών, όπως η εγκεφαλική αιμορραγία.
Η Health Shots συνιστά: 5 καλύτερα μαξιλάρια λαιμού για να δώσετε στον λαιμό σας τη φροντίδα που του αξίζει
6. Πονοκέφαλοι
Μια άλλη κοινή παρενέργεια της χρήσης ψηλού μαξιλαριού είναι η ανάπτυξη πονοκεφάλων. «Η κακή ευθυγράμμιση του κεφαλιού κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να επιβαρύνει υπερβολικά τους μύες του λαιμού και τα αιμοφόρα αγγεία», λέει ο Δρ Agarwal. Αυτή η ενόχληση, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο πονοκεφάλων τάσης ή ακόμα και ημικρανιών. Επιπλέον, η κακή ποιότητα ύπνου μπορεί επίσης να προκαλέσει πονοκεφάλους.
Επιλέξτε τα θέματα που σας ενδιαφέρουν και αφήστε μας να εξατομικεύσουμε τη ροή σας.
ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΠΟΙΗΣΤΕ ΤΩΡΑ
7. Ρυτίδες προσώπου και δερματικά προβλήματα
Η χρήση ενός ψηλού μαξιλαριού μπορεί να προσθέσει πίεση στο πρόσωπο ενός ατόμου, το οποίο μπορεί να προκαλέσει βαθύτερες γραμμές και ρυτίδες, ειδικά γύρω από τα μάτια και το μέτωπο. Με την πάροδο του χρόνου, αυτές οι ρυτίδες που προκαλούνται από τον ύπνο μπορούν να γίνουν μόνιμες, συμβάλλοντας στην πρόωρη γήρανση. Επιπλέον, η πίεση που ασκεί ένα ψηλό μαξιλάρι στο δέρμα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ερεθισμούς και εξάρσεις ακμής.
