by Ψάχνετε για το καλύτερο συμπλήρωμα υδατανθράκων; Εδώ είναι μερικά από τα καλύτερα συμπληρώματα υδατανθράκων που πρέπει να δοκιμάσετε!
Όλοι οι λάτρεις της φυσικής κατάστασης επικεντρώνονται κυρίως στα συμπληρώματα πρωτεΐνης όταν σκέφτονται την ανάπτυξη των μυών. Αν και τα συμπληρώματα πρωτεΐνης είναι καλά για αντοχή, χρειάζεστε περισσότερα για να ολοκληρώσετε τη δουλειά. Επιπλέον, οι υδατάνθρακες ή οι υδατάνθρακες έχουν κακή φήμη στη βιομηχανία υγείας και φυσικής κατάστασης. Πολλοί πιστεύουν ότι είναι αποκλειστικά υπεύθυνοι για την αύξηση του σωματικού βάρους και πρέπει να αποφεύγονται πάση θυσία, αλλά αυτό είναι μύθος. Οι υδατάνθρακες είναι επίσης ένα σημαντικό στοιχείο που χρειάζεται το σύστημά μας για ενέργεια και σωστή φυσική λειτουργία. Αποτελούν την κύρια πηγή ενέργειας του σώματος. Τα συμπληρώματα υδατανθράκων, ειδικότερα, μπορούν να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για αθλητές και όσους πηγαίνουν γυμναστήριο, καθώς παρέχουν έναν γρήγορο και εύκολο τρόπο να τροφοδοτήσετε την ενέργειά σας για να κάνετε σωστά όλες τις ασκήσεις και να αντικαταστήσετε τα επίπεδα γλυκογόνου με τα ακόλουθα. Εδώ είναι μερικά από τα καλύτερα συμπληρώματα υδατανθράκων.
Τι είναι ένα συμπλήρωμα υδατανθράκων;
Οι υδατάνθρακες είναι επίσης απαραίτητοι για να λειτουργεί το σώμα σας κατά τη διάρκεια και μετά από μια έντονη προπόνηση. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2022 που δημοσιεύτηκε στο Research Gate Journal, τα συμπληρώματα υδατανθράκων είναι ένα υποτιμημένο αλλά ζωτικής σημασίας συμπλήρωμα για όποιον προσπαθεί να βελτιώσει την αθλητική απόδοση ή να διατηρήσει την αντοχή κατά τη διάρκεια των προπονήσεων. Αυτά τα συμπληρώματα υδατανθράκων είναι απαραίτητα για κάθε bodybuilder ή αθλητή υψηλής έντασης. Αυτά τα συμπληρώματα υδατανθράκων σε σκόνη διατίθενται σε διάφορες ποικιλίες, με τη σκόνη να είναι η πιο δημοφιλής. Έχουν σχεδιαστεί για να παρέχουν μια γρήγορη και εύκολη πηγή ενέργειας κατά την άσκηση.
Διαβάστε επίσης: Καλύτερα συμπληρώματα Fenugreek για γυναίκες: 6 κορυφαίες επιλογές για την υγεία σας
6 καλύτερα συμπληρώματα υδατανθράκων για κάθε λάτρη της γυμναστικής
Ανακαλύψτε τα καλύτερα συμπληρώματα υδατανθράκων που βοηθούν στη διατήρηση της αντοχής κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
1. Συμπλήρωμα σκόνης υδατανθράκων Mypro Sport Nutrition
Αυτή η αθλητική διατροφή Mypro είναι εμπορικό μυστικό και αγαπημένη μεταξύ επαγγελματιών αθλητών, Ολυμπιονικών και διασημοτήτων. Είναι ένα επιστημονικά διαμορφωμένο συμπλήρωμα υδατανθράκων για ορατά και αποδεδειγμένα ανώτερα αποτελέσματα σε ταχύτητα αφομοίωσης, ανάκτηση μυϊκού γλυκογόνου και αθλητική απόδοση. Αυτό το συμπλήρωμα λειτουργεί καλύτερα ως προϊόν πριν την προπόνηση, συμπλήρωμα εντός της προπόνησης και ρόφημα ανάκτησης μετά την προπόνηση για να σας παρέχει διαρκή ενέργεια, μέγιστη ανάκτηση γλυκογόνου και αντοχή. Είναι 100% χωρίς ζάχαρη, vegan και χωρίς γλουτένη. Μπορείτε να το καταναλώσετε και σε μορφή milkshake.
2. MuscleBlaze Carb Blend Powder
Αυτό το μείγμα υδατανθράκων MuscleBlaze έχει γεύση πορτοκαλιού. Παρέχει στιγμιαία ενέργεια για την εξισορρόπηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Τα αναζωογονητικά συμπληρώματα με άρωμα πορτοκαλιού μπορούν να ληφθούν μεταξύ των προπονήσεων ή μετά την προπόνηση για να διατηρηθούν τα επίπεδα ενέργειας στο τέρμα του γκαζιού. Σχεδιασμένο για να βοηθά τους αθλητές, τους λάτρεις της φυσικής κατάστασης και τους μαραθωνοδρόμους να ελέγχουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους και να προάγουν την ταχεία ανάρρωση. Είναι ιδανικό για όλους τους vegans.
