Tulsi ή ιερός βασιλικός: οφέλη για την υγεία, οδηγίες χρήσης και παρενέργειες

Το Tulsi ή ο ιερός βασιλικός έχει σημαντική σημασία στην Αγιουρβέδα και τη φυσιοπάθεια. Θεωρείται ιερό φυτό στον Ινδουισμό και είναι ευρέως διαδεδομένο στην ινδική υποήπειρο. Εκτός από αυτό, βρίσκεται συνήθως σε ορισμένες τροπικές περιοχές των χωρών της Νοτιοανατολικής Ασίας. Ενώ ο ιερός βασιλικός είναι γνωστός για τη θρησκευτική του σημασία, εκτιμάται επίσης για τα οφέλη του στην υγεία. Από την ενίσχυση του ανοσοποιητικού έως την υποστήριξη της υγείας της καρδιάς, το φυτό Tulsi έχει πολλά οφέλη για την υγεία που πρέπει να γνωρίζετε. Επιπλέον, αυτό το φθηνό βότανο συνιστάται συχνά από τις μητέρες για την ανακούφιση του πεπτικού πόνου και την ενίσχυση της ανοσίας.

Ποια είναι τα οφέλη του Tulsi;

Η κατανάλωση τουλσί μπορεί να είναι εξαιρετικά ευεργετική για την υγεία σας. Τα οφέλη των φύλλων βασιλικού περιλαμβάνουν:

1. Προωθεί την πέψη

Το να ξεκινάτε τη μέρα σας με νερό tulsi μπορεί να είναι καλό για το στομάχι σας. Βοηθά στην ενεργοποίηση των ενζύμων και στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα σας. Βοηθά στην ανακούφιση συμπτωμάτων όπως αέρια, φούσκωμα και πέψη.

Διαβάστε επίσης: Εμπιστευτείτε αυτά τα 9 βότανα και μπαχαρικά για να ελέγξετε την υγεία του εντέρου σας

2. Ενισχύει το ανοσοποιητικό

Ισχυρή ανοσία σημαίνει ότι το σώμα σας είναι σε θέση να σας προστατεύσει από επιβλαβή παθογόνα που προσπαθούν να εισέλθουν στο σύστημά σας και να σας αρρωστήσουν. Η χαμηλή ανοσία μπορεί να σας βάλει σε κίνδυνο να αναπτύξετε λοιμώξεις και ασθένειες. Μπορείτε να παίρνετε tulsi με άδειο στομάχι κάθε μέρα για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας, λέει ο Δρ Chanchal Sharma. Είναι γεμάτο αιθέρια έλαια και αντιοξειδωτικά που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και προστατεύουν τον οργανισμό από ασθένειες και μολύνσεις.

Διαβάστε επίσης

3. Αποτοξινώνει τον οργανισμό

Η αποτοξίνωση περιλαμβάνει τον καθαρισμό του αίματος και την απομάκρυνση όλων των ακαθαρσιών από το αίμα που υπάρχει στο ήπαρ. Το Tulsi μπορεί να βοηθήσει στην αποτοξίνωση του σώματός σας βοηθώντας σας να καθαρίσετε το σώμα από ακαθαρσίες, κάτι που προάγει την καλύτερη υγεία. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Ayurveda and Integrative Medicine διαπίστωσε ότι το Tulsi περιέχει φαινολικές ενώσεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες που βοηθούν στην αποτοξίνωση του σώματός σας.

4. Προάγει την αναπνευστική υγεία

Ο ιερός βασιλικός περιέχει αντιφλεγμονώδεις και αντιμικροβιακές ιδιότητες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση αναπνευστικών προβλημάτων όπως το άσθμα, ο βήχας και το κρυολόγημα, λέει ο ειδικός. Μελέτες έχουν επίσης συνδέσει την κατανάλωση ιερού βασιλικού με την προαγωγή της αναπνευστικής υγείας. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Ayurvedic, ο ιερός βασιλικός υγροποιεί τα φλέγματα και είναι αποτελεσματικός στη θεραπεία της αλλεργικής βρογχίτιδας, του άσθματος και των ηωσινοφιλικών πνευμονοπαθειών.

5. Μειώνει το στρες και το άγχος

Η διαχείριση της ζωής, της εργασίας και του σπιτιού μπορεί να προκαλέσει στρες και άγχος στους ανθρώπους. Αυτό έχει γίνει ένα πολύ κοινό πρόβλημα στις μέρες μας. Μπορείτε να δοκιμάσετε το Tulsi για να καταπολεμήσετε το στρες και το άγχος. Ο Δρ Σάρμα εξηγεί ότι ο ιερός βασιλικός περιέχει προσαρμογόνες ιδιότητες που βοηθούν στη μείωση του στρες και του άγχους.

