by Ψάχνετε τρόπους για να ετοιμάσετε τα γεύματά σας υγιεινά; Συμπεριλάβετε το καλύτερο καστανό ρύζι στα γεύματά σας.
Οι διαβητικοί ασθενείς θα πρέπει να προσέχουν τη διατροφή τους. Γενικά, συνιστάται στους διαβητικούς να αποφεύγουν την κατανάλωση ρυζιού καθώς περιέχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, ο οποίος μπορεί να οδηγήσει σε αιχμές στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αλλά αντί να αποκλείσετε το ρύζι από το γεύμα σας, δοκιμάστε μια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση όπως το καστανό ρύζι. Φορτωμένο με αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα, αυτό το είδος ρυζιού έχει υψηλό θρεπτικό προφίλ που βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς σώματος. Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες αυτού του ρυζιού μπορεί να βελτιώσει την υγεία του πεπτικού συστήματος, να μειώσει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών, να αυξήσει τον κορεσμό και να βοηθήσει στην υγιή διαχείριση βάρους. Επιπλέον, περιέχει επίσης μαγνήσιο που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2. Εδώ είναι λοιπόν μια λίστα με το καλύτερο καστανό ρύζι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αντί για κανονικό λευκό ρύζι και να παρακολουθείτε την υγεία σας.
Οι 6 καλύτερες μάρκες καφέ ρυζιού
Δείτε αυτήν τη λίστα με τις καλύτερες μάρκες καφέ ρυζιού στην Ινδία:
1. 24 Mantra Organic Sonamasuri Unpolished Brown Rice
24 Mantra Organic Sonamasuri Το μη γυαλισμένο καστανό ρύζι μπορεί να είναι μια καλή προσθήκη στη διατροφή σας. Η μάρκα ισχυρίζεται ότι το ρύζι καλλιεργείται χωρίς τη χρήση συνθετικών φυτοφαρμάκων, καθιστώντας το μια υγιεινή επιλογή. Υπόσχεται να αυξήσει το ενεργειακό επίπεδο του σώματός σας και να σας βοηθήσει να παραμείνετε δραστήριοι. Η τακτική κατανάλωση αυτού του ρυζιού μπορεί επίσης να σας προσφέρει τα οφέλη πρωτεΐνης, αντιοξειδωτικών και φυτοθρεπτικών συστατικών. Η μάρκα ισχυρίζεται επίσης ότι αυτό το ρύζι είναι απαλλαγμένο από ΓΤΟ και γλουτένη.
2. Καστανό ρύζι μπασμάτι SHRIALAMAHAL Fitness
Αν ψάχνετε για καστανό ρύζι για απώλεια βάρους, αυτό το φακελάκι των 4 κιλών από τη SHRILALMAHAL θα μπορούσε να είναι μια καλή επιλογή. Αυτό το ρύζι χωρίς γλουτένη υπόσχεται να ενισχύσει τον μεταβολισμό και να κάψει το περιττό λίπος. Η μάρκα ισχυρίζεται ότι αυτό το ρύζι μπορεί να προσθέσει μια καλή ποσότητα φυτικών ινών στη διατροφή σας, η οποία βοηθά στην πέψη, τις κινήσεις του εντέρου και την υγιή διαχείριση βάρους. Περιέχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, ο οποίος μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των αυξήσεων του σακχάρου στο αίμα. Αυτό το ρύζι περιέχει επίσης έναν φυσικό νευροδιαβιβαστή GABA που βοηθά στην αύξηση του επιπέδου IQ. Η μέτρια κατανάλωση αυτού του ρυζιού μπορεί επίσης να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, να διατηρήσει τα οστά σας υγιή και να σας βοηθήσει να παραμείνετε σε φόρμα.
Διαβάστε επίσης: 6 καλύτερα αλεύρια για διαβητικούς για τη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα τους
3. Βιολογικό Καστανό Ρύζι Μπασμάτι Gropure
Το Gropure Organic Brown Basmati Rice είναι ένα μη γυαλισμένο ρύζι με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες. Αυτό το βιολογικό ρύζι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο σώμα σας. Υπόσχεται επίσης να διατηρήσει το έντερο σας υγιές και να σας βοηθήσει να παραμείνετε σε φόρμα. Η μάρκα ισχυρίζεται ότι αυτό το ρύζι είναι απαλλαγμένο από χημικά και φυτοφάρμακα, καθιστώντας το μια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση σε σχέση με άλλα είδη ρυζιού.
4. Καστανό ρύζι 3 S
Το ρύζι 3 S διατίθεται σε φακελάκι 1 κιλού που μπορεί να σας βοηθήσει να καλύψετε τις διατροφικές σας ανάγκες. Φορτωμένο με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, αυτό το καστανό ρύζι για διαβητικούς μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης. Αυτό το ρύζι περιέχει επίσης απαραίτητους υδατάνθρακες και πρωτεΐνες για μια υγιή ζωή. Η παρουσία φυτικών ινών σε αυτό το ρύζι ελέγχει την υγεία του πεπτικού σας συστήματος, ρυθμίζει τις κινήσεις του εντέρου και σας δίνει μια αίσθηση πληρότητας, διατηρώντας έτσι ένα υγιές βάρος. Η μάρκα δηλώνει επίσης ότι δεν περιέχει συντηρητικά που μπορεί να βλάψουν το σώμα σας.
5. Καστανό ρύζι Natureland Organics
Το καστανό ρύζι Natureland Organics μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε μια φυσική, υγιεινή ζωή. Η ήπια γεύση ξηρών καρπών αυτού του ρυζιού μπορεί να προσθέσει μια διαφορετική γεύση στο γεύμα σας. Γεμάτο με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, αυτό το ρύζι μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Η μάρκα διευκρινίζει ότι αυτό το ρύζι είναι συσκευασμένο υγιεινά για να διατηρεί τα οφέλη του για την υγεία.