3. Συμπλήρωμα υδατανθράκων Steadfast Nutrition
Αυτό το συμπλήρωμα υδατανθράκων περιέχει ένα υψηλής ποιότητας μείγμα απλών και σύνθετων υδατανθράκων που περιέχουν βασικούς ηλεκτρολύτες για αθλητές που εκτελούν περισσότερες από δύο ώρες έντονης άσκησης. Περιέχει επίσης μαλτοδεξτρίνη, προζελατινοποιημένο άμυλο καλαμποκιού, σακχαρόζη, φρουκτόζη και χλωριούχο νάτριο, τα οποία είναι εύπεπτα και δίνουν αποτελεσματικά αποτελέσματα μετά την κατανάλωση. Αυτό το συμπλήρωμα περιέχει ένα κουτί με 15 φακελάκια, με κάθε φακελάκι να περιέχει μία μόνο μερίδα 62,5 γραμμαρίων. Επίσης, δεν περιέχει πρόσθετα χρώματα, γεύσεις, συντηρητικά ή επιβλαβή συστατικά.
Διαβάστε επίσης: Υδατάνθρακες: γιατί και πώς να προσθέσετε υδατάνθρακες στη διατροφή σας
4. Συμπλήρωμα Science Muscle Premium Carbohydrate Blend
Αυτό το συμπλήρωμα υδατανθράκων περιέχει ένα ανώτερο μείγμα υδατανθράκων, όπως μαλτοδεξτρίνη, ένα παράγωγο αμύλου και φρουκτόζη (ζάχαρη φρούτων). Απορροφάται γρήγορα και παρέχει άμεση και διαρκή ενέργεια κατά τη διάρκεια έντονων σωματικών δραστηριοτήτων. Επιπλέον, η ενέργεια που παρέχεται από αυτό το συμπλήρωμα υδατανθράκων αποτελεί ένα τέλειο ρόφημα αποκατάστασης για αθλητές και δρομείς. Επιπλέον, είναι εύκολο να αναμειχθεί και μπορεί να καταναλωθεί μεταξύ των μαραθωνίων για να διατηρήσετε τα επίπεδα ενέργειας στο τέρμα του γκαζιού.
5. Συμπλήρωμα υδατανθράκων WILD BUCK
Αυτό το συμπλήρωμα απελευθέρωσης υδατανθράκων παρέχει άμεση ενέργεια για την εξισορρόπηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Είναι σχεδιασμένο για ελίτ αθλητές που αναζητούν έναν γρήγορο, ασφαλή και υψηλών επιδόσεων τρόπο για να αποκτήσουν μυς γρήγορα και εύκολα. Αυτό το συμπλήρωμα είναι επίσης καλό για ταχύτερη ανάρρωση. Περιέχει μαλτοδεξτρίνη, έναν υδατάνθρακα που βοηθά στην παροχή ενέργειας για προπονήσεις. Βοηθά επίσης την πέψη και είναι ένα κοινό πρόσθετο τροφίμων. Επιπλέον, είναι φτιαγμένο από άμυλο αραβοσίτου που δεν είναι ΓΤΟ και μπορεί να προστεθεί στο σέικ πριν την προπόνηση ή στο ρόφημα κατά την προπόνηση. Μπορείτε να το προσθέσετε και σε smoothies!
6. Συμπλήρωμα Super Carb Muscle Dominator
Αυτή η αρωματισμένη σκόνη υδατανθράκων έχει σχεδιαστεί για αθλητές, bodybuilders και λάτρεις της φυσικής κατάστασης που χρειάζονται μια γρήγορη και αποτελεσματική πηγή θερμίδων. Κάθε μερίδα παρέχει 558 θερμίδες από ποιοτικούς υδατάνθρακες και 138 γραμμάρια υδατάνθρακες ανά μερίδα. Διατίθεται σε γεύση pista kesar. Επιπλέον, μπορείτε να το αναμίξετε με το αγαπημένο σας σέικ πρωτεΐνης, smoothie ή ρόφημα χωρίς να αλλοιώσετε τη γεύση.
Ποια είναι τα οφέλη των συμπληρωμάτων υδατανθράκων;
Εδώ είναι μερικά από τα αξιοσημείωτα οφέλη των συμπληρωμάτων υδατανθράκων.
1. Μεγιστοποιήστε την αποκατάσταση μετά την προπόνηση
Καθώς τα αποθέματα γλυκογόνου μας μειώνονται, έχουμε λιγότερη ενέργεια για να ανακτήσουμε και να προετοιμαστούμε για μελλοντικές προπονήσεις. Ένα συμπλήρωμα υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση αυτής της διαδικασίας. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Sports Science and Medicine έδειξε ότι η αναπλήρωση πρωτεϊνών και γλυκογόνου αμέσως μετά την άσκηση έχει μεγαλύτερο αντίκτυπο στην ανάπτυξη και την αποκατάσταση των μυών από την αναπλήρωση αργότερα.