Διαβάστε επίσης: Βάλτε τα επίπεδα άγχους σας να ξεκουραστούν με τη δύναμη του Tulsi

6. Προάγει την υγεία της καρδιάς

Η συμπερίληψη του tulsi ή του ιερού βασιλικού στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε τις καρδιαγγειακές παθήσεις. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Ethnopharmacology διαπίστωσε ότι το ocimim sanctum ή τα φύλλα του ιερού βασιλικού περιέχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που βοηθούν στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων. Το Tulsi βοηθά επίσης στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης, παράγοντα κινδύνου για καρδιακές παθήσεις.

7. Μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Τα φύλλα του Tulsi ή του βασιλικού μπορεί να είναι ευεργετικά για άτομα με διαβήτη τύπου 2 και για άτομα με προδιαβήτη. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Functional Foods διαπίστωσε ότι η κατανάλωση τουλσί μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα νηστείας και στη μείωση του κινδύνου μεταβολικών ασθενειών σε ηλικιωμένους ενήλικες.

Πώς να προσθέσετε το tulsi ή τον ιερό βασιλικό στη διατροφή σας;

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να προσθέσετε tulsi στη διατροφή σας. Εδώ είναι οι τρόποι που προτείνει ο Δρ. Sharma:

1. Τσάι Tulsi

• Μουλιάζουμε μερικά φύλλα τουλσί (φρέσκα ή αποξηραμένα) σε ζεστό νερό.
• Αφήνουμε να ψηθεί για λίγα λεπτά.
• Σουρώστε το και πιείτε το το πρωί για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με φρέσκια νότα.

2. Εγχυμένο νερό Tulsi

• Προσθέστε μερικά φρέσκα φύλλα tulsi σε μια στάμνα γεμάτη με νερό.
• Βάλτε το μείγμα στο ψυγείο όλη τη νύχτα για να γίνει η έγχυση.
• Πιείτε το νωρίς το πρωί.

Διαβάστε επίσης: 6 Οφέλη για την υγεία από την καθημερινή προσθήκη νερού Tulsi

3. Χυμός Tulsi

• Βγάλτε το χυμό από τα φύλλα του Tulsi.
• Τώρα ανακατέψτε το με ένα ποτήρι νερό.
• Πιείτε το μείγμα με άδειο στομάχι για να αυξήσετε την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.

4. Με μέλι και πιπέρι

• Πάρτε μερικά φύλλα τουλσί και προσθέστε μέλι και μαύρο πιπέρι σε αυτό.
• Καταναλώστε το με άδειο στομάχι για να αποτρέψετε τα αλλεργικά κρυολογήματα και τα ιγμόρεια.

5. Μασήστε φύλλα τουλσί

Το μάσημα τουλσί είναι μια συμβατική μέθοδος Αγιουρβέδα που βελτιώνει τη συνολική υγεία όταν καταναλώνεται με άδειο στομάχι. Ωστόσο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν τα προσθέσετε στη διατροφή σας.

Διαβάστε επίσης: Για να μάθετε περισσότερα οφέλη από την κατανάλωση τουλσί με άδειο στομάχι, ρίξτε μια ματιά σε αυτό!

Ποιος πρέπει να αποφύγει την προσθήκη τουλσί στη διατροφή σας;

Αν και η κατανάλωσή του θεωρείται ασφαλής, εδώ είναι μερικά άτομα που πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση τουλσί:

• Εγκυος γυναίκα: Το Tulsi μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις στη μήτρα, οι οποίες θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε προβλήματα με τον τοκετό ή τον εμμηνορροϊκό κύκλο μετά τον τοκετό.
• Άτομα που λαμβάνουν αραιωτικά αίματος: Το Tulsi περιέχει αντιπηκτικές ιδιότητες που μπορεί να αλληλεπιδράσουν με αραιωτικά του αίματος και άλλα φάρμακα που έχουν επίσης παρόμοια αποτελέσματα.
• Πριν ή μετά την επέμβαση: Άτομα που έχουν προγραμματίσει χειρουργική επέμβαση ή που μόλις υποβλήθηκαν σε χειρουργική επέμβαση θα πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση τουλσί λόγω των πιθανών επιπτώσεών του στην πήξη του αίματος.
• Άτομα με ορμονική ανισορροπία: Η κατανάλωση tulsi μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της θυρεοειδικής ορμόνης θυροξίνης, η οποία μπορεί να επιδεινώσει καταστάσεις όπως ο υποθυρεοειδισμός.

Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας προτού συμπεριλάβετε το tulsi στη διατροφή σας. Επίσης, εάν αγοράζετε tulsi online, βεβαιωθείτε ότι προέρχεται από έναν αξιόπιστο προμηθευτή για να μειώσετε τη μόλυνση.

Υπάρχουν παρενέργειες από την κατανάλωση τουλσί;

Αν και θεωρείται ασφαλές για κατανάλωση και το τούλσι έχει πολλά οφέλη, μπορεί επίσης να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις στους ανθρώπους. Η κατανάλωση tulsi μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα, επομένως είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν καταναλώσετε tulsi. Επίσης, σταματήστε να το καταναλώνετε εάν παρατηρήσετε οποιεσδήποτε ήπιες ή ανεπιθύμητες ενέργειες.