Η Health Shots συνιστά: Καλύτερα αλεύρια κινόα: 5 υγιεινές επιλογές για μια πιο υγιεινή δίαιτα χωρίς γλουτένη
6. Βιολογικό καστανό ρύζι Tattva χωρίς γλουτένη
Το βιολογικό καστανό ρύζι Tattva είναι αγυάλιστο και απαλλαγμένο από πρόσθετα, καθιστώντας το μια ασφαλή επιλογή. Ειδικά σχεδιασμένο για τους λάτρεις της φυσικής κατάστασης, αυτό το ρύζι είναι χωρίς γλουτένη και χοληστερόλη, βοηθώντας σας να παραμείνετε υγιείς. Αυτό το πιστοποιημένο βιολογικό ρύζι έχει πλούσιο διατροφικό προφίλ και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πρόσληψης θερμίδων σας. Υπόσχεται να σας βοηθήσει να αισθάνεστε ικανοποιημένοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και να αυξήσετε το μεταβολισμό σας. Ο χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης αυτού του ρυζιού το καθιστά ιδανικό για διαβητικούς. Η τακτική κατανάλωση αυτού του ρυζιού μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα ενέργειας και την πέψη σας.
Ποια είναι τα οφέλη του καστανού ρυζιού;
Το καστανό ρύζι ωφελεί το σώμα σας με πολλούς τρόπους, από τη ρύθμιση των αυξήσεων του σακχάρου στο αίμα έως τη βελτίωση των επιπέδων ενέργειάς σας. Μερικά από τα οφέλη του περιλαμβάνουν:
- Το καστανό ρύζι είναι γεμάτο με ορισμένες βιοδραστικές φυτοχημικές ουσίες που σχετίζονται με θρεπτικές γονιδιωματικές επιπτώσεις, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής. Το πλούσιο διατροφικό προφίλ αυτού του ρυζιού όπως το μαγνήσιο, το σελήνιο, οι βιταμίνες και τα μέταλλα βοηθά στη βελτίωση της συνολικής υγείας.
- Η τακτική κατανάλωση αυτού του ρυζιού μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του μεταβολισμού, της υγείας των οστών και του ανοσοποιητικού συστήματος.
- Περιέχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, που βοηθούν στη βελτίωση της πέψης και της εντερικής διέλευσης. Αυτό το ρύζι μπορεί να σας κάνει να νιώσετε χορτάτοι, να αποτρέψετε την υπερκατανάλωση τροφής και να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.
- Ο χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης αυτού του ρυζιού μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των αυξήσεων του σακχάρου στο αίμα. Η αντικατάστασή του με λευκό ρύζι μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για τους διαβητικούς. Μπορεί να διαχειριστεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 σύμφωνα με το NIH.
- Η παρουσία φυτικών ινών, αντιοξειδωτικών και υγιεινών λιπαρών σε αυτό το ρύζι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού και υψηλής αρτηριακής πίεσης.
- Αυτό το ρύζι είναι απαλλαγμένο από γλουτένη, ΓΤΟ και συνθετικά φυτοφάρμακα, καθιστώντας το μια υγιεινή και ασφαλή επιλογή.
- Είναι ένα τρόφιμο με λίγες θερμίδες, που σημαίνει ότι μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και να μειώσετε τον κίνδυνο υπερκατανάλωσης τροφής, προωθώντας την υγιή απώλεια βάρους.
Διαβάστε επίσης: Καλύτερα μπισκότα πρωτεΐνης: 7 κορυφαίες επιλογές για υγιεινά σνακ για τσάι
Συχνές Ερωτήσεις (FAQ)
- Είναι το καστανό ρύζι ασφαλές για τους διαβητικούς;
Η κατανάλωση λευκού ρυζιού μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2. Η αντικατάστασή του με καστανό ρύζι μπορεί να είναι μια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση σύμφωνα με τις κριτικές της BMJ. Περιέχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σωματικού βάρους και στην αύξηση των επιπέδων HDL χοληστερόλης. Όμως το καστανό ρύζι πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο γιατί εκτός από το πλούσιο διατροφικό του προφίλ περιέχει και υδατάνθρακες, οι οποίοι πρέπει να ρυθμιστούν για τους διαβητικούς.
- Είναι καλύτερο το λευκό ρύζι από το καστανό;
Το λευκό ρύζι δεν είναι καλύτερο από το καστανό ρύζι γιατί περιέχει αμυλούχο ενδοσπέρμιο. Το καστανό ρύζι περιέχει μικρόβια πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, στρώματα πίτουρου δημητριακών, βιταμίνες, μέταλλα, μαγνήσιο και άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Βοηθά επίσης στη διατήρηση ενός υγιούς σώματος παρακολουθώντας το βάρος, το μεταβολισμό και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
(Δήλωση αποποίησης ευθύνης: Στο Health Shots, εργαζόμαστε συνεχώς για να ξεκαθαρίσουμε την ακαταστασία για τους αναγνώστες μας. Όλα τα προϊόντα που αναφέρονται επιλέγονται προσεκτικά από τη συντακτική ομάδα, αλλά χρησιμοποιήστε τη διακριτική σας ευχέρεια και τις συμβουλές των ειδικών πριν από τη χρήση. Οι τιμές και η διαθεσιμότητά τους ενδέχεται να διαφέρουν από αυτές στο την ώρα της δημοσίευσης. Εάν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας αυτούς τους συνδέσμους στην ιστορία, ενδέχεται να κερδίσουμε μια προμήθεια.)
