by Τα παιδιά μπορεί να είναι επιλεκτικοί και μπορεί να γίνει δύσκολο να αποφασίσουν πώς να ετοιμάσουν το μεσημεριανό τους γεύμα για να το φάνε. Αν δυσκολεύεστε κι εσείς, δείτε μερικές ιδέες για μεσημεριανό κουτί για επιλεκτικούς.
Τα παιδιά μπορεί να είναι εξαιρετικά επιλεκτικά όταν πρόκειται για φαγητό. Όσο κι αν γεμίζετε το τραπέζι με νόστιμες και υγιεινές λιχουδιές, ποτέ δεν ενθουσιάζονται και πάντα εκνευρίζονται όταν βλέπουν φαγητό. Πολλά παιδιά τρώνε επιλεκτικά, που σημαίνει ότι είναι πολύ συγκεκριμένα για το τι τρώνε. Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί κάποια παιδιά είναι πιο επιλεκτικά από άλλα; Ίσως δεν τους αρέσει η αίσθηση αυτών των τροφών στο στόμα τους ή θέλουν να είναι υπεύθυνοι και να παίρνουν αποφάσεις μόνοι τους. Εάν έχετε επιλεκτικό φαγητό στο σπίτι, δείτε μερικές ιδέες για μεσημεριανό γεύμα που προτείνουν οι ειδικοί για να τον βοηθήσετε να φάει.
Γιατί τα παιδιά είναι επιλεκτικοί;
Σύμφωνα με μια μελέτη του ευρωπαϊκού ομίλου PMC Funders, εδώ είναι οι λόγοι για τους οποίους ένα παιδί μπορεί να είναι επιλεκτικό στο φαγητό:
1. Οι εκλεκτοί που τρώνε στους 38 μήνες (3 ετών και 3 μηνών) βρέθηκαν να έχουν υψηλότερη μητρική ηλικία, υψηλότερη κοινωνική τάξη της μητέρας, χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος πριν την εγκυμοσύνη, μητρική κατανάλωση καπνού και βρέφη με χαμηλότερο βάρος γέννησης και αρσενικό φύλο.
2. Τα παιδιά που θήλασαν για μικρότερο χρονικό διάστημα και εισήχθησαν στη συμπληρωματική σίτιση αργότερα είχαν περισσότερες πιθανότητες να είναι επιλεκτικοί σε μεγαλύτερες ηλικίες.
3. Η συναισθηματικότητα και η αρνητικότητα του παιδιού σε νεαρή ηλικία το επηρέασαν και ως επιλεκτικός τρώγων.
4. Το μητρικό άγχος και η κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή στα πρώτα χρόνια του παιδιού συνδέθηκαν επίσης με το να είναι επιλεκτικό στο φαγητό.
Διαβάστε επίσης: 7 Συμβουλές για να αντιμετωπίσετε έναν επιλεκτικό τρώγο και να κάνετε το παιδί σας να τρώει υγιεινά
Ιδέες για μεσημεριανό κουτί για να αντιμετωπίσετε τους επιλεκτικούς που τρώνε
Εάν το παιδί σας παραλείπει το μεσημεριανό γεύμα, ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθείτε, θα πρέπει να ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές που προτείνουν οι ειδικοί για να προετοιμάσετε ιδέες για μεσημεριανό κουτί που μπορεί να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε έναν επιλεκτικό:
Διαβάστε επίσης
1. Επιλέξτε ένα κουτί μεσημεριανού γεύματος κατάλληλο για τα παιδιά
Τα μεσημεριανά κουτιά φιλικά προς τα παιδιά είναι αυτά που συνοδεύονται από διασκεδαστικά και ελκυστικά αξεσουάρ. Επιτρέψτε στο παιδί σας να επιλέξει το μεσημεριανό κουτί του, αν θέλει έναν χαρακτήρα κινουμένων σχεδίων της επιλογής του ή το αγαπημένο του χρώμα. Το παιδί μπορεί να επιλέξει χρώματα και αυτοκόλλητα για το κουτί του που θα το κάνουν να φαίνεται πολύχρωμο. Μπορούν επίσης να χρωματίσουν μόνοι τους το κουτί του μεσημεριανού γεύματος.
