Συνταγή για χυμό ραπανάκι: Πώς να φτιάξετε αυτό το ρόφημα αδυνατίσματος

Το λευκό ραπανάκι είναι υπέροχο φαγητό! Είναι πλούσιο σε νερό, βιταμίνες A, E, C, B6 και K και μέταλλα όπως κάλιο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο και ασβέστιο. Δεδομένου ότι είναι γεμάτο με θρεπτικά συστατικά, το ραπανάκι είναι καλό για την υγεία του εντέρου και για όσους προσέχουν το βάρος τους. Μπορείτε επίσης να απολαύσετε τα οφέλη του για την υγεία πίνοντας χυμό ραπανάκι! Ακολουθήστε αυτή την εύκολη συνταγή για χυμό ραπανάκι.

Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία του χυμού ραπανάκι;

Ο χυμός ραπανάκι είναι μια πηγή ενέργειας από θρεπτικά συστατικά, προσφέροντας πληθώρα πλεονεκτημάτων για την υγεία. Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη για την υγεία του χυμού ραπανάκι:

Το ραπανάκι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και θειούχες ενώσεις, που βοηθούν στην αποτοξίνωση του οργανισμού και στην αποβολή των τοξινών. Αυτό βοηθά στην προαγωγή της υγείας του ήπατος και των νεφρών, λέει ο διαιτολόγος Manvi Lohia.

• Τα φυσικά ένζυμα στον χυμό ραπανάκι βοηθούν την πέψη και βοηθούν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας, καθιστώντας τον μια εξαιρετική επιλογή για τη βελτίωση της υγείας του εντέρου.
• Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά του σε βιταμίνη C, ο χυμός ραπανάκι μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθώντας τον οργανισμό να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις και τις ασθένειες.
• Ως καλή πηγή καλίου, ο χυμός ραπανάκι μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης, προάγοντας έτσι την υγεία της καρδιάς.
• Χαμηλό σε θερμίδες και υδατάνθρακες, ο χυμός ραπανάκι μπορεί να υποστηρίξει τις προσπάθειες απώλειας βάρους. Περίπου 100 γραμμάρια ραπανάκια μπορούν να παρέχουν 3,4 γραμμάρια υδατανθράκων, σύμφωνα με το Υπουργείο Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών.
• Οι βιταμίνες Α, Ε και τα αντιοξειδωτικά στον χυμό ραπανάκι μπορούν να συμβάλουν σε υγιές, λαμπερό δέρμα καταπολεμώντας τις ελεύθερες ρίζες και παρέχοντας ενυδάτωση.

Πώς να φτιάξετε χυμό ραπανάκι;

Για να φτιάξετε έναν απλό αλλά θρεπτικό χυμό ραπανάκι, ακολουθήστε αυτή τη συνταγή:

Συστατικά

• 1 φλιτζάνι ραπανάκι (πλυμένο και κομμένο στη μέση)
• 1/2 μήλο για λίγη γλύκα
• 1/2 λεμόνι (χυμός) για λίγο μπαχαρικό
• 1/2 φλιτζάνι νερό

Μέθοδος

• Ανακατέψτε όλα αυτά τα υγιεινά συστατικά μέχρι να ομογενοποιηθούν.
• Σουρώστε το μείγμα για να αφαιρέσετε τον πολτό και απολαύστε τον αναζωογονητικό χυμό από ραπανάκι.

Ποιες άλλες υπερτροφές μπορούν να προστεθούν στον χυμό ραπανάκι;

Η προσθήκη υπερτροφών στον χυμό ραπανάκι μπορεί να βελτιώσει το διατροφικό του προφίλ. Εδώ είναι μερικά –

Διαβάστε επίσης

1. Τζίντζερ

Γνωστό για τα πεπτικά του οφέλη, το τζίντζερ μπορεί να προσθέσει ένα πικάντικο λάκτισμα στο χυμό ραπανάκι, προτείνει η Lohia. Ανακατέψτε ραπανάκι, ένα μικρό κομμάτι τζίντζερ, αγγούρι και μήλο για ένα δροσιστικό ρόφημα.

2. Κουρκουμάς

Χάρη στις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του, ο κουρκουμάς μπορεί να προστεθεί στον χυμό ραπανάκι μαζί με καρότο και λεμόνι για ένα ρόφημα που τονώνει το ανοσοποιητικό.

3. Σπανάκι

Πλούσιο σε σίδηρο και βιταμίνες, το σπανάκι μπορεί να συνδυαστεί με ραπανάκι, μήλο και λίγο λάιμ για έναν πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά πράσινο χυμό.

4. Παντζάρια

Το παντζάρι προσθέτει γλυκύτητα και βοηθά στον καθαρισμό του αίματος, λέει ο ειδικός. Στύψτε το με ραπανάκι, καρότο και λίγη μέντα για ένα αποτοξινωτικό και δυναμωτικό ρόφημα.

5. Σέλινο

Ανακατέψτε το σέλινο με χυμό ραπανάκι, πράσινο μήλο και μαϊντανό για έναν αναζωογονητικό, καθαριστικό χυμό.

6. Σπόροι Chia

Αφού φτιάξετε τον χυμό σας από ραπανάκι με συστατικά όπως ραπανάκι, αγγούρι και αχλάδι, προσθέστε μια κουταλιά της σούπας σπόρους chia για να αυξήσετε τις φυτικές ίνες και να προάγετε τον κορεσμό, μοιράζεται ο ειδικός.

Κάθε μία από αυτές τις υπερτροφές ενισχύει τον χυμό ραπανάκι παρέχοντας τα μοναδικά θρεπτικά συστατικά του. Έτσι, ενώ απολαμβάνετε τα οφέλη του χυμού από ραπανάκι, μπορείτε επίσης να απολαύσετε τα οφέλη για την υγεία άλλων υπερτροφών. Από την καλύτερη πέψη και ένα ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα μέχρι μια υγιή καρδιά και δέρμα, τα οφέλη είναι πολλά.