2. Βοηθά στη δημιουργία μυϊκής μάζας
Όταν πρόκειται για διατροφή μετά την προπόνηση για μυϊκή ανάπτυξη, η πρωτεΐνη έχει συχνά προτεραιότητα. Ωστόσο, η αλήθεια είναι ότι χωρίς πηγή υδατανθράκων, το σώμα δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει πρωτεΐνη για να χτίσει μυς. Ένα συμπλήρωμα που περιέχει υδατάνθρακες μπορεί να παρέχει στο σώμα το γλυκογόνο που χρειάζεται για να ξεκινήσει η επισκευή και η ανάπτυξη των μυών, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο HHS Public Access Journal.
Διαβάστε επίσης: 6 καλύτερα συμπληρώματα βορίου για καλύτερη υγεία των οστών και περισσότερα οφέλη για την υγεία
3. Βελτιώνει τα επίπεδα ενέργειας και υποστηρίζει την αντοχή
Χωρίς αρκετή ενέργεια, θα έχετε λιγότερο χρόνο για να είστε σωματικά δραστήριοι. Αυτός είναι ο ρόλος των συμπληρωμάτων σύνθετων υδατανθράκων. Κουραζόμαστε από έντονες δραστηριότητες επειδή το σώμα μας εξαντλεί φυσικά τα αποθέματα γλυκογόνου του. Με άλλα λόγια, η γλυκόζη οξειδώνεται για να δημιουργήσει το ATP που απαιτείται για τη συστολή των μυών κατά τη διάρκεια παρατεταμένης άσκησης και διαλείπουσας, έντονης σωματικής δραστηριότητας, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Sports Medicine Journal.
Πώς να επιλέξετε το καλύτερο συμπλήρωμα υδατανθράκων;
Λάβετε υπόψη τις παρακάτω συμβουλές πριν αγοράσετε ένα συμπλήρωμα υδατανθράκων.
- Μόλις μάθετε τις διατροφικές σας ανάγκες, μπορείτε να αναζητήσετε προϊόντα για να αναπληρώσετε τα θρεπτικά συστατικά που λείπουν στη διατροφή σας. Ελέγξτε πρώτα τα μεγέθη των μερίδων κάθε προϊόντος για να βεβαιωθείτε ότι η ποσότητα των μερίδων που σκοπεύετε να πάρετε δεν θα είναι μεγαλύτερη από αυτή που χρειάζεστε.
- Κανείς δεν θέλει να καταναλώσει ένα προϊόν που έχει κιμωλία ή τον κάνει να μετανιώσει για αυτό που αγόρασε. Εάν δεν είστε σίγουροι ποια γεύση προτιμάτε, σκεφτείτε να επιλέξετε κάτι ήπιο για να προσθέσετε σε ένα smoothie ή σε σέικ πρωτεΐνης.
Συχνές Ερωτήσεις (FAQ)
Είναι καλό να παίρνω ένα συμπλήρωμα υδατανθράκων;
Ένα συμπλήρωμα υδατανθράκων μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε την πρόσληψη υδατανθράκων την κατάλληλη στιγμή, ειδικά εάν ακολουθείτε ένα επιθετικό πρόγραμμα προπόνησης και ενεργό τρόπο ζωής.
Πότε πρέπει να παίρνετε συμπληρώματα υδατανθράκων;
Τα συμπληρώματα υδατανθράκων μπορεί να είναι χρήσιμα σε διαφορετικές χρονικές στιγμές, ανάλογα με τις προπονητικές σας ανάγκες και τους στόχους φυσικής κατάστασης. Η λήψη ενός συμπληρώματος υδατανθράκων πριν και κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το γλυκογόνο που τροφοδοτεί τους μύες σας. Μετά την άσκηση, η λήψη ενός συμπληρώματος υδατανθράκων σάς βοηθά να τροφοδοτηθείτε για την επόμενη προπόνηση και να αντικαταστήσετε το μυϊκό γλυκογόνο που έχετε χάσει.
(Δήλωση αποποίησης ευθύνης: Στο Health Shots, εργαζόμαστε συνεχώς για να ξεκαθαρίσουμε την ακαταστασία για τους αναγνώστες μας. Όλα τα προϊόντα που αναφέρονται επιλέγονται προσεκτικά από τη συντακτική ομάδα, αλλά χρησιμοποιήστε τη διακριτική σας ευχέρεια και τις συμβουλές των ειδικών πριν από τη χρήση. Οι τιμές και η διαθεσιμότητά τους ενδέχεται να διαφέρουν από αυτές στο η ώρα της δημοσίευσης Εάν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας αυτούς τους συνδέσμους στην ιστορία, ενδέχεται να κερδίσουμε μια προμήθεια.)