Διαβάστε επίσης: 6 Συμβουλές για να κρατήσετε τα παιδιά σας υγιή αυτό το καλοκαίρι
2. Ζητήστε από το παιδί σας να ετοιμάσει το μεσημεριανό γεύμα
Συμπεριλαμβάνοντας το παιδί σας στην προετοιμασία του μεσημεριανού γεύματος θα το κάνει να νιώσει ότι ετοιμάζει το μεσημεριανό του σύμφωνα με τις προτιμήσεις του, κάτι που θα το κάνει να θέλει να το φάει. Μπορείτε να ρωτήσετε το παιδί σας τι φρούτο του αρέσει και τι καρύκευμα (γιαούρτι ή κέτσαπ) θέλει. Μπορείτε να τους βοηθήσετε να επιλέξουν το σνακ της αρεσκείας τους. Αυτό θα κάνει το παιδί ενθουσιασμένο και παρακινημένο να φάει αυτό που δίνεται στο μεσημεριανό κουτί, λέει ο Δρ Jagdish Kathwate, νεογνολόγος και παιδίατρος.
3. Αποφύγετε την εισαγωγή νέων τροφών στα παιδιά σχολικής ηλικίας
Δεν είναι καλή στιγμή για να δοκιμάσετε νέες τροφές με tiffin. Είναι καλύτερο να δίνετε στο παιδί αυτό που του αρέσει περισσότερο στο σχολείο. Συσκευάστε τα τρόφιμα με φανταχτερό τρόπο. Χρησιμοποιήστε οδοντογλυφίδες για φρούτα για να τα απολαύσει το παιδί στο διάλειμμα ή κόψτε το ροτί σε σχήματα λουλουδιών ή ήλιου και προσπαθήστε να κρατήσετε τη μερίδα μικρή. Αυτό θα κάνει την ώρα του μεσημεριανού γεύματος ενδιαφέρουσα. Μην πιέζετε το παιδί να τρώει το ίδιο φαγητό κάθε μέρα για μεσημεριανό γεύμα. Σάντουιτς, κράκερ, υγιεινά laddoos, dosa, idli, pancakes, φέτες πίτας και χούμους, σαλάτα ζυμαρικών και ψιλοκομμένα μπαστουνάκια καρότου ή σέλινου ή μπρόκολο στον ατμό και δροσερό.
4. Συνεχίστε να εκπλήσσετε
Προσθέστε μια υγιεινή λιχουδιά στο μεσημεριανό τους κουτί κάθε μέρα, αλλά αποφύγετε να το συζητήσετε με το παιδί σας. Αφήστε τον να είναι ενθουσιασμένος να ανακαλύψει τι έλαβε σήμερα. Θα τους κάνει χαρούμενους και θα το φάνε με χαρά. Μπορείτε επίσης να αφήσετε μια μικρή νότα στο μεσημεριανό γεύμα για να τους κάνετε πιο χαρούμενους.
Επιλέξτε τα θέματα που σας ενδιαφέρουν και αφήστε μας να εξατομικεύσουμε τη ροή σας.
ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΠΟΙΗΣΤΕ ΤΩΡΑ
Η Health Shots συνιστά: 5 συνταγές υγιεινού κουτιού μεσημεριανού γεύματος από τον διαγωνιζόμενο του MasterChef Ινδίας, Harish Closepet, γνωστός και ως Harry
5. Μην πακετάρετε πάρα πολλά αντικείμενα ταυτόχρονα
Αν και είναι καλό να ανακατεύετε τα πράγματα όταν ετοιμάζετε το μεσημεριανό γεύμα των παιδιών σας, είναι σημαντικό να μην δίνετε πάρα πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Ο Δρ Kathwate λέει ότι το παιδί σας θα επιλέξει αυτό που του αρέσει περισσότερο και θα αφήσει πράγματα που δεν θέλει. Είναι καλύτερο να διατηρήσετε τον συνδυασμό φρούτων και ενός κύριου προϊόντος όπως ένα σάντουιτς ή ένα φρούτο για να βεβαιωθείτε ότι το τρώνε.
Κάντε το μικρό σας πιο τρώγο από έναν επιλεκτικό με αυτές τις συμβουλές για να ετοιμάσετε ιδέες για μεσημεριανό γεύμα! Καλή ανατροφή